Cách giảm mỡ lưng nhanh nhất bằng bài tập thể dục 15 phút

Mỡ thừa ở lưng phải làm sao? Hiện nay, tình trạng mỡ thừa ở vùng lưng rất khó để giảm so với các vùng khác trên cơ thể và gây ảnh hưởng không nhỏ về mặt thẩm mỹ. Hãy cùng lắng nghe lời giải đáp nguyên nhân gây ra tình trạng này và cách giảm mỡ lưng nhanh và hiệu quả nhất từ chuyên gia nhé!

1. Nguyên nhân gây mỡ thừa ở vùng lưng

Một trong những nguyên nhân gây béo vùng lưng là do cơ thể hấp thu quá nhiều chất dinh dưỡng, dần dần tích tụ và chuyển hóa thành lớp mỡ dày hay còn gọi là mỡ cứng ở vùng lưng.

Mỡ thừa ở lưng phải làm saoMỡ thừa ở lưng phải làm sao đây?

Việc phá hủy và làm tan loại mỡ khó hơn rất nhiều so với các loại mỡ khác. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lo lắng, cúng tôi xin chia sẻ với bạn cách giảm mỡ lưng được nhiều người áp dụng nhất hiện nay.

2. Cách giảm mỡ lưng nhanh chóng bằng bài tập chỉ với 15 phút

icon6Cách giảm mỡ lưng hiệu quả bằng bài tập chống đẩy ngược

Bài tập chống đẩy ngược có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể săn chắc, tiêu hao mỡ thừa ở lưng rất hiệu quả. Bạn chỉ cần tập 15 phút mỗi ngày sẽ khá bất ngờ về hiệu quả nó mang lại.

cách giảm mỡ lưng nhanh nhất

Cách giảm mỡ lưng bằng bài tập hình máy bay

– Bạn chuẩn bị một chiếc ghế thấp đằng sau người và vịn hai tay vào thành ghế

– Hai chân duỗi thẳng sau đó dùng lực ở gót chân và cánh tay để đẩy người lên cao

– Hít thở đều đặn và từ tự hạ cơ thể xuống cho đến khi mông chạm sàn rồi thực hiện lại động tác này.

icon6Cách giảm mỡ lưng bằng bài kéo căng tay sau gáy

cách giảm mỡ lưng

Với bài tập kéo căng tay sau gáy này bạn có thể ngồi hoặc đứng nhưng phải giữ cho lưng luôn thẳng. Bài tập thực hiện như sau:

– Một tay của bạn vòng ra sau lưng, 1 tay vòng qua vai rồi hai tay nắm lấy nhau kéo qua, kéo lại 5 lần.

– Tiếp tục đổi bên và thực hiện cho đến khi bạn thấy mỏi. Bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ lưng và vai và vùng cánh tay của bạn cũng trở nên thon gọn, săn chắc tự nhiên.

icon6Bài tập giảm mỡ thừa ở lưng chỉ 15 phút mỗi ngày

– Với bài tập này trước hết bạn cần khởi động các khớp cổ tay, cổ chân sau đó bắt đầu bài tập như sau:

cách giảm mỡ lưngChú ý luyện tập thường xuyên để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn

– Nằm xuống sàn nhà, hai tay đặt song song, chống lòng bàn tay xuống nề để nâng phần trên cơ thể lên càng cao càng tốt. Hai chân duỗi thẳng và giữ chắc không để cho cơ thể bị trượt

– Giữa nguyên tư thế trên khoảng 1 phút rồi chuyển sang tư thế bò, hai đầu gối chạm đất và song song với nhau, hai tay đặt song song, chống xuống nền nhà (như hình).

– Đẩy mông chạm gót chân sao cho lưng với tay tạo thành một đường thẳng.

Cách giảm mỡ lưng bằng bài tập bơi cạnCách giảm mỡ lưng bằng bài tập với động tác bơi cạn

– Bạn tiếp tục chuyển động tác ở tư thế bơi cạn. Nằm sấp xuống sàn đưa thẳng tay phải về phía trước sao cho song song với sàn nhà và cùng lúc đó đẩy chân trái lên cao. Đổi bên và thực hiện mỗi bên 5 lần.

mo-thua-o-lung-phai-lam-sao 187Phần lực tập trung ở thân dưới

– Vẫn giữ tư thế nằm sấp nhưng ở động tác này bạn chú ý tập trung lực ở phần thân dưới, dùng sức nâng cao phần thân trên.

mo-thua-o-lung-phai-lam-sao 18Mỡ lưng sẽ nhanh chóng được loại bỏ

– Động tác này sẽ giúp bạn giảm mỡ hiệu quả phần rìa lưng. Bạn hãy lấy chân trái làm trụ, co chân phải về phía sau, hai tay giơ cao, hai lòng bàn tay nắm chặt

– Từ tự hạ cơ thể sao cho khuỷu tay trái tiếp xúc với đầu gối chân trái, tay phải và chân phải giữ thẳng. Đổi bên và thực hiện lại động tác này.

mo-thua-o-lung-phai-lam-sao 120Hiệu quả giảm mỡ sẽ thấy sau khoảng 2 tuần áp dụng

– Bạn đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay mở rộng tạo hình chữ V

– Từ từ hạ tay xuống chạm nền đất và giữ khoảng 5 giây rồi co tay đặt lên đùi, hướng phần thân trên ra phía trước.

VIDEO HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN BÀI TẬP GIẢM MỠ LƯNG

Video thực hiện chi tiết bài tập giảm mỡ lưng tại nhà

Nếu bạn không chắc chắc rằng mình có đủ thời gian và kiên trì để thực hiện các cách giảm mỡ lưng trên thì có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ Laser Lipo tại Bệnh viện bệnh viện thẩm mỹ Kangnam. Đây là thế hệ giảm béo mới nhất hiện nay, loại bỏ mỡ thừa chỉ sau 1 lần điều trị.

1041Có thể bạn quan tâm: Kết quả giảm mỡ nhanh bằng công nghệ Laser Lipo

Mỡ thừa ở lưng phải làm sao đã không còn là câu hỏi khó khi công nghệ giảm mỡ nhanh Laser Lipo ra đời. Để biết thêm chi tiết về phương pháp giảm mỡ này, bạn có thể trực tiếp đến BVTM Kangnam hoặc gọi tới tổng đài: 1900 6466 để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

Nguồn: http://giammonhanh.vn

Cách giảm mỡ lưng nhanh nhất bằng bài tập thể dục 15 phút
1 (1) vote

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x