Contents
Bài tập crunch cơ bản dưới đây được đánh giá là cách giảm mỡ bụng an toàn ngay tại nhà. Với 1 vài động tác đơn giản, bạn vẫn có thể phối linh hoạt tay chân cùng sự hoạt động của các cơ. Đặc biệt, sau 1 thời gian luyện tập, bạn sẽ thấy phần mỡ chảy xệ vùng bụng giảm đi rõ rệt, hình thành cơ bụng.
Hướng dẫn thực hiện bài tập:
+ Bạn nằm trên sàn, 2 tay đặt sau gáy, chân duỗi thẳng
+ Nâng vai lên, nâng gối vuông góc với mặt sàn đồng thời xoay người sang phải sao cho khuỷu tay trái chạm với đầu gối phải
+ Sau đó quay trở về tư thế ban đầu và thực hiện tương tự với bên còn lại
=> VIDEO hướng dẫn thực hiện bài tập giảm mỡ bụng crunch
Bài tập V-up sẽ là phương pháp lý tưởng giúp bạn giảm đi đáng kể lượng mỡ dư thừa vùng bụng đồng thời tạo cơ bắp, giúp cơ lưng, bụng săn chắc, khỏe khoắn.
Các động tác cơ bản của bài tập giảm mỡ bụng V-up
Hướng dẫn thực hiện bài tập:
+ Bạn nằm thả lỏng cơ thể trên mặt sàn, 2 chân duỗi thẳng đồng thời giơ 2 tay qua đầu
+ Tiếp theo, bạn nâng người, đưa 2 chân lên và vươn thẳng tay hướng về đầu ngón chân
+ Giữ nguyên tư thế này từ 1-3 giây rồi trở về tư thế ban đầu
+ Lặp đi lặp lại động tác này 10-15 lần
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc nhịn ăn không có tác dụng giảm cân hay giảm mỡ bụng mà sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, không có đủ năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động thường ngày. Mà thay vào đó, bạn có thể sử dụng cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh với thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày. Cơ thể bạn vừa được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn giúp tiêu hao lượng mỡ thừa vùng bụng.
Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng trong 7 ngày
| BỮA SÁNG | BỮA TRƯA | BỮA TỐI | |
| THỨ 2 | ✣ 1 cốc nước chanh
✣ 1 quả trứng luộc ✣ 1 bắp ngô |
✣ 1 bát cơm ✣ 50g thịt bò xào với 100g bông cải ✣ 100g rau lang luộc |
✣ 1 bát canh sườn nấu khoai tây và cà rốt
✣ 200g dưa chuột |
| THỨ 3 | ✣ 1 cốc nước chanh
✣ 1 bát cháo thịt bò |
✣ 1 bát cơm
✣ đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua ✣ 200g bông cải luộc |
✣ 1 bát bún nấu sườn
✣ 200g dưa chuột ✣ 1 quả táo |
| THỨ 4 | ✣ 1 cốc nước chanh
✣ 1 bát cháo trắng ✣ trứng muối |
✣ 1 bát cơm
✣ 1 đĩa tôm hấp su hào ✣ 1 bát canh rau ngót nấu thịt băm |
✣ 1 bát canh sườn nấu bí xanh
✣ 150g thanh long |
| THỨ 5 | ✣ 1 cốc nước chanh
✣ 1 bát cháo thịt gà |
✣ 1 bát cơm
✣ đậu phụ sốt thịt và cà chua ✣ 200g đỗ luộc |
✣ 1 bát bún cá
✣ 2 múi bưởi |
| THỨ 6 | ✣ 1 cốc nước chanh
✣ 1 quả trứng trần ăn kèm với sandwich |
✣ 1 bát cơm
✣ 200g thịt gà xào sả ớt ✣ 200g rau luộc |
✣ 1 bát canh su hào, bông cải, cả rốt nấu sườn
✣ 1oog dâu tây |
| THỨ 7 | ✣ 1 cốc nước chanh
✣ 1 bát cháo ngao |
✣ 1 bát cơm
✣ 200g cá hấp ✣ 1 bát canh mướp nấu hến |
✣ 1 bát cháo gà
✣ 100g khoai lang luộc |
| CHỦ NHẬT | ✣ 1 cốc nước chanh
✣ 1 tô bún mọc |
✣ 1 bát cơm
✣ 1oog thịt bò xào xu xu ✣ 1 bát canh mồng tơi |
✣ 1 bát bún ốc
✣ 200g dưa chuột |
Với thực đơn ăn kiêng mà chúng tôi giới thiệu trên đây, bạn nên thực hiện 1-2 tuần trong 1 tháng để nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc.
Nếu bạn đang tìm cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất mà không cần ăn kiêng hay chế độ tập luyện vất vả thì lựa chọn hút mỡ bụng bằng công nghệ cao chính là sự lựa chọn thích hợp nhất. Đây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà không cần tới phẫu thuật, được tổ chức FDA chứng nhận về hiệu quả và mức độ an toàn tuyệt đối.
Laser Lipo giúp loại bỏ hầu hết mỡ thừa vùng bụng, ngằn không cho tích tụ trở lại
Phương pháp hút mỡ công nghệ cao Laser Lipo sử dụng thiết bị nội soi chuyên dụng len lỏi vào từng lớp mỡ dưới da rồi hóa lỏng toàn bộ, cả những phần mỡ cứng dày tích tụ lâu năm và sử dụng lực hút chân không đưa ra khỏi cơ thể. Đồng thời, Laser Lipo sẽ kích thích, sắp xếp lại mạng lưới collagen dưới da, tăng khả năng đàn hồi giúp da săn chắc, không còn tình trạng chảy xệ, nhão chùng.
Công nghệ hút mỡ Laser Lipo được thực hiện theo quy trình khép kín, đảm bảo an toàn tuyệt đối
Điểm đặc biệt của công nghệ này là hoàn toàn không cần sử dụng tới dao kéo, không để lại sẹo và không gây bất kỳ tổn thương, xâm lấn tới các mô, tế bào lân cận, loại bỏ hết mỡ thừa, ngăn không cho tích tụ trở lại.
Chỉ sau 1 lần điều trị duy nhất, hiệu quả giảm mỡ đạt tới 95-99%. Những hình ảnh dưới đây là minh chứng rõ nhất về hiệu quả mà Laser Lipo mang lại.
Kết quả giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao Laser Lipo
Với các cách giảm mỡ bụng an toàn ngay tại nhà mà chúng tôi giới thiệu trên đây, hy vọng bạn có thể lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất. Tuy nhiên, nếu không muốn tốn nhiều thời gian và công sức, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng biện pháp hút mỡ công nghệ cao Laser Lipo. Tuy chi phí hơi cao nhưng giúp đánh tan hoàn toàn lượng mỡ thừa, không tích tụ lại với kết quả được duy trì lâu dài.
Nếu bạn gặp bất kỳ khó khăn nào trong việc giảm mỡ bụng, hãy liên hệ ngay tới chuyên gia để được tư vấn miễn phí
Nguồn: https://giammonhanh.vn/
Ý kiến của bạn
Bạn đang xem: Giảm ngay 10 cm vòng eo với 3 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất hiện nay trong Kiến thức giảm mỡ nhanh
BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM
TƯ VẤN 24/7: 1900.6466
CÁC TIN NỔI BẬT
