5 cách giảm mỡ mông Nhanh Gọn – Hiệu Quả – Vòng 3 nhỏ lại sau 1 tuần!

0 comment

Giảm mỡ mông hiện đang là nhu cầu rất cấp thiết, không chỉ ở chị em mà rất nhiều bạn nam giới cũng có nhu cầu này. Sở hữu một cặp mông to, đầy đặn sẽ giúp bạn trở nên quyến rũ, gợi cảm. Tuy nhiên, khi mông đã trở nên xồ xề với các ngấn mỡ thừa thì đây lại là vấn đề khiến bạn đau đầu vì sự mất thẩm mỹ, cũng như khó khăn trong việc đi lại. Cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết các phương pháp giúp giảm mỡ mông nhanh, hiệu quả nhất ngay dưới đây!

I. Những nguyên nhân gây ra mỡ thừa ở mông

Mỡ thừa xuất hiện ở mông thường sẽ gây ra cho bạn cảm giác vô cùng khó chịu, không chỉ về các vấn đề liên quan tới thẩm mỹ, việc sở hữu một cặp mông quá khổ còn khiến bạn cảm thấy đi lại rất khó khăn.

giảm mỡ mông

Có rất nhiều nguyên nhân khiến vùng mông tích tụ nhiều mỡ thừa

Ngoài ra, mỡ thừa xuất hiện quá nhiều còn là mầm mống để gây ra những căn bệnh vô cùng nguy hiểm như tiểu đường, mỡ máu,… Vậy mỡ thừa ở mông xuất hiện do những nguyên nhân nào? Cùng tìm hiểu ngay dưới đây để có được cho mình câu trả lời chính xác nhất!

  • Mỡ thừa ở mông xuất hiện do ngồi quá nhiều ở một chỗ

Ngồi quá nhiều ở một chỗ được cho là một trong những lý do hàng đầu khiến bạn xuất hiện mỡ thừa, không chỉ ở mông mà còn ở rất nhiều vị trí khác trên cơ thể của bạn.

Việc lười vận động, nhất là với dân văn phòng sẽ khiến lượng mỡ thừa trên cơ thể của bạn không được đốt cháy, đây được coi là nguyên nhân hàng đầu khiến mông và các vị trí khác tích tụ mỡ thừa trên cơ thể nếu bạn ngồi một chỗ quá nhiều.

  • Mông xồ xề do mặc quần quá chật, bó sát

Mặc những chiếc quần quá chật, bó sát sẽ khiến mỡ thừa ở vùng mông không có cơ hội để đào thải ra bên ngoài. Đồng thời khi mặc quần quá bó sát sẽ khiến quá trình lưu thông máu bị cảm trở, lâu dần sẽ nảy sinh u cục rất mất thẩm mỹ ở vùng mông.

mông to

Mặc quần quá bó sát khiến vùng mông của bạn trở nên to, xồ xề

Ngoài ra, việc mặc quần quá bó còn khiến bạn gặp phải những vấn đề về viêm nhiễm các bộ phận sinh lý. Vì vậy hãy chọn cho mình một chiếc quần vừa vặn để giúp bạn có được đôi chân quyến rũ, không bị tích tụ mỡ thừa ở mông nhé!

  • Căng thẳng mệt mỏi trong thời gian dài

Công việc áp lực hoặc quá trình sau sinh khiến bạn cảm thấy stress được coi là một trong những lý do hàng đầu khiến bạn gặp phải vấn đề liên quan dến mỡ thừa xuất hiện trên cơ thể của bạn. Đây là lý do khiến bạn cần phải thực sự quan tâm liên quan đến vấn đề cân bằng về mặt cảm xúc

Điều ngày không chỉ giúp cuộc sống của bạn trở nên thoải mái hơn, mà còn giúp bạn có được cho mình một trong những cách để loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đề liên quan đến mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.

  • Chế độ ăn uống bất hợp lý

Việc có chế độ ăn thiếu rau, nhiều thịt, nhiều đạm cũng được coi là lý do hàng đầu khiến cơ thể của bạn tích tụ mỡ thừa trên cơ thể.

Vì vậy, để giúp bạn có được cho mình một vóc dáng săn chắc, loại bỏ được tối đa các vấn đề liên quan đến mỡ thừa ở mông, bạn cần phải có cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, có sự cân bằng giữa Protein và vitamin. Đây là cách để giúp bạn có được cho mình một vóc dáng thon gọn hiệu quả.

cách giảm mỡ mông

Vậy với những lý do này, có những phương pháp nào giúp bạn điều trị và loại bỏ hiệu quả nhất các vấn đề liên quan đến mỡ thừa trên vùng mông của bạn? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay dưới đây để có được cho mình câu trả lời chính xác, phù hợp.

II. Phương pháp giúp giảm mỡ mông tại nhà hiệu quả

Áp dụng các phương pháp giúp mông nhỏ lại tại nhà đang được rất nhiều người ưa chuộng và lựa chọn trong thời điểm hiện nay.

Với những phương pháp này, bạn không chỉ có được cho mình một cơ thể săn chắc, thon gọn, mà còn giúp bạn loại bỏ nhanh nhất mỡ thừa vùng mông.

Cùng chúng tôi tìm hiểu các cách giảm mỡ mông nhanh, hiệu quả nhất ngay dưới đây!

1. Loại bỏ mỡ thừa vùng mông với các bài tập cho nam và nữ

Có rất nhiều bài tập giúp bạn làm thon vùng mông hiệu quả, giúp bạn sở hữu cho mình một vùng mông săn chắc, thon gọn. Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay các bài tập làm thon mông hiệu quả ngay dưới đây để có cho mình sự tham khảo phù hợp nhất cho bản thân.

1.1. Các bài tập gym giảm mỡ mông

Với các bài tập Gym, Cơ thể của bạn sẽ được vận động một cách không ngừng, thậm chí là ở cường độ cao. Đây được cho là cách để giúp bạn đốt cháy được mỡ thừa không chỉ ở vùng mông mà toàn cơ thể một cách hiệu quả.

Với loại bỏ mỡ thừa vùng mông bằng các bài tập Gym, bạn có thể thực hiện giảm mỡ bụng the các phương pháp sau đây.

  • Giảm mỡ mông sau 2 tuần với bài tập Squat

Việc vận động một cách không ngừng ở vị trí mông, đùi, chân được coi là một trong những lý do quan trọng khiến bạn có được 1 cặp mông săn chắc, loại bỏ tối đa các vấn đề liên quan đến mông to, xồ xề, kém duyên.

cách làm mông nhỏ lại

Để loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa ở mông với phương pháp Squat, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

+ Bước 1: Bạn trùng chân giống với tư thế đứng tấn, 2 bàn tay nắm vào nhau và hướng về phía trước

+ Bước 2: Bật thật mạnh, hết cỡ, cố gắng để bạn nhảy được càng cao càng tốt.

+ Bước 3: Khi 2 chân tiếp đất, bạn trở lại với tư thế ban đầu.

+ Bước 4: Thực hiện đều đặn phương pháp này từ 10 đến 12 lần mỗi ngày, sau 2 tháng bạn sẽ cảm thấy bất ngờ về vùng mông của mình đó.

  • Loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa vùng mông bằng tạ

Với các bài tập Gym, tạ có lẽ được coi là một trong những dụng cụ không thể thiếu trong rất nhiều bài tập, giảm mỡ mông cũng không phải ngoại lệ.

cách giảm size vòng 3

Để loại bỏ mỡ thừa vòng 3 bằng tư thế tập Gym kết hợp với tạ, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

+ Bước 1: Bạn đứng thẳng, 2 chân rộng ngang vai đồng thời tay phải cầm tạ

+ Bước 2: Bạn đưa chân trái thẳng ra phía sau, tay trái chống eo, đồng thời đưa toàn bộ thân mình lên phía trước. Toàn bộ thân mình và chân trái song song với mặt đất. Tay phải tạo với mặt đất 1 góc 90 độ.

+ Bước 3: Giữ nguyên tư thế này khoảng 15 đến 20 giây thì trở về tư thế ban đầu và đổi chân

Làm liên tục động tác này thêm khoảng 10 đến 15 lần nữa trong ngày để giúp bạn có được cho mình một vóc dáng thon gọn, chuẩn đẹp một cách hiệu quả.

1.2. Các bài tập Yoga giúp nhỏ gọn mông

Được biết đến với việc không cần vận động quá mạnh, cường độ luyện tập không quá cao nhưng vẫn đem tới hiệu quả giảm mỡ tuyệt vời.

Phương pháp này khá phù hợp với chị em hoặc với các mẹ sau sinh. Ngoài ra, không chỉ có công dụng giảm mỡ, yoga còn giúp cơ thể của bạn trở nên dẻo dai hơn.

Với việc loại bỏ mỡ thừa vùng mông, bạn có thể áp dụng các bài tập Yoga dưới đây để có được cho mình một vùng mông săn chắc nhất.

  • Giảm mỡ vòng mông hiệu quả với tư thế Ardha Uttanasana

Tư thế Arda Uttanasana được cho là một trong những tư thế yoga được rất nhiều các chuyên gia áp dụng.

tập mông nhỏ lại

Để loại bỏ mỡ thừa vùng mông với tư thế này, trong những lần đầu bạn sẽ chịu khó với việc hơi bị mỏi một chút, tuy nhiên, khi bạn đã quen thì tư thế này thực sự không phải quá khó đối với bạn.

Để giúp loại bỏ nhanh nhất các vấn đề liên quan đến mỡ thừa ở mông với tư thế Ardha Uttanasana, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

+ Bước 1: Bạn đứng thẳng 2 chân khép lại với nhau đồng thời 2 tay thẳng, vuông góc với mặt đất

+ Bước 2: Bạn từ từ 2 thân người gập sâu về phía trước, đồng thời 2 tay chạm xuống mặt đất.

+ Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trông khoảng 1 phút thì trở về tư thế ban đầu, về sau, khi cơ thể đã bắt đầu quen với cường độ luyện tập, bạn có thể tăng thời gian lên từ 3 đến 4 phút.

  • Loại bỏ hiệu quả mỡ thừa vùng mông với tư thế chim bồ câu

Tư thế này sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn, đồng thời kéo giãn hết cơ các cơ trên cơ thể, loại bỏ nhanh nhất các vấn đề liên quan đến mỡ thừa một cách hiệu quả.

cách giảm mỡ vòng 3 nhanh nhất

Với tư bài tập Yoga chim bồ câu, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

+ Bước 1: Bạn giữ tư thế quỳ, 2 bàn chân chạm vào nhau.

+ Bước 2: Giữ nguyên chân phải, đưa chân trái ra sau, đùi áp sát mặt đất, ống đồng và bàn chân tạo với mặt đất một góc 90 độ.

+ Bước 3: Dùng 2 tay giữ chân trái cho chuẩn với tư thế, đồng thời đầu ngửa và giữ nguyên khoảng 20 giây thì đổi chân

Thực hiện đều đặn phương pháp này đều đặn mỗi ngày khoảng 5 đến 6 lần để có một cơ thể dẻo ai cũng vùng mông săn chắc trong vòng 1 tháng bạn nhé.

Ngoài yoga và gym, bạn cũng có thể áp dụng các bài tập khác giúp loại bỏ hiệu quả mỡ thừa vùng mông khác, có thể kể đến như chạy bộ, đi xe đạp, nhảy dây,….

Các phương pháp này cũng giúp bạn có được cho mình một vùng mông săn chắc, thon gọn hiệu quả.

Đọc thêm: Một số bài tập giảm mỡ lưng hiệu quả

2. Giảm mỡ mông với chế độ ăn uống hợp lý

Ngoài việc luyện tập, bạn cũng cần phải có cho mình một chế độ ăn uống phù hợp để giảm mỡ mông hiệu quả, giúp bạn có được một cặp mông săn chắc, gọn gàng.

Với phương pháp loại bỏ mỡ thừa vùng mông với chế độ ăn uống, bạn cần thực hiện théo các chế độ sau đây:

  • Tích cực ăn rau xanh

Việc sử dụng rau xanh được cho là cách để giúp bạn tăng cường lượng xơ, vitamin vào cơ thể, tăng cường quá trình tiêu hóa cũng như đào thải mỡ thừa xuất hiện trên cơ thể của bạn.

cách giảm mông to

Ăn nhiều rau giúp quá trình đào thải mỡ thừa diễn ra nhanh hơn

Vì vậy, để có được một bờ mông cũng như cơ thể săn chắc thon gọn, việc bạn bổ sung rau xanh mỗi ngày là rất cần thiết.

  • Hạn chế đồ chiên rán, chất kích thích

Thực phẩm chiên rán, dầu mỡ được coi là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể của bạn bị tích tụ mỡ thừa, vì vậy, để giúp vùng mông của bạn thon gọn, bạn gạt bỏ những món ăn này ra khỏi suy nghĩ của mình ngay nhé!

Ngoài ra, bạn cũng không nên sử dụng các chất kích thích như cà phê, đồ uống có ga để giúp hạn chế mỡ thừa hiệu quả.

cách giảm béo mông trong 1 tuần

Bên cạnh đó, bạn cũng nên sử dụng các món ăn có chứa gừng, trà xanh, nghệ,…. Để có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Vậy ngoài việc luyện tập và ăn uống hợp lý, còn có những phương pháp nào khác để loại bỏ mỡ thừa? Cùng tiếp tục tìm hiểu bài viết để có câu trả lời

3. Bài thuốc trị mỡ thừa ở mông bằng mật ong

Có thể thấy, mật ong được coi là một trong những bài thuốc quý cho cơ thể của bạn, giúp hỗ trợ điều trị rất nhiều vấn đề khác nhau, trong đó có loại bỏ mỡ thừa.

Tính nóng của mật ong sẽ giúp bạn có được cho mình cách để loại bỏ mỡ thừa vùng mông nhanh, hiệu quả nhất.

Để loại bỏ mỡ thừa vùng mông bằng mật ong, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

giảm mỡ mông nữ

Mật ong giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả

  • Trước hết, bạn rửa sạch vùng mông bằng nước ấm, sau đó thoa đều mật ong và massage khoảng 15 đến 20 phút.
  • Cuối cùng bạn vệ sinh lại bằng nước mát để thu nhỏ lỗ chân lông, giúp bạn co một vùng mông săn chắc hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước mật ong vào mỗi buổi sáng để có được vùng mông săn chắc nhanh nhất.

Trên đây là các phương pháp giúp bạn giảm mỡ mông hiệu quả ngay tại nhà. Tuy nhiên, với phương pháp này, bạn cần phải kiên trì trong việc điều trị mỡ thừa ở mông.

Ngoài ra, những phương pháp này chỉ có thể giúp bạn giảm được mỡ mông ở ngưỡng nhẹ. Đối với trường hợp mỡ thừa quá nhiều, phương pháp này gần như không hề đem lại hiệu quả.

Vậy có phương pháp nào giúp loại bỏ mỡ thừa ở mông hiệu quả nhất?

III. Điều trị tình trạng mỡ thừa ở mông bằng công nghệ hiện đại

Thời điểm hiện nay, công nghệ loại bỏ mỡ thừa Lipo Matic 3D đang được coi là công nghệ giúp loại bỏ mỡ thừa ỏ mông hiệu quả bậc nhất trong thời điểm hiện nay.

hút mỡ mông hà nội

Đây là công nghệ hàng đầu của bệnh viện thẩm mỹ Kangnam, đã được sự công nhận của các cơ quan hàng đầu như FDA, Bộ Y Tế. Vậy Lipo Matic 3D đem tới những ưu điểm gì?

1. Ưu điểm khi lựa chọn công nghệ hút mỡ Lipo Matic 3D

Với công nghệ Lipo Matic 3D, bạn sẽ thấy được những ưu điểm vô cùng hiệu quả sau đây khi thực hiện hút mỡ vùng mông:

  • Loại bỏ 95% mỡ thừa vùng mông chỉ với 1 lần điều trị
  • Không trải qua bất cứ một liệu trình phẫu thuật nào, an toàn, không gây đau, không để lại sẹo.
  • Không mất nhiều thời gian bình phục ( thường chỉ sau 1 đến 2 tuần là bạn có thể hoạt động bình thường)
  • Chế độ chăm sóc sau hút mỡ đảm bảo.

2. Kết quả khách hàng khi thực hiện hút mỡ tại Kangnam

    Dưới đây là hình ảnh khách hàng sau khi thực hiện hút mỡ mông với công nghệ Lipo Matic 3D

    hút mỡ mông ở kangnam

    hút mỡ mông tại kangnam

    IV. Lưu ý sau khi giảm mỡ vùng mông

    Để có được cho mình một vùng mông săn chắc thon gọn, bạn vẫn cần phải có những lưu ý sau đây sau khi thực hiện giảm mỡ mông:

    • Với phương pháp tự nhiên

    Bạn cần thực hiện đều đặn, chăm chỉ, tránh việc dừng giữa chừng, như vậy hiệu quả giảm cân sẽ không còn tác dụng.

    • Với phương pháp áp dụng công nghệ

    Tuy đem lại hiệu quả sau 1 lần và hiệu quả duy trì lâu dài, tuy nhiên bạn vẫn cần có chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý.

    Đồng thời bạn cần tái khám và uống thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ, tránh tự ý tăng liều gây ra hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể.

    Trên đây là tổng hợp các phương pháp giúp bạn giảm mỡ mông hiệu quả, chúc bạn có được cho mình sự lựa chọn phù hợp cho bản thân.

    Ý kiến của bạn


    Bạn đang xem: 5 cách giảm mỡ mông Nhanh Gọn – Hiệu Quả – Vòng 3 nhỏ lại sau 1 tuần! trong Bài viết quan tâm

    BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

    TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

    
    CÁC TIN LIÊN QUAN
    ƯU ĐÃI HẤP DẪN