10 cách giảm cân sau sinh hiệu quả tuyệt vời – Đánh bay mỡ bụng sau 1 tháng

I. Lý do khiến bạn tăng cân sau sinh

Có rất nhiều lý do khiến chị em bị tăng cân một cách mất kiểm soát sau khi sinh, dưới đây, chúng tôi xin tổng hợp giúp bạn các lý do phổ biến nhất khiến chị em gặp phải vấn đề tăng cân sau sinh:

Béo phì sau sinh mang tới rất nhiều vấn đề khiến bạn đau đầu

• Do chế độ ăn uống bất hợp lý:

Rất nhiều chị em thường lầm tưởng rằng, việc bổ sung nhiều các thực phẩm như móng giò, các chất nhiều đạm,… sẽ giúp tăng được chất lượng sữa trong quá trình cho con bú. Tuy nhiên điều này chỉ đúng chứ chưa đủ.

Để có được chất lượng sữa tốt nhất cho bé bú, bạn vẫn cần phải chuẩn bị cho mình hàng loạt các dưỡng chất khác, cùng với đó là các loại vitamin có trong các loại rau, củ.

Vì vậy, sau khi sinh, chị em cần có 1 chế độ ăn uống hợp lý, tránh ảnh hưởng đến chất lượng sữa cũng như giúp cơ thể không bị tăng cân quá mức.

• Do stress trong quá trình sau sinh

Việc bạn bị các vấn đề stress, thức khuya nhiều để trông bé,… khiến cơ thể, thần kinh của bạn bị ảnh hưởng rất lớn.

Ngoài ra, việc bị stress nhiều cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể của bạn tích tụ nhiều mỡ thừa.

Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn gặp phải mỡ bụng sau sinh

Vì vậy, để bạn tránh được các vấn đề liên quan đến mỡ thừa sau sinh, việc cần làm của bạn là có được tinh thần thoải mái, tránh bị căng thẳng quá mức trong việc trông bé.

• Do lười vận động sau khi sinh

Việc lười vận động sau khi sinh được coi là một trong những lý do hàng đầu khác khiến bạn có một cơ thể phát phì một cách mất kiểm soát.

Vì vậy, để cân bằng được các vấn đề liên quan đến mỡ thừa sau sinh cũng như được cho mình phương pháp luyện tập phù hợp, tránh việc ngồi hoặc nằm 1 chỗ quá lâu, vừa ảnh hưởng đến sức khỏe, vừa khiến cơ thể của bạn bị phát phì trong quá trình sau khi sinh.

Vậy với những nguyên nhân trên, có những phương pháp nào giúp bạn giảm béo sau sinh hiệu quả nhất? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay dưới đây để có được cho mình câu trả lời chính xác và phù hợp nhất với các mẹ.

II. Giảm cân sau sinh hiệu quả với các bài tập

Áp dụng các bài tập được coi là các phương pháp hàng đầu giúp các mẹ có được cho mình 1 trong nhũng phương pháp giảm cân hiệu quả.

Việc phải trông con sẽ khiến bạn cảm thấy khó khăn trong việc tới các phòng tập để có được cho mình một trong những cách giảm cân hiệu quả. Vì vậy, dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu tới bạn TOP các cách giúp bạn giảm cân sau sinh tại nhà nhanh nhất.

1. Bài tập Cardio giảm cân sau sinh sau 1 tháng

Cardio được coi là một trong những tư thế giúp giảm cân hiệu quả hàng đầu, khiến chị em không bị tốn quá nhiều sức trong suốt quá trình loại bỏ mỡ thừa, rất phù hợp với những người thể trạng còn chưa bình phục, dễ mệt như phụ nữ mới sinh.

Để giảm cân hiệu quả với các động tác Cardio, bạn cần phải thực hiện theo các bước sau đây:

• Trước tiên, bạn nằm ngửa,  đặt 2 tay sát với vùng cổ, sau đó bạn để vùng vai của bạn chếch lên so với mặt sàn, tạo thành 1 góc 45 độ.
• Tiếp theo, bạn để 2 tay di chuyển gần sát với vùng vai rồi sau đó từ từ đưa 2 chân lên cao.
• Gập người lại trong tư thế nằm ngửa, cố gắng để phần đầu chạm được với đùi, cùng với đó, mặt sàng với vùng chân dưới của bạn tạo thành 1 đường song song.
• Thực hiện đều đặn tư thế này khoảng 15 đến 20 lần mỗi ngày để có được công dụng giảm cân hiệu quả nhất.

Với phương pháp này, chị em thực hiện đều đặn mỗi ngày 1 đến 2 lần vào buổi sáng và chiều tối  để giúp ngăn chặn quá trình tích tự mỡ thừa trên cơ thể. Đảm bảo chỉ sau 1 đến 2 tháng, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng như hồi chưa sinh em bé đó.

2. Giảm cân sau sinh hiệu quả với Yoga

Tập Yoga cũng được coi là một trong những phương pháp hàng đầu giúp bạn có được cho mình một cơ thể thon gọn, cùng với đó là vòng eo săn chắc sau khi sinh. Đồng thời các động tác Yoga cũng giúp cơ thể của bạn không bị mệt, quá sức, nhất là chị em sau khi sinh.

Để giảm cân sau sinh với các động tác Yoga, bạn có thể thực hiện theo các phương pháp sau đây

• Tư thế yoga đứa trẻ:

Đây được cho là tư thế giúp tác động trực tiếp lên các vùng mỡ thừa ở vùng đùi, bụng, đầu gối và chân.

Các bước thực hiện tư thế yoga đứa trẻ bao gồm:

+ Trước hết, bạn thực hiện tư thế quỳ, phần đùi và đôi chân di chuyển sát lại với nhau.

+ Tiếp theo, bạn từ từ gập người xuống, 2 tay duỗi thẳng và hít thở sâu.

+ Giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian 30 đến 60 phút, sau đó, bạn từ từ đưa thân mình lên.

+ Thực hiện đều đặn phương pháp này 15 đến 20 lần mỗi ngày, bạn sẽ có được vóc dáng sau sinh như mong đợi đó.

• Tư thế Yoga đại bàng

Áp dụng tư thế Yoga đại bàng sẽ giúp phần cánh tay, bụng, cũng như đùi được tác động một cách đáng kể, giúp việc loại bỏ mỡ thừa được loại bỏ ra khỏi cơ thể một cách nhanh nhất.

Để loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa trên cơ thể bằng tư thế đại bàng, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

+ Trước hết, bạn đứng thẳng, 2 tay để ngang, rộng bằng vai.

+ Tiếp theo bạn lấy chân trái cuốn lấy chân phải và khuỵu gối, trọng lực dồn về chân phải ( Bạn nên làm xen kẽ giữa các lần với nhau, nếu đã dồn trọng lực ở chân phải trong lần này thì lần sau bạn sẽ dồn trong lực vào chân trái).

+ Sau đó bạn đưa 2 tay ra trước rồi đan chéo lại với nhau.

+ Bạn cố gắng giữ được tư thế này trong khoảng 1 phút rồi đổi bên là tốt nhất.

+ Thực hiện đều đặn xen kẽ giữa 2 chân khoảng 30 lần rồi nghỉ ngơi, thư giãn để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất!

???Có thể bạn quan tâm: Tổng hợp các bài tập yoga giảm cân hiệu quả

3. Cách giảm eo sau khi sinh với bài tập đi bộ.

Đi bộ cũng được coi là một trong những phương pháp vô cùng hiệu quả để giúp bạn có được cho mình một vóc dáng chuẩn đẹp cũng như hạn chế được các vấn đề liên quan đến mỡ thừa.

Đi bộ giúp tinh thần thoải mái, đồng thời giúp bạn giảm béo sau sinh hiệu quả

Việc đi bộ sẽ giúp các nhóm cơ của bạn được vận động, điều này giúp đào thải mỡ trong cơ thể thông qua đường mồ hôi.

Vì vậy, bạn nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để đi bộ để có được cho mình một vóc dáng chuẩn đẹp, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

III. Tổng hợp một số thực đơn giảm cân sau sinh nhanh, hiệu quả

Có rất nhiều chị em áp dụng các phương pháp như nhịn ăn, hoặc áp dụng các chế độ ăn kiêng để giúp giảm cân sau sinh.

Điều này là hoàn toàn không hợp lý chút nào, thậm chí các phương pháp này còn được đánh giá là khá phản khoa học, đồng thời việc nhịn ăn hay ăn kiêng sau sinh có thể gây ảnh hưởng tới nguồn sữa, cũng như ảnh hưởng tới khả năng tiêu hóa của trẻ.

Vì vậy, dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu tới bạn thực đơn giảm cân sau sinh an toàn. Đây được cho là thực đơn giúp bạn có được một thân hình sexy, thon gọn được rất nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực dinh dưỡng cũng như thẩm mỹ vóc dáng tin dùng.

Dưới đây là thực đơn trong vòng 1 tuần dành cho chị em sau sinh được chúng tôi tổng hợp.

Thực đơn giúp bạn giảm cân sau sinh trong 1 tuần

Ngoài ra, với việc giảm cân sau sinh, bạn vẫn cần lưu ý thêm các vấn đề sau đây:

• Với phụ nữ sinh mổ, bạn tránh việc sử dụng các sản phẩm gây sẹo lồi như rau muống, thịt gà,…
• Hạn chế sử dụng các thức ăn nhiều dầu mỡ, nói không với bia rượu, chất kích thích.
• Tạm biệt với các loại bánh kẹo, đồ ngọt.
• Sử dụng các thực phẩm như tôm, cua, cá để bổ sung canxi cho cơ thể.

IV. Một số mẹo giảm cân, làm tan mỡ sau sinh tại nhà nhanh nhất

Ngoài các phương pháp luyện tập cũng như có được cho mình một thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả, bạn cũng có thể giảm mỡ thừa sau khi sinh với các phương pháp sau đây:

1. Giảm cân sau sinh với trà

Sử dụng trà để giảm cân được coi là một trong những cách được rất nhiều người áp dụng, tuy nhiên không phải loại trà nào bạn cũng có thể sử dụng để loại bỏ mỡ thừa cho bản thân.

Vì vậy, để có được cho mình cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất với trà, bạn chỉ nên sử dụng các loại trà dưới đây. Vừa giúp giảm cân, không ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như không gây ảnh hưởng đến sữa cho con bú.

• Trà gừng: Tính ấm nóng của trà gừng được coi là một trong những phương pháp vô cùng hiệu quả để cơ thể đào thải được độc tố, mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Với phương pháp này, bạn cần rửa sạch gừng, cắt lát rồi bỏ vào 1 ly nước nóng khoảng 5 đến 10 phút và khuấy đều. Sau đó thưởng thức 1 lần vào buổi sáng trước khi ăn 20 phút.

• Trà mướp đắng: Không những là một trong những bài thuốc vô cùng hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề của cơ thể. Sử dụng trà khổ qua cũng được coi là một trong những phương pháp vô cùng hiệu quả để giúp chị em loại bỏ nhanh nhất các vấn đề liên quan đến mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả. Với phương pháp này, bạn cần phơi khô mướp đắng khoảng 2 đến 3 ngày rồi pha với nước như pha trà bình thường và uống mỗi ngày khoảng 30 phút trước khi ăn.
• Trà xanh: Có thể thấy, trà xanh được coi là một trong những thực phẩm đem tới rất nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe của bạn, giảm cân cũng được coi là một trong những công dụng như vậy. Bạn nên uống 1 ly trà xanh vào mỗi buổi sáng hàng ngày để có được cho mình 1 trong những cách giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả nhất nhé!

Trà xanh được coi là một trong những cách giảm béo sau sinh hiệu quả

2. Làm tan mỡ bụng sau sinh với muối nóng

Muối được biết là một trong những nguyên liệu có khả năng giữ nhiệt rất tốt giúp bạn bạn có được một trong những cách giảm cân vô cùng hiệu quả mà không hề gây ra các vấn đề nguồn sữa cho bé.

Để giúp bạn có được cho mình một trong những để giảm cân hiệu quả với muối nóng, bạn có thể thực hiện theo các bước sau đây:

• Trước hết, bạn rang muối trong chảo nóng, đến khi nào muối khô hẳn, hết sạch nước thì dừng lại
• Tiếp theo, cho muối vào 1 tấm vải hoặc khăn mỏng và massage khoảng 15 đến 20 phút
• Cuối cùng, bạn rửa sạch lại vùng bụng bằng nước ấm và thực hiện các công việc trong ngày bình thường

Thực hiện đều đặn phương pháp này đều đặn khoảng 2 đến 3 lần mỗi ngày, bạn sẽ có được cho mình một vùng bụng săn chắc, thon gọn chỉ sau 1 tháng đó.

???Đọc thật chậm: Tổng hợp các phương pháp giảm cân bằng muối hiệu quả

3. Sử dụng khoai lang giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Khoai lang được coi là một trong những loại củ hàng đầu, giúp bạn có được cho mình một trong những cách giảm cân vô cùng hiệu quả đó.

Sở dĩ khoai lang được coi là mộ trong những nguyên liệu hàng đầu để bạn giảm cân, vì trong loại củ này có chứa rất nhiều chất xơ, giúp bạn kích thích tiêu hóa. Phương pháp này giúp loại bỏ độc tố cũng như mỡ thừa hay các chất cặn bã trong cơ thể một cách hiệu quả.

Khoai lang giúp kích thích tiêu hóa, giảm cân sau sinh hiệu quả

Với khoai lang, có thể chế biến rất nhiều món ăn từ loại củ này để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng mà không ảnh hưởng đến sữa mẹ như: Khoai lang luộc, súp khoai lang,…

4. Chườm nước nóng giam mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Ngoài công dụng giữ nhiệt không khác gì so với phương pháp chườm muối nóng, sử dụng nước nóng giảm mỡ thừa vùng bụng cũng được coi cách để loại bỏ những cơn đau nhức sau sinh ở vùng bụng khi thay đổi thời tiết.

Để loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa vùng bụng sau sinh bằng nước nóng, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

• Trước tiên, bạn chuẩn bị 1 chai nước với nhiệt độ khoảng 60 đến 70 độ C.
• Tiếp theo, bạn lắc nhẹ chai nước để nhiệt lượng tỏa ra toàn chai.
• Sau đó bạn lăn đều chai nước lên vùng bụng đến khi nào nước nguội hẳn thì dừng lại.

Thực hiện đều đặn phương pháp này mỗi ngày, bạn sẽ có được cho mình vóc dáng chuẩn đẹp chỉ sau 1 đến 2 tháng áp dụng đó.

5. Uống nước đậu đen giảm cân sau sinh hiệu quả

Nước đậu đen đã được chúng tôi giới thiệu với các bạn trong 1 bài viết trước đây với công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả đó.

Thật tuyệt vời khi đậu đen cũng được coi là một trong những cách giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả. Đặc biệt là với phương pháp giảm cân với nước đậu đen rang.

Với phương pháp này, bạn cần rang chín đậu đen đến khi tách vỏ rồi sau đó đun cùng với nước sôi để có được cho mình 1 trong những cách giảm cân nhanh, hiệu quả nhất!

Uống nước đậu đen rang giảm cân khoảng 2 lần trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút, bạn sẽ có được cho mình 1 trong những phương pháp tuyệt vời để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng sau sinh 1 cách nhanh và hiệu quả nhất đó!

6. Sử dụng cháo yến mạch giảm cân sau sinh hiệu quả

Yến mạch được coi là một trong những phương pháp giúp bạn có được cho mình một trong những phương pháp giúp bạn có được cho mình một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả.

Sở dĩ yến mạch giúp giảm cân hiệu quả vì trong thành phần của loại hạt này có chứa rất nhiều xơ cũng như ít đường, khiến việc giảm cân, ngay cả giảm cân sau sinh diễn ra thuận lợi hơn.

Với yến mạch, bạn có thể sử dụng để nấu cháo, làm bánh, pha với gừng, đây đều là những cách để bạn có thẻ giảm cân vô cùng hiệu quả.

✍️✍️✍️Tìm hiểu chi tiết các phương pháp giảm cân bằng yến mạch TẠI ĐÂY

V. Công nghệ loại bỏ mỡ thừa sau sinh nhanh chóng!

Với những bài tập, thực đơn hay phương pháp giảm mỡ tự nhiên trên, tuy đem lại rất nhiều hiệu quả cho việc giảm cân, nhưng phương pháp này lại không phù hợp với những chị em xuất hiện những ngấn mỡ quá dày.

Lúc này, sau khi kết thúc quá trình cho con bú, chị em nên nghĩ tới cho mình một phương pháp giúp giảm cân nhanh, hiệu quả, áp dụng phương pháp giảm cân bằng công nghệ hút mỡ bụng dưới Lipo Matic 3D của bệnh viện thẩm mỹ Kangnam được coi là một gợi ý hoàn hảo dành cho bạn.

Đây được cho là công nghệ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể chỉ sau 1 lần thực hiện.

Có rất nhiều diễn viên, ca sĩ nổi tiếng đã áp dụng thành công việc giảm mỡ trên cơ thể với công nghệ này, có thể kể đến như: Diễn viên, người mẫu Phi Thanh Vân; Ca sĩ Thái Bảo Trâm; Diễn viên Thùy Dương,….

Tất cả họ đều đã loại bỏ hiệu quả mỡ thừa trên cơ thể với công nghệ Lipo Matic 3D tại Kangnam.

???Tìm hiểu chi tiết kinh nghiệm giảm cân của diễn viên Thùy Dương tại bài viết: Kinh nghiệm hút mỡ của Thùy Dương – Nữ diễn viên nổi tiếng trong phim người phán xử

Trên đây là tổng hợp các phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, chúc bạn có được cho mình những cách phù hợp, giúp loại bỏ nhanh nhất các vấn đề liên quan đến mỡ thừa sau khi sinh em bé hiệu quả.