Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 1 tuần với bài tập đơn giản tại nhà

“Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà” đang là từ khóa được nhiều người tìm kiếm nhiều nhất hiện nay bởi không phải ai cũng biết cách loại bỏ mỡ đùi nhanh và tiết kiệm thời gian. Nếu bạn cũng là một trong số các chị em đang băn khoăn về vấn đề này thì có thể tham khảo 5 cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần bằng bài tập đơn giản ngay tại nhà dưới đây nhé.

1. Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất bằng bài tập mở cổng

Cách giảm mỡ đùi nhanh nhấtCách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà bằng bài tập mở cổng

Mở cổng là một trong những bài tập giảm mỡ đùi nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng thường xuyên để lấy lại đôi chân thọn gọn quyến rũ. Với bài tập này, bạn thực hiện như sau:

– Bạn đứng trên chân trái, tay đặt sau đầu.

– Tiếp theo, bạn gập gối phải và đưa lên trên ngang thân, bàn chân phải co lại.

– Bạn quét chân phải sang bên phải, chú ý không để chân phải xuống đất. Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần cho mỗi chân.

2. Cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần bằng cách massage

cach-giam-beo-dui 1Cách giảm mỡ đùi bằng mẹo massage

Massage là một trong những phương pháp giảm béo đùi hiệu quả. Để mang lại kết quả giảm mỡ như ý bạn nên kết hợp với một số loại tinh dầu như: dầu dừa, dầu vừng, dầu oliu, dầu olive…

Bạn có thể sử dụng cách sai để giảm mỡ đùi ngay tại nhà:

+ Trộn đều 10 ml dầu olive và 20 gram cà phê với nhau, tạo thành hỗn hợp sền sệt.

+ Thoa hỗn hợp trên lên vùng đùi bị tích mỡ và tiến hành massage theo đường vòng tròn bao quanh đùi khoảng 30 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

3. Mẹo giảm béo đùi hiệu quả bằng cách nhảy dây

cach-giam-beo-dui 87Mẹo giảm béo đùi bằng cách nhảy dây

Nhảy dây không chỉ giúp giảm béo đùi hiệu quả trong 1 tuần mà còn giúp xả stress, tăng cường sức khỏe rất tốt. Tuy nhiên, với phương pháp này bạn cần áp dụng đúng cách mới mang lại hiệu quả cao. Cách thực hiện như sau:

– Trước khi tập luyện bạn cần vận động kĩ các khớp cổ tay, gối, hông, cánh tay, cổ tay… để tránh bị trẹo khớp trong quá trình thực hiện.

– Mới đầu bạn tập nhảy nhẹ nhàng cả hai chân sau đó có thể chảy 1 chân kiểu chạy bộ tại chỗ. Bài tập này chỉ mang lại hiệu quả khi bạn kiên trì luyện tập trong thời gian dài.

4. Cách giảm mỡ đùi hiệu quả bằng chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn uống không hợp lý, quá nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tích mỡ ở vùng đùi. Do đó cách giảm béo đùi nhanh nhất là áp dụng chế độ ăn kiêng theo những nguyên tắc sau:

+ Cắt giảm tối đa lượng chất béo và tinh bột: chất béo và tinh bột là 2 chất chính khiến vùng đùi bị tích mỡ. Chất béo thường có nhiều trong bơ, pho-mát, sữa, dầu động vật… còn carbohydrates có nhiều trong gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì…

cach-giam-beo-dui 21Cách giảm mỡ đùi hiệu quả bằng chế độ ăn kiêng

+ Bổ sung nhiều rau, củ, quả: Để cách giảm béo đùi trong 1 tuần này đạt hiệu quả cao bạn cần phải chú ý bổ sung thêm nhiều rau, củ, quả vào thực đơn hàng ngày và đặc biệt là uống đủ nước để kích thích quá trình trao đổi chất. Một số loại rau quả hỗ trợ giảm béo là: táo, cà chua, cà tím, bí đao…

Theo các chuyên gia, đùi là một trong những vùng rất khó giảm mỡ trên cơ thể. Mỡ đùi phần nhiều là mô mỡ cứng vì vậy những cách giảm béo đùi thông thường thường nếu không kiên trì luyện tập sẽ cho hiệu quả không cao. Vì vậy, một phương pháp giảm béo đùi hiệu quả mà không cần áp dụng chế độ luyện tập khắt khe mà bạn có thể tham khảo là công nghệ Laser Lipo.

tay-chi-huongXem thêm công nghệ giảm mỡ nhanh Laser Lipo:

Để biết thêm chi tiết về cách giảm mỡ đùi nhanh nhất bằng công nghệ Laser Lipo, bạn có thể trực tiếp đến Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gọi tới tổng đài: 1900 6466 để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

.

Nguồn: http://giammonhanh.vn/

?

Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 1 tuần với bài tập đơn giản tại nhà
3 (1) vote

Bạn đang xem Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 1 tuần với bài tập đơn giản tại nhà trong Bài viết quan tâm

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x