Ăn củ từ có béo không? TOP 3 món ăn giảm cân hiệu quả bằng khoai từ

I. Công dụng tuyệt vời của củ từ trong đời sống

Theo Đông Y, khoai từ là loại củ có tính hàn, thanh mát, đem lại rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe cho bạn. Cụ thể, những công dụng nổi bật của loại củ này bao gồm:

Củ từ đem lại rất nhiều công dụng tuyệt vời trong cuộc sống

• Giải độc: Từ xa xưa, khoai từ được biết đến là một trong những nguyên liệu giúp bạn giải độc rất hữu hiệu. Đến tận ngày nay, thành phần của loại củ này cũng xuất hiện rất nhiều trong các bài thuốc giải độc. Bạn chỉ cần ăn củ từ sống, lập tức các chất độc sẽ được nôn hết ra ngoài, giúp bạn vượt qua cơn nguy kịch.
• Thanh nhiệt, hạ sốt: Là loại củ có tính hàn, vì thế sẽ không quá lạ lẫm khi bạn sử dụng khoai từ để giúp hạ sốt, tăng cường sức đề kháng khi bị ốm. Ngoài ra, ăn khoai từ sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ sâu hơn.
• Hỗ trợ chức năng tiêu hóa: Sở hữu một lượng xơ khá dồi dào, vì vậy, khoai từ giúp bạn có một hệ tiêu hóa ổn định, giúp việc đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể diễn ra dễ dàng hơn.
• Tăng cường sức khỏe cho bà bầu: Với khoai từ, đây cũng được coi là loại củ hỗ trợ khả năng đề kháng, cải thiện sức khỏe của phụ nữ mang thai một cách hiệu quả. Có thể kể đến như: Tăng cường canxi, giúp chống nghén, ổn định huyết áp,…

II. Ăn củ từ có béo không?

Tuy đem lại rất nhiều công dụng hữu ích như chúng tôi đã phân tích ở trên, tuy nhiên, ăn củ từ có gây mập không? Giúp hỗ trợ tăng hay giảm cân là điều mà rất nhiều người quan tâm.

Như đã phân tích ở trên, là loại củ chứa hàm lượng chất xơ rất lớn, vì vậy, củ từ chứa một lượng chất xơ rất lớn. Đây được coi là yếu tố quan trọng để giúp khả năng tiêu hóa của bạn được ổn định.

Không chỉ chất xơ, mà trong thành phần của củ từ còn chứa rất nhiều những thành phần khác như sau:

Có thể thấy, ngoài xơ, nước để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, đốt cháy và đào thải mỡ thừa trên cơ thể thì lượng Calo trong một củ khoai từ cũng được đánh giá là rất thấp.

Với 95kcal/100g khoai từ, thấp hơn nhiều so với lượng calo trung bình mà 1 người cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể ăn khoai từ thoải mái mà không hề lo tăng cân, béo phì.

Ngoài ra, lượng tinh bột trong khoai từ cũng làm bạn cảm thấy nhanh no hơn, giúp bạn giảm được lượng thức ăn trong mỗi bữa một cách hiệu quả.

Vậy với công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả như vậy, có những cách nào giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể bằng khoai từ nhanh, hiệu quả nhất? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay dưới đây để có được cho mình câu trả lời chính xác nhất!

⏩⏩⏩Có thể bạn quan tâm: Ăn bánh cuốn có béo không? Có tốt cho sức khỏe bà bầu không?

III. Tổng hợp các phương pháp ăn khoai từ giảm cân hiệu quả

Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu tới bạn TOP các phương pháp ăn khoai từ giảm cân được nhiều người áp dụng nhất, giúp bạn có được cho mình một cơ thể săn chắc, vóc dáng thon gọn hiệu quả.

1. Giảm mập hiệu quả với khoai từ luộc

Có lẽ, khoai từ luộc là món đồ ăn sáng đã khá quen thuộc của rất nhiều người, nhất là vào mùa đông. Cầm trên tay một củ khoai từ nóng, khói nghi ngút có lẽ sẽ làm các cơ quan vị giác của bạn cảm thấy vô cùng kích thích đó.

Với việc giảm cân bằng khoai từ luộc, việc cần làm của bạn bao gồm:

• Trước tiên, bạn rửa sạch của khoai từ để loại bỏ đất, cặn bẩn.
• Tiếp đó, bạn cho khoai vào nồi ngập nước và đun sôi.
• Khi thấy khoai đã nở bung, tách vỏ thì bạn tắt bếp,vớt ra rổ và thưởng thức.

???Tư vấn: Ăn khoai môn có béo không?

2. Nước ép khoai từ loại bỏ mỡ thừa

Có lẽ, với khá nhiều người, đây được cho là thức uống khá lạ lẫm. Tuy nhiên, nước ép khoai từ được rất nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thẩm mỹ vóc dáng khuyên dùng vì công dụng giảm cân vô cùng tuyệt vời đó.

Với việc pha chế nước ép khoai từ giảm cân, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

• Đầu tiên, bạn rửa sạch khoai từ như phương pháp trên và gọt vỏ.
• Cắt khoai thành từng miếng nhỏ
• Cho khoai vào máy rồi ép lấy nước cốt.
• Đổ thành quả ra 1 chiếc cốc và thưởng thức vào trước bữa ăn khoảng 20 phút

Lưu ý: Sở hữu một lượng xơ rất lớn, vì vậy bạn không nên uống nước uống khoai từ hàng ngày, vì có thể khiến bạn gặp các vấn đề như tiêu chảy, đau dạ dày,… Tốt nhất, bạn nên uống đều đặn 2 đến 3 ngày 1 cốc.

3. Giảm béo sau 1 tuần với khoai từ hầm xương

Khoai từ hầm xương cũng được coi là một trong những món ăn giảm cân hiệu quả, đồng thời giúp bạn có thêm sự lựa chọn phù hợp cho mỗi bữa cơm.

Để có được một nồi canh khoai từ hầm xương thơm ngon, bạn cần phải thực hiện theo các bước sau đây:

• Trước tiên, bạn rửa sạch khoai từ, gọt vỏ, cắt miếng đủ ăn và chuẩn bị khoảng 300g xương lợn.
• Luộc qua xương, chắt nước và cho vào nồi hầm cùng với khoai
• Cho các gia vị như: Bột canh, hạt nêm,… cho vừa miệng
• Khi khoai, xương đã chín nhừ, bạn cho 1 ít hành lá rồi đổ bát canh ra tô và thưởng thức trong bữa cơm.

✍️✍️✍️Đọc thêm: Tổng hợp các phương pháp giảm cân bằng khoai lang

IV. Ăn củ từ giảm cân cần lưu ý gì?

Để loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa bằng khoai từ, bạn vẫn cần lưu ý tới một số vấn đề sau đây:

• Khoai từ và chuối là 2 nguyên liệu kỵ nhau, bạn không nên kết hợp chúng trong chế độ giảm mỡ vùng bụng, dẫn tới việc bị đau bụng, tiêu chảy.
• Tuy sở hữu lượng xơ lớn, nhưng phần nhựa của khoai từ lại khiến bạn cảm thấy khó tiêu. Vì vậy trước khi ăn, bạn có thể nướng củ từ để loại bỏ phần nhựa này.
• Ngoài việc ăn củ từ giảm cân, bạn cũng nên áp dụng thêm các phương pháp khác như kết hợp các bài tập, có một một chế độ ăn uống lành mạnh để loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

V. Ngoài khoai từ, có phương pháp nào giúp giảm cân tốt, hiệu quả?

Việc giảm cân bằng khoai từ dù đem lại hiệu quả cao, tuy nhiên, phương pháp này lại không phù hợp với những không có nhiều thời gian, thiếu kiên nhẫn.

Vì thông thường, phải mất 1 đến 2 tháng thì bạn mới có thể thấy được kết quả của phương pháp này.

Ngoài ra, những người sở hữu lượng mỡ thừa tồn đọng trên cơ thể lâu năm, hoặc những người tích tụ quá nhiều mỡ thừa thì phương pháp này lại không đem đến hiệu quả cao.

Lúc này, bạn nên nghĩ đến phương pháp giảm cân mang tính lâu dài, bền vững.

Hiện tại công nghệ hút mỡ thừa Lipo Matic 3D đang được cho là công nghệ giúp bạn loại bỏ hiệu quả mỡ thừa chỉ sau 1 lần duy nhất, với rất nhiều ưu điểm nổi bật như: Không đau, không để lại sẹo, loại bỏ đến 90% mỡ thừa trên cơ thể.

Trên đây, chúng tôi đã phân tích giúp bạn về câu hỏi ăn củ từ có béo không. Chúc bạn đọc có được cho mình những kiến thức bổ ích về loại củ này.