Ăn hải sản có béo không? Sự thật ăn hải sản giảm cân có hiệu quả như lời đồn?

I – Hải sản có tốt cho sức khỏe không?

Trước khi giải đáp thắc mắc ăn hải sản có béo không, hãy tìm hiểu hàm lượng dinh dưỡng của loại thực phẩm này.

Hải sản là tên gọi chỉ chung cho những thực phẩm khai thác được từ biển. Một số loại phổ biến như tôm, cua, cá, bề bề, hàu, mực, bạch tuộc,….

Đồ hải sản trở thành thực phẩm không thể thiếu trong tủ lạnh của mỗi gia đình. Nó có hương vị thơm ngon và có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau.

Bên cạnh đó, hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong hải sản được đánh giá cao, tốt cho sức khỏe.

Dưới đây là một số lợi ích chính mà hải sản mang lại như:

• Giảm bệnh lý về tim mạch, đột quỵ, huyết áp:

Trong hải sản chứa nhiều axit béo omega-3. Chúng được nghiên cứu có tác dụng tốt cho sự lưu thông của mạch máu.

• Hạn chế bệnh lý xương khớp:

Các loại tôm, cua, ghẹ, bề bề,… được đánh giá cao bởi lượng can-xi dồi dào. Chúng hỗ trợ phát triển và tăng độ dẻo dai của xương khớp.

• Bổ mắt:

Omega-3 và vitamin A chứa trong đa số các loại hải sản rất tốt cho thị lực của mắt.

• Cải thiện hen suyễn:

Cá biển được chỉ ra rất giàu vitamin D và nhiều khoáng chất tốt cho phổ và hệ hô hấp. Vì thế, người bị hen suyễn ăn hải sản là cách hiệu quả giúp bệnh lý thuyên giảm.

Hầu hết mọi lứa tuổi đều có thể ăn được hải sản. Trẻ em ăn cháo từ tôm, cá, ghẹ,… Phụ nữ trong giai đoạn mang thai ăn hải sản với hàm lượng phù hợp rất tốt cho thai nhi.

II – Ăn hải sản có béo không?

Nỗi lo lắng tăng cân ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác ngon miệng. Dù hải sản có nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng không ít người băn khoăn ăn hải sản có mập không.

Ăn nhiều hải sản có béo không là lo lắng của nhiều người

Trên thực tế, có nhiều nghiên cứu về vấn đề này. Và kết luận đưa ra là bạn hoàn toàn có thể ăn hải sản mà không lo sợ tăng cân ảnh hưởng đến vóc dáng. Nguyên nhân là bởi:

• Hải sản chứa ít cholesterol và chất béo. Hơn nữa, chất béo trong hải sản đa số là chất béo không bão hòa. Chúng vừa bổ dưỡng lại không gây tăng cân.
• Nhờ thành phần đạm, protein và khoáng chất dồi dào nên ăn hải sản có cảm giác no lâu. Bạn sẽ hạn chế nạp thêm thức ăn, rất phù hợp cho thực đơn ăn kiêng.

Với những kết luận từ chuyên gia, bạn có thể tháo gỡ nỗi lo lắng ăn hải sản có béo không.

Tuy nhiên, việc nạp quá nhiều, vượt quá hàm lượng tiêu chuẩn vẫn có thể gây ra những tác động xấu đến cả sức khỏe và cân nặng.

✍️✍️✍️Có thể bạn quan tâm: Ăn cá có béo không?

III – Một số lưu ý ăn hải sản đúng cách không tăng cân

Dưới đây là một số lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn ăn hải sản không bị béo:

1. Tránh ăn hải sản vào buổi tối hoặc ban đêm

Để “ăn hải sản có béo không” không trở thành nỗi ám ảnh, hãy tránh nạp những loại thực phẩm này vào buổi tối.

Đặc biệt, tránh ăn đêm với hải sản nếu bạn không muốn cân nặng tăng không kiểm soát.

Nguyên nhân là bởi hàm lượng đạm dồi dào trong tôm, cua, cá,… dễ gây khó tiêu, đầy bụng. Trong khi đó, buổi tối ít tiêu hao năng lượng nên dễ tích mỡ hơn.

Tránh ăn đồ hải sản vào buổi tối hoặc ban đêm để kiểm soát vóc dáng

2. Hạn chế chế biến hải sản bằng cách rán, xào nhiều dầu

Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng giữ dáng thì luộc, hấp là cách chế biến tốt nhất. Bên cạnh đó, những cách này còn giữ lại được nhiều dưỡng chất trong hải sản nên rất tốt cho sức khỏe.

Hạn chế tối đa rán, xào hoặc các cách chế biến sử dụng quá nhiều dầu mỡ. Chúng sẽ khiến tích mỡ và tăng cân nhiều hơn so với luộc, hấp đơn giản.

3. Không nạp quá nhiều hải sản trong một bữa ăn

Nếu bạn lo ngại ăn hải sản có mập không thì hãy điều chỉnh hàm lượng sử dụng trong mỗi bữa ăn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 300gr hải sản mỗi ngày là vừa đủ. Nó sẽ đảm bảo tiêu hóa tốt và không tăng cân.

Đừng ăn hải sản kiểu thả phanh hoặc buffet nếu bạn  muốn giảm cân một cách hiệu quả.

Kiểm soát khẩu phần ăn hải sản để tốt cho tiêu hóa và cân nặng

Bên cạnh những lưu ý trên đây thì hải sản còn chống chỉ định nếu có vết thương hở, mới phẫu thuật hoặc phun xăm.

Bởi ăn hải sản trong trường hợp này sẽ gây ngứa ngáy, sưng viêm và kéo dài thời gian hồi phục.

?️?️?️Tìm hiểu thêm: 9 động tác Aerobic giảm cân hiệu quả ngay tại nhà

IV – Sự thật ăn hải sản giảm cân có hiệu quả không?

Nhiều người lựa chọn hải sản cho những chế độ ăn kiêng giảm cân. Các món ăn như salad hải sản được khuyến khích thay thế cho tinh bột để hạn chế tích mỡ trên cơ thể. 

Liệu rằng phương pháp này có thể mang đến hiệu quả tốt nhất, giúp vóc dáng gọn gàng, gợi cảm hơn hơn?

Theo giải đáp từ chuyên gia, chếđộ ăn từ tôm, cua, cá,.. không gây tăng cân.

Ăn kiêng bằng những thực phẩm này chỉ giúp giữ dáng. Lượng mỡ cũng như số cân nặng giảm đi không đáng kể.

Vì thế, ăn hải sản giảm cân chỉ phù hợp với những ai đang có cân nặng bình thường. Nó sẽ giúp bạn giữ ổn định mức đó.

Salad hải sản chỉ giữ ổn định vóc dáng, ít giảm cân nặng

Còn với trường hợp vóc dáng xồ xề, mỡ tích nhiều ở các phân vùng bụng, mông, đùi trên cơ thể thì ăn hải sản giảm béo không phải là cách tối ưu.

Để giảm trực tiếp mỡ thừa trên cơ thể, bạn cần chế độ ăn kiêng kết hợp với luyện tập khắt khe.

Bên cạnh đó, xu hướng giảm mỡ bằng công nghệ cao hiện nay được nhiều người lựa chọn. Ưu điểm là liệu trình nhanh chóng.

Mọi tình trạng béo phì có thể giảm tối đa lượng mỡ chỉ sau 1 lần điều trị.

??? TÌM HIỂU THÊM: Công nghệ giảm béo hiệu quả nhất – Giảm ngay 20 chỉ 1 lần duy nhất

Công nghệ giảm mỡ hiện đại giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng

Nếu ăn hải sản giảm cân không có tác dụng? Việc luyện tập đòi hỏi nhiều thời gian và công sức? Chọn ngay công nghệ giảm béo của BVTM Kangnam để lấy lại vóc dáng lý tưởng chỉ sau 1 liệu trình.

Bạn đang xem: Ăn hải sản có béo không? Sự thật ăn hải sản giảm cân có hiệu quả như lời đồn? trong Kiến thức giảm mỡ nhanh