14 bài tập yoga giảm cân tại nhà – Giảm mỡ thừa trên cơ thể Nhanh Gọn – Hiệu quả!

I.Tìm hiểu chung về Yoga

Yoga được biết đến là bộ môn có sự kết hợp giữa việc ngồi thiền cùng với các bài tập, giúp bạn có được cho mình một cơ thể săn chắc, vóc dáng thon gọn, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe một cách hiệu quả.

Yoga là bài tập có nguồn gốc từ rất lâu đời

Cùng chúng tôi tìm hiểu một cách chi tiết nhất về nguồn gốc của bộ môn này, cũng như công dụng của yoga tới sức khỏe của bạn ngay dưới đây.

1. Lịch sử của các bài tập Yoga

Với nhiều người, nguồn gốc của Yoga có lẽ đã không  còn quá xa lạ. Đây là bộ môn xuất phát từ ấn độ, đất nước nổi tiếng trong vấn đề tôn giáo cũng như các động tác thiền định.

Nếu viết đúng theo tiếng Ấn, Yoga sẽ được viết là YuJ, có nghĩa là sự gắn kết. Thực tế, đây được coi là phương pháp giúp đồng điệu hóa về mặt thể chất và tinh thần.

Từ đó giúp bạn có được cho mình cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe, đồng thời có sự cân bằng từ bên trong, xóa tan mệt mỏi, căng thẳng sau 1 ngày làm việc vất vả, mệt mỏi.

2. Công dụng của Yoga với sức khỏe

Ngoài đem lại trạng thái cân bằng cho cơ thể, những động tác Yoga còn đem tới cho bạn những công dụng vô cùng tuyệt vời khác, bao gồm:

• Cải thiện xương khớp

Luyện tập Yoga một cách thường xuyên sẽ khiến xương khớp của bạn trở nên dẻo dai một cách tuyệt vời, đặc biệt là các vị trí như: Khớp lưng, gối, vai, háng.

Đồng thời khi luyện tập Yoga, phần vai gáy của bạn cũng được cải thiện một cách hiệu quả, giúp phòng tránh được các bệnh nguy hiểm như đau vùng xương cổ, lục khục khớp gối hay nhức mỏi xương sống.

• Khiến bạn cảm thấy ngon giấc, đồng thời ngăn ngừa bệnh ung thư

Với việc giúp tinh thần của bạn luôn trong trạng thái thoải mái, đồng thời giúp điều hòa cũng như tuần hoàn máu một cách hiệu quả. Yoga được biết đến là bài tập giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Ngoài ra, Yoga còn là bài tập hỗ trợ đắc lực trong việc điều trị và loại bỏ các căn bệnh nguy hiểm như: Trào ngược dạ dày, hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể.

• Đem tới những công dụng vô cùng tuyệt vời cho chị em phụ nữ

Với việc giúp việc xương chậu trở nên khỏe mạnh, đồng thời giúp giảm căng thẳng, stress, việc tập Yoga vô cùng thích hợp cho chị em đang trong quá trình mang thai hay sau sinh.

Yoga đem tới những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe chị em

Ngoài ra, việc luyện tập yoga một cách thường xuyên sẽ giúp bạn giảm bớt được tối đa cảm giác đau bụng trong suốt thời kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, Yoga cũng giúp vùng kín của chị em trở nên se khít hơn.

• Giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả

Ngoài những công dụng vô cùng thiết thực như chúng tôi đã giới thiệu ở trên, tập Yoga còn được coi là phương pháp hiệu quả để giúp bạn giảm cân, duy trì vóc dáng.

Với Yoga, đây được xem là bài tập giúp bạn đốt cháy hiệu quả tới 450 calories. Vì vậy, rất nhiều người áp dụng những bài tập này để giảm mỡ bụng, cũng như loại bỏ mỡ thừa vùng mặt, lưng, đùi,… một cách hiệu quả.

II. Tổng hợp các bài tập Yoga tại nhà hiệu quả cho cả nam và nữ

Để giúp bạn có được cho mình những phương pháp luyện tập thực sự hiệu quả, sau đây, chúng tôi xin được giới thiệu tới bạn tổng hợp 14 bài tập Yoga từ dễ đến khó, phù hợp cho cả nam và nữ.

Giúp bạn có được cho mình một vóc dáng săn chắc, thon gọn một cách hiệu quả.

1. Các bài tập Yoga giảm cân cho người mới bắt đầu

Nếu là người mới bắt đầu, bạn có thể áp dụng các phương pháp tập Yoga với những tư thế đơn giản, khiến cơ thể bạn có thể làm quen với những động tác một cách dần dần.

Cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết các bài tập Yoga đơn giản được chúng tôi tổng hợp ngay dưới đây:

1.1. Giảm mỡ bụng, giữ dáng hiệu quả với tư thế yoga ngọn núi

Với Yoga, đây có lẽ được xem là động tác cơ bản nhất, dù cách thực hiện động tác này khá đơn giản, không hề đem tới cảm giác khó khăn trong suốt quá trình luyện tập. Tuy nhiên, hiệu quả của động tác này là không thể ngờ tới đó.

Phương pháp này giúp bạn cải thiện được dáng đứng, đồng thời khiến phần xương sống, xương chân của bạn trở nên vững chắc một cách hiệu quả.

Để thực hiện tư thế Yoga ngọn núi, bạn cần thực hiện theo các bước dưới đây:

• Bước 1: Bạn đứng thẳng 2 chân, đồng thời thả lỏng vai hết cỡ.
• Bước 2: Giữ trọng lượng của toàn cơ thể thông qua lòng bàn chân
• Bước 3: Hít thật sâu, đồng thời giơ cao 2 tay, để song song qua đầu, đồng thời để 2 lòng bàn tay hướng vào nhau.
• Bước 4: Ưỡn ngực, tạo cơ thể của bạn thành một đường cong, hướng ra phía trước.

1.2. Tập Yoga hiệu quả với tư thế đứa trẻ

Với tư thế đứa trẻ, đây được xem là động tác vô cùng hữu ích với những người hay bị tiền đình, chóng mặt, đau đầu. Đồng thời, giúp bạn thả lỏng được toàn thân, giúp giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng một cách hiệu quả.

Các bước để bạn luyện tập tư thế yoga đứa trẻ hiệu quả:

• Bước 1: Bạn quỳ gối, đồng thời giữ cho 2 bàn tay chống và chân đứng rộng ngang vai
• Bước 2: Từ từ hạ người ra đằng sau thực hiện tư thế quỳ
• Bước 3: Cúi thẳng người ra phía trước để trán chạm hẳn vào với mặt sàn
• Bước 4: Đưa 2 tay lên phía trước, đồng thời giữ phần ngực sát với gối, tạo cảm giác thoải mái nhất trong suốt quá trình tập.
• Bước 5: Giữ nguyên tư thế khoảng 5 đến 10 phút và thực hiện hít thở đều đặn

1.3. Giảm eo, thon gọn vòng 2 hiệu quả với tư thế chiến binh 1

Luyện tập tư thế chiến binh vào mỗi buổi sáng được xem là cách hiệu quả để các khớp cũng như búi cơ của bạn được hoạt động một cách linh hoạt.

Với Yoga, đây được xem là một trong những tư thế duyên dáng nhất.

Các bước để thực hiện động tác Yoga theo tư thế chiến binh:

• Bước 1: Bạn giữ cho mình tư thế đứng thẳng, đồng thời thả lỏng toàn thân.
• Bước 2: Dồn toàn bộ trọng lực của cơ thể lên chân trái, sau đó bước chân phải xuống, tạo khoảng cách từ 1 đến 1,2m so với chân trái.
• Bước 3: Khuỵu gối trái, đồng thời đưa 2 tay lên cao, tạo thành 1 đường thằng song song, đồng thời 2 lòng bàn tay hướng vào nhau.
• Bước 4: Giữ nguyên tư thế khoảng 1 đến 2 phút và thực hiện tương tự với chân còn lại.

1.4. Tư thế Yoga xoay nghiêng – Giúp chị em sau sinh có giấc ngủ sâu

Xoay nghiêng hay còn gọi là tư thế Reclined twist, đây được xem là một trong những động tác hiệu quả để chị em sau sinh có được sự thoải mái cả về thể chất lẫn tinh thần, giúp bạn có được cho mình một giấc ngủ sâu hiệu quả.

Với động tác này, bạn có thể thực hiện tại sàn nhà hay trên giường đều được. Tuy nhiên, nếu thực hiện tại sàn nhà, bạn nên có sự kết hợp cùng thảm tập để tránh bị cảm lạnh.

Với động tác Yoga này, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

• Bước 1: Bạn nằm ngửa, đồng thời dang rộng 2 cánh tay, sao cho toàn bộ cơ thể tạo thành hình chữ T.
• Bước 2: Co chân trái ép lên chân phải, đồng thời để phần đùi trái vuông góc so với toàn bộ cơ thể.
• Bước 3: Xoay đầu và hướng mắt nhìn sang bên phải
• Bước 4: Giữ nguyên tư thế khoảng 1 đến 2 phút rồi sau đó đổi bên với chân còn lại.

✍️✍️✍️Có thể bạn quan tâm: Các bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả

1.5. Tập Yoga buổi sáng đơn giản với tư thế Plank

Plank được biết đến là bài tập Yoga không còn quá xa lạ đối với nhiều người, đối với bài tập Plank, bạn sẽ có được phần bụng, lưng,… trở nên săn chắc, thon gọn (đặc biệt là với vòng 2)

Để có thể luyện tập tư thế Plank một cách hiệu quả, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

• Bước 1: Bạn xoay toàn bộ cơ thể thành tư thế nằm úp so với mặt sàn
• Bước 2: Chống tay xuống mặt sàn, sao cho toàn bộ phần bắp tay tạo với mặt sàn một góc 90 độ.
• Bước 3: Duỗi thẳng chân, đồng thời để bàn chân song song với bắp tay, mũi chân chạm với mặt sàn.
• Bước 4: Giữ nguyên tư thế khoảng 5 đến 10 phút đồng thời hít thở sâu, đều đặn.

1.6. Chữa đau lưng, đẹp dáng hiệu quả với tư thế Yoga chiếc ghế

Với tư thế chiếc ghế, cơ thể của bạn sẽ cần phải có sự kết hợp thực sự nhuần nhuyễn giữa các bộ phận như cánh tay, lưng, mông, đùi.

Với phương pháp này, gần như toàn bộ cơ thể của bạn sẽ trở nên dẻo dai hơn, khiến bạn cảm thấy thoải mái về mặt tinh thần, đồng thời có được cho mình một vóc dáng thon gọn săn chắc hiệu quả.

Để giúp bạn luyện tập tư thế Yoga chiếc ghế hiệu quả, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

• Bước 1: Trước tiên, bạn đứng thẳng, đồng thời để chân chụm hết cỡ
• Bước 2: Bạn giơ tay thật cao qua đầu, đồng thời 2 lòng bàn tay chắp vào nhau, kết hợp với việc hít sâu thở đều.
• Bước 3: Khuỵu gối, đồng thời uốn cong phần lưng, cố gắng để phần đầu gối tạo với mặt sàn một đường thẳng song song.
• Bước 4: Giữ nguyên tư thế khoảng 3 đến 5 phút, đồng thời giữ sự tập trung tối đa, kết hợp với việc hít thơt một cách đều đặn.

2. Tổng hợp các bài tập Yoga nâng cao

Không chỉ với những động tác Yoga cơ bản chúng tôi giới thiệu ở trên, bạn còn có thể luyện tập thêm với các tư thế khó hơn, từ đó giúp cơ thể trở nên dẻo dai và giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả hơn.

Cùng tìm hiểu chi tiết 6 phương pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả với động tác Yoga nâng cao ngay dưới đây:

2.1. Giảm mỡ bụng siêu nhanh với tư thế cây cầu

Với động tác cây cầu, những vị trí như vùng đùi, bụng của bạn sẽ được coi là những bộ phận dồn nhiều trọng lực cũng như tốn nhiều sức nhất.

Đặc biệt, với những người thừa cân, thì đây chính là động tác tuyệt vời để bạn loại bỏ hiệu quả tình trạng mỡ thừa ở bụng dưới một cách hiệu quả, giúp bạn cảm thấy vô cùng tự tin về vóc dáng của bản thân.

Để luyện tập tư thế Yoga vô cùng hữu dụng này, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

• Bước 1: Bạn giữ toàn bộ cơ thể ở tư thế nằm ngửa, đồng thời để chân và tay duỗi thẳng.
• Bước 2: Co gối, để toàn bộ lòng bàn chân chạm tới mặt sàn, đồng thời phần ống đồng tạo với mặt sàn 1 góc 90 độ.
• Bước 3: Dùng toàn bộ lực ở phần mông đẩy cơ thể lên, sao cho toàn bộ cơ thể từ phần đùi đến cổ tạo thành một đường thẳng, đồng thời tạo với mặt sàn một góc 45 độ.
• Bước 4: 2 bàn tay ở dưới lưng bám chặt, tuy nhiên phần cánh tay vẫn phải để sát hẳn so với mặt sàn.
• Bước 5: Giữ nguyên tư thế khoảng 1 đến 2 phút thì dừng hẳn lại.

2.2. Tập Yoga hiệu quả tại nhà với tư thế rắn hổ mang

Rắn hổ mang được biết đến là tư thế khá nổi tiếng của các động tác tập Yoga, với tư thế này, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ trở nên săn chắc, thon gọn.

Với động tác này, gần như toàn bộ phần thân trên của bạn sẽ được đốt cháy một cách vô cùng hiệu quả.

Để loại bỏ hiệu quả mỡ thừa trên cơ thể bằng động tác Yoga rắn hổ mang, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

• Bước 1: Để toàn bộ cơ thể ở tư thế nằm úp so với mặt sàn, 2 chân duỗi thẳng, khép lại với nhau, đồng thời để 2 tay đặt ngay dưới vai.
• Bước 2: Ép chặt 2 chân cùng với hông, khung xương xuống dưới mặt sàn.
• Bước 3: Chống bàn tay xuống sàn, đồng thời toàn bộ cánh tay tạo thành một đường thẳng, ngực hướng về phía trước.
• Bước 4: Giữ nguyên tư thế khoảng 5 đến 10 phút thì dừng hẳn lại.

2.3. Giảm eo đúng cách với tư thế Yoga con thuyền

Tư thế con thuyền được xem là một trong những tư thế khó, bạn sẽ phải dồn sức tối đa cho các vị trí như: Bụng, đùi, lưng,…

Với phương pháp này, lượng calo trên cơ thể của bạn sẽ được đốt cháy một cách hiệu quả, giúp bạn có được cho mình một trong những cách nhanh nhất để loại bỏ tình trạng mỡ thừa xuất hiện trên cơ thể.

Đồng thời, theo rất nhiều chuyên gia, động tác Yoga con thuyền cũng giúp hệ tiêu hóa của bạn được cải thiện một cách nhanh nhất.

Với phương pháp này, quy trình thực hiện sẽ bao gồm:

• Bước 1: Bạn giữ toàn bộ cơ thể ở tư thế nằm ngửa, đồng thời để 2 chân duỗi, 2 tay đặt lên 2 bên hông.
• Bước 2: Hít sâu, giữ 2 chân thật thẳng, đồng thời đưa lên cao
• Bước 3: Hóp bụng lại, đồng thời di chuyển cánh tay về phía cẳng chân, giữ ngực hơi ưỡn lên về phía trước, lưng thẳng.
• Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong khoảng 1 phút, sau đó, bạn có thể tăng dần thời gian luyện tập.

2.4. Tăng cơ toàn thân với động tác Plank một bên

Plank một bên được xem là một trong những phương pháp vô cùng hiệu quả để toàn bộ các cơ của bạn trở nên săn chắc hơn, giúp bạn có được cho mình một trong những cách nhanh nhất để loại bỏ được mỡ thừa, cũng như có một vóc dáng chuẩn đẹp một cách hiệu quả.

Để luyện tập yoga giảm mỡ hiệu quả với tư thế Plank một bên, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

• Bước 1: Bạn nằm ngang, đồng thời giữ thân thật thẳng
• Bước 2: Cùi trỏ tay trái chống vuông góc xuống dưới mặt sàn, đồng thời dồn toàn bộ trong lực của cơ thể lên phần bắp tay.
• Bước 3: Từ từ nâng nhẹ phần hông lên khỏi mặt sàn, toàn bộ cơ thể tạo với mặt sàn một góc từ 35 đến 45 độ.
• Bước 4: Hóp bụng, đồng thời giơ thẳng tay phải lên cao.
• Bước 5: Giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây rồi xoay người, thực hiện với tay còn lại.

🔔 🔔 🔔 Đọc thêm: Các động tác Aerobic giảm cân vô cùng hiệu quả

2.5. Giảm cân nhanh nhất với tư thế Yoga con lạc đà

Tư thế Yoga con lạc đà đòi hỏi bạn phải có thời gian luyện tập mất khá nhiều thời gian. Với động tác này, gần như toàn bộ các cư trên cơ thể của bạn đều sẽ phải vận động, đặc biệt là phần bụng, lưng,…

Để luyện tập nhanh, hiệu quả nhất tư thế Yoga con lạc đà, bạn cần phải thực hiện theo các bước sau đây:

• Bước 1: Trước tiên, bạn thực hiện động tác quỳ, 2 tay để lên đùi.
• Bước 2: Bạn từ từ nhấc phần đùi lên và đứng hẳn dậy bằng đầu gối.
• Bước 3: Ưỡn ngực về phía trước, đồng thời 2 tay nắm lấy 2 lòng bàn chân và ngửa đầu ra phía sau.
• Bước 4: Giữ nguyên tư thế khoảng 1 đến 2 phút sau đó nghỉ ngơi khoảng 2 phút rồi thực hiện lại động tác.

2.6. Tập yoga ngồi gập mình – Tư thế giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Ngồi gập mình được xem lại tư thế đem tới cho bạn khả năng giãn hết cỡ các búi cơ xuất hiện trên cơ thể của bạn, giúp bạn có thể loại bỏ được tình trạng mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là các vị trí như bụng dưới, lưng,…

Để thực hiện tư thế Yoga ngồi gập mình, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

• Bước 1: Ngồi thoải mái, duỗi thẳng 2 chân
• Bước 2: Hít thật sâu, đồng thời đưa 2 tay qua đầu, tạo thành một đường thẳng song song.
• Bước 3: Thở đều, sau đó lấy 2 bàn tay nắm chặt vào nhau đồng thời cúi người sát với đùi.
• Bước 4: Giữ nguyên tư thế khoảng 20 đến 30 giây rồi trở lại tư thế ban đầu và làm lại động tác.

3. Các động tác tập Yoga hiệu quả với dụng cụ

Không chỉ được thực hiện bằng các phương pháp thông thường, bạn cũng có thể sử dụng thêm các dụng cụ hỗ trợ để tập các động tác Yoga. Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu tới bạn 2 dụng cụ đang được nhiều người sử dụng nhất để luyện tập các động tác Yoga.

3.1. Tổng hợp các bài tập Yoga kết hợp với bóng

Bóng tập Yoga được xem là dụng cụ vô cùng hữu dụng để giúp bạn luyện tập các động tác Yoga một cách hiệu quả, giúp bạn có thể luyện tập các động tác yoga hiệu quả ngay tại nhà.

Với động tác tập Yoga với bóng, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

• Bước 1: Quỳ gối rộng ngang hông, đồng thời để phần khuỷu tay lên bóng.
• Bước 2: Từ từ dùng lực của đầu gối, đùi đẩy toàn bộ cơ thể lên phía trước và không làm trượt bóng.
• Bước 3: Giữ nguyên tư thế khoảng 1 đến 2 phút rồi lặp lại khoảng 5 đến 10 lần thì dừng.

3.2. Bài tập Yoga kết hợp với dây

Ngoài bóng, bạn cũng có thể luyện tập Yoga kết hợp với dây, với dụng cụ này, các động tác của bạn sẽ trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn.

Cùng chúng tôi theo dõi một số hình ảnh đẹp của động tác tập Yoga với đây:

III. Những lưu ý quan trọng để luyện tập Yoga hiệu quả

Tuy mang lại rất nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe, nhưng nếu luyện tập không đúng cách, bạn sẽ rất dễ gặp phải tình trạng phản tác dụng. Vì vậy, sau đây, chúng tôi xin gửi tới bạn những lưu ý quan trọng nếu muốn tập động tác này hiệu quả.

1. Đâu là thời gian luyện tập Yoga phù hợp nhất!

Thời điểm để bạn luyện tập Yoga phù hợp nhất được các chuyên gia nhận định chính là buổi sáng khi vừa thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Sáng sớm là thời điểm phù hợp nhất để tập yoga

Đây chính là 2 thời điểm mà cơ thể cần khởi động cho ngày mới hoặc thư giãn sau một ngày dài làm việc.

2. Khởi động kỹ trước khi luyện tập

Không chỉ với Yoga, việc khởi động kỹ trước khi luyện tập là điều mà bạn nhất định phải làm. Điều này sẽ giúp bạn tránh được những chấn thương không đáng có trong suốt quá trình tập luyện.

3. Thở đúng cách, tuân thủ quy trình luyện tập

Thở đúng cách được xem là bước vô cùng quan trọng, chiếm tới 70% sự thành công của các bài tập Yoga.

Việc cần làm của bạn là luôn phải hít sâu, thở đều, giúp cơ thể của bạn trở nên thoải mái trong suốt quá trình tập luyện.

Đồng thời bạn sẽ giảm bớt được tình trạng mệt mỏi, tim đập nhanh trong suốt quá trình luyện tập.

Tiếp đó, việc tập yoga cần phải được tuân thủ theo đúng quy trình 5 bước, bao gồm: Ngồi thiền – Khởi động – Vào bài tập – Xoa bóp – Thư giãn. Nếu bỏ qua bất cứ bước nào trong 5 bước này, bài tập sẽ không thể đem lại công dụng và hiệu quả cao.

4. Có sự kết hợp với thảm tập Yoga

Việc kết hợp cùng với thảm tập được sẽ giúp bạn giảm được tình trạng va đập xuống sàn, tránh gây ra những chấn thương cho cơ thể.

Khi mới tập các động tác Yoga, bạn nên sử dụng các loại thảm dày. Thời điểm đã quen dần, bạn có thể sử dụng các loại thảm mỏng hơn.

IV. Phương pháp giảm cân nhanh, hiệu quả, được các sao Việt tin dùng

Yoga tuy được xem là các động tác an toàn, lành mạnh, giúp giảm cân hiệu quả, tuy nhiên, phương pháp này lại tốn khá nhiều thời gian luyện tập, đòi hỏi sự kiên trì rất cao.

Nếu là người sở hữu lượng mỡ thừa lớn, lâu năm,… thì bạn sẽ phải mất thời gian khá dài tập Yoga mới đem lại hiệu quả cao trong quá trình giảm cân.

Lúc này, bạn có thể nghĩ đến việc luyện tập Yoga kết hợp với các công nghệ tiên tiến để loại bỏ tình trạng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh, hiệu quả hơn.

Hiện tại, công nghệ hút mỡ lipo Matic 3D của BVTM Kangnam đang được xem là công nghệ giúp loại bỏ hiệu quả mỡ thừa chỉ sau 1 lần duy nhất vô cùng hiệu quả.

Phương pháp này đã được rất nhiều sao Việt nổi tiếng tin dùng như: Người mẫu Phi Thanh Vân, ca sĩ Thái Bảo Trâm, diễn viên Thùy Dương,… và đều đem lại kết quả vượt ngoài sức mong đợi.

Ca sĩ Thái Bảo Trâm, Diễn viên Thùy Dương, Người mẫu Phi Thanh Vân trước và sau khi giảm mỡ tại Kangnam

Ngoài ra, với diễn viên Thùy Dương, cô đã chia sẻ kinh nghiệm giảm mỡ bụng bằng việc kết hợp giữa Lipo Matic 3D cùng các bài tập Yoga để có được cho mình một vóc dáng săn chắc, thon gọn.

Để tìm hiểu về công nghệ Lipo Matic 3D, bạn có thể liên hệ ngay tới số điện thoại: 19006466 để có được cho mình thông tin chi tiết nhất!

Trên đây là tổng hợp thông tin về các bài tập Yoga, chúc bạn có được cho mình một vóc dáng săn chắc, thon gọn, dẻo dai hiệu quả sau khi áp dụng phương pháp luyện tập này.

Bạn đang xem: 14 bài tập yoga giảm cân tại nhà – Giảm mỡ thừa trên cơ thể Nhanh Gọn – Hiệu quả! trong Kiến thức giảm mỡ nhanh