6 cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả – Loại bỏ mỡ thừa hiệu quả sau 1 tháng

0 comment

Khoai lang là loại củ không còn xa lạ với người dân Việt Nam, đây còn được coi là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Ngoài ra, giảm cân bằng khoai lang cũng được coi là một trong những phương pháp đang được rất nhiều người yêu thích. Vậy có những cách nào để bạn loại bỏ hiệu quả mỡ thừa bằng loại củ này? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay dưới đây để có được cho mình câu trả lời chính xác.

I. Tại sao khoai lang là nguyên liệu giúp giảm cân hiệu quả

Theo rất nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia hàng đầu thuộc lĩnh vực dinh dưỡng hay thẩm mỹ vóc dáng. Trong thành phần của của khoai lang có chứa rất nhiều các chất như: Xơ, antioxidant, tinh bột,…

Với các thành phần trên, có thể thấy, khoai lang chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Ngoài ra, khoai không hề chứa các chất gây béo, khiến bạn gặp phải vấn đề tăng cân mất kiểm soát cho cơ thể.

giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang đem lại rất nhiều công dụng để giảm cân hiệu quả

Bên cạnh đó, lượng xơ có trong củ khoai cũng được biết đến là một trong những thành phần giúp bạn có được cho mình một tiêu hóa khỏe mạnh. Đây được coi là yếu tố quan trọng để bạn lọc bỏ được mỡ thừa, các chất độc ra khỏi cơ thể.

Không chỉ được coi là nguyên liệu hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân, khoai lang còn được biết với những công dụng vô cùng hiệu quả dưới đây.

  • Các thành phần có chiết xuất từ Vitamin A, Lipid xuất hiện trong một củ khoai lang được coi là cách để giúp bạn có được phương pháp để cân bằng các dưỡng chất cũng như điều chỉnh lượng đường trong máu về mức ổn đinh.
  • Các thành phần như tinh bột, nước,… Giúp bạn có cảm giác no khi ăn hết một củ khoai, tuy nhiên, những thành phần này lại không có tác dụng gây béo. Vì vậy, việc ăn khoai thường xuyên sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
  • Ngoài ra, việc ăn khoai còn giúp các cơ bắp trên cơ thể của bạn được săn chắc, giúp bạn có được một vóc dáng đẹp, thon gọn.

Cách lựa chọn khoai lang giảm cân phù hợp

    Các loại củ thuộc họ khoai lang được coi là rất đa dạng, có thể kể đến như: Khoai lang tím, khoai lang mật, khoai lang trắng,….

    Trong đó, giống khoai được biết đến là hỗ trợ đắc lực nhất trong việc giảm cân phải kể đến khoai lang tím, vì trong thành phần của củ khoai này có chứa rất nhiều antioxidant.

    khoai lang giảm cân

    Đây được cho là thành phần giúp chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng hiệu quả, giúp bạn có được cho mình một vóc dáng thon gọn nhanh nhất.

    Ngoài ra, các giống khoai lang khác như: Khoai lang mật, khoai lang vàng, khoai lang trắng,…. Cũng có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

    Với khoai lang, bạn có thể thỏa sức sáng tạo và chế biến được rất nhiều món khác nhau, vừa giúp ngon miệng, vừa phục vụ tối đa nhu cầu giảm cân của bản thân

    Lưu ý: Khi lựa chọn khoai lang giảm cân, bạn nên nhớ phải lựa chọn những củ cứng, tươi, không lựa chọn những củ khoai lang đã bị hà, mốc,… gây ra những biến chứng không tốt cho sức khỏe. Quan ngại hơn, bạn có thể bị ngộ độc,… nếu sử dụng các loại khoai này.

    II. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang

    Với bất cứ việc sử dụng nguyên liệu gì để giảm cân, bạn luôn cần có cho mình một thực đơn phù hợp. Việc này vừa giúp vấn đề mỡ thừa của bạn được loại bỏ một cách nhanh nhất, vừa giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn khoai giảm cân.

    1. Các món ăn giảm cân hấp dẫn từ khoai lang

    Sử dụng khoai lang sẽ giúp bạn giảm cân giúp bạn thỏa sức sáng tạo, vừa giúp chế biến ra các món ăn giúp giảm cân hiệu quả, vừa giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn.

    Dưới đây là một số món ăn hấp dẫn từ khoai lang mag bạn nhất định phải thử một lần trong đời

    • Khoai lang luộc, hấp cách thủy:

    Có lẽ, đây là món ăn sáng vô cùng quen thuộc của rất nhiều người. Khoai lang luộc vừa giúp bạn có cảm giác no bụng vào mỗi sáng, vừa giúp việc tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn, đồng thời giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

    ăn khoai lang có giảm cân không

    Để giảm cân hiệu quả bằng khoai lang, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

    + Trước tiên, bạn rửa sạch khoai lang và giữ nguyên vỏ

    + Bạn có thể cho vào nồi hấp cách thủy hoặc nồi đun ngập nước để luộc khoai

    + Để lửa nhỏ lăn tăn để khoai có thể chín đều

    + Sau khoảng 15 đến 20 phút, đến khi khoai đã chín và có dấu hiệu tách vỏ, bạn vớt khoai ra và thưởng thức.

    Ăn 1 củ khoai luộc mỗi ngày, chỉ sau 1 đến 2 tháng, bạn sẽ có được cho mình một vóc dáng thon gọn, săn chắc vô cùng hiệu quả đó.

    • Sử dụng khoai lang mật nướng giảm cân

    Khoai lang nướng có lẽ không còn quá xa lạ với tuổi thơ của rất nhiều người. Ngoài ra, khi chế biến khoai lang theo phương pháp này, bạn sẽ có được cách hiệu quả để làm nóng và đốt cháy mỡ thừa, đông thời kích thích đường ruột, giúp hệ tiêu hóa phát triển khỏe mạnh.

    giảm cân với khoai lang

    Để loại bỏ mỡ thừa bằng khoai lang mật nướng, bạn cần áp dụng theo các bước sau đây:

    + Trước tiên, bạn vẫn cần rửa sạch khoai và để ráo nước

    + Nếu nhà không ở vùng thôn quê, bạn có thể sử dụng lò vi song để nướng khoai. Còn nếu khu vực của bạn có rơm, dạ, bạn có thể đắp những nguyên liệu này lên củ khoai rồi đốt nướng.

    + Khi khoai đã chín, bạn chỉ cần bóc lớp vỏ khoai và thưởng thức. Cảm giác sẽ vô cùng tuyệt vời khi bạn được ăn miếng khoai lang mật nướng thơm ngọt tan chảy trong miệng của mình đó.

    • Ăn cháo khoai lang giảm cân

    Không chỉ với 2 món ăn đơn giản trên, bạn có thể chế biến khoai lang bằng cách cầu kỳ hơn một chút bằng việc chế biến các món ăn như cháo, súp khoai lang để đảm bảo loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa.

    ăn cháo khoai lang giảm cân

    Với phương pháp dùng cháo, súp khoai lang giảm cân, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

    + Trước tiên bạn nghiền nhuyễn 1 củ khoai lang sau khi đã cắt vỏ, rửa sạch.

    + Tiếp theo bạn đổ thêm 2 thìa gạo nếp, yến mạch, đậu xanh,…

    + Đổ nước ngập hỗn hợp và cho vào nồi đun khoảng 1 đến 2 tiếng cho hỗn hợp chín nhừ.

    + Cuối cùng bạn đổ bát cháo khoai lang ra bát và thưởng thức vào các bữa trong ngày.

    Ngoài các món ăn rất phổ biến ở trên, bạn cũng có thể  giảm cân hiệu quả với các món ăn khác như chè khoai lang, lá khoai lang luộc,…. Đây cũng là những món ăn đem tới cho bạn cảm giác ngon miệng, đồng thời cũng hỗ trợ đắc lực cho bạn trong việc giảm cân.

    ✍️✍️✍️Có thể bạn quan tâm: Ăn khoai môn có béo không? Có tốt cho sức khỏe hay không?

    2. Chế độ giảm cân bằng khoai lang hiệu quả

    Tuy đem lại công dụng cũng như rất nhiều phương pháp để có thể giảm cân hiệu quả. Nhưng bạn vẫn phải có một chế độ ăn khoai lang giảm cân phù hợp, kết hợp với các nguyên liệu khác để giúp cơ thể của bạn không bị thiếu dinh dưỡng và luôn khỏe mạnh.

    Để giảm cân hiệu quả với khoai lang, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt theo chế độ sau đây:

    chế độ giảm cân với khoai lang

    Chế độ giảm cân tuyệt vời với khoai lang

    • Buổi sáng: Đây được cho là thời điểm mà cơ thể của bạn cần nạp nhiều năng lượng nhất, để đảm bảo việc vận động trong suốt 1 ngày của bạn sẽ không bị đình trệ.

    Vì vậy, trong chế độ giảm cân bằng khoai lang vào buổi sáng, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm sau: Khoai lang (1 củ 200g) + ức gà (30g) + sữa tách béo (1 cốc 200ml).

    Thực hiện đầy đủ việc ăn khoai lang theo phương pháp này, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng mà không lo béo cho suốt cả ngày dài đó.

    • Buổi trưa: Bạn có thể ăn một củ khoai lang, kết hợp với các món như thịt, tôm, cá hấp,… rồi tráng miệng với một chút hoa quả.
    • Buổi tối: Đây là lúc cơ thể hay ngay cả các cơ quan tiêu hóa của bạn cần được nghỉ ngơi. Vì vậy, thay vì việc ăn cơm mỗi tối, bạn có thể ăn 1 ít khoai lang cùng với rau củ quả là được.

    Thực hiện nghiêm túc việc giảm cân với thực đơn trên, bạn sẽ có được cho mình cách để loại bỏ nhanh nhất các vấn đề liên quan đến mỡ thừa bằng khoai lang đó.

    🔔🔔🔔Đọc thật chậm: 6 cách giảm cân bằng chanh hiệu quả

    3. Cách giảm cân sau sinh bằng khoai lang

    Sau sinh được coi là thời điểm cơ thể của bạn có nhiều thay đổi quan trọng, trong đó có cả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa trên cơ thể. Điều này khiến chị em cảm thấy vô cùng đau đầu và mệt mỏi.

    Tuy nhiên, chị em sẽ không còn phải quá lo lắng nữa, với phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả bằng khoai lang dành riêng cho chị em sau sinh ngay dưới đây, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng như thời con gái chỉ sau 3 đến 4 tuần mà không hề bị ảnh hưởng đến lượng sữa cho bé.

    Để loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa sau sinh cho chị em, chúng tôi đã liệt kê giúp bạn 2 thực đơn vô cùng hiệu quả ngay dưới đây:

    • Thực đơn giảm cân hiệu quả với khoai lang, trứng:

    Cũng giống như khoai lang, trứng sở hữu lượng tinh bột rồi rào nhưng lại không hề chứa các chất gây béo. Vì vậy, để loại bỏ hiệu quả mỡ thừa bằng thực đơn kết hợp giữa trứng và khoai lang, bạn cần thực hiện theo quy trình sau đây:

    ăn khoai lang giảm cân

    + Buổi sáng: Bạn ăn 1 củ khoai lang hoặc 1 bát cháo khoai lang và một cốc sữa không đường

    + Buổi trưa: Thưởng thức 1 quả trứng, 1 củ khoai lang, 200g ức gà kết hợp rau củ luộc.

    + Buổi tối: Bạn ăn ½ củ khoai, 1 đĩa rau luộc, 1 hộp sữa chua

    🏵️🏵️🏵️Đọc thêm: Tổng hợp các phương pháp giảm cân bằng mật ong

    • Thực đơn giảm cân hiệu quả với khoai lang và chuối

    Sử dụng khoai lang và chuối cũng được coi là một trong những phương pháp vô cùng hiệu quả để giúp bạn loại bỏ nhanh nhất các vấn đề liên quan đến mỡ thừa  trên cơ thể.

    khoai lang có giảm cân

    Để giúp bạn loại bỏ hiệu quả mỡ thừa trên cơ thể bằng khoai lang kết hợp với chuối, bạn cần thực hiện theo quy trình sau đây:

    + Buổi sáng: Ăn một củ khoai lang, một quả chuối chín, một cốc sữa tách béo.

    + Buổi trưa: Bạn ăn một bát cơm, canh khoai lang hầm xương, các loại thịt tách mỡ luộc

    + Buổi tối: Ăn một đĩa rau khoai lang luộc cùng 1 quả chuối

    Với 2 cách giảm cân hiệu quả cho chị em sau sinh với khoai lang như chúng tôi giới thiệu ở trên, bạn sẽ có được cho mình cách để loại bỏ nhanh nhất tình trạng mỡ thừa trên cơ thể chỉ sau 1 đến 2 tháng đó.

    📢📢📢Đọc thêm: Những phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả!

    III. Những lưu ý về phương pháp giảm cân bằng khoai lang

    Với khoai lang, để có thể loại bỏ được tình trạng mỡ thừa một cách nhanh, hiệu quả nhất, bạn cần phải lưu ý thêm những vấn đề sau đây:

    1. Không nên ăn quá nhiều khoai lang để giảm cân

    Tuy đem lại rất nhiều công dụng hiệu quả cho việc giảm cân, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều khoai, cơ thể của bạn sẽ gặp không ít vấn đề đó.

    ăn khoai lang để giảm cân

    Vì trên thực tế, lượng xơ trong củ khoai tuy giúp kích thích tiêu hóa, nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ khiến bạn gặp phải các vấn đề như tiêu chảy,…

    Để đem lại công dụng tối đa, bạn cần ăn khoai lang có lịch trình phù hợp, tránh việc bị ngán hay gây hại cho cơ thể.

    2. Quy trình bảo quản khoai lang

    Nếu được bảo quản một cách cẩn thận, khoai lang có thể giữ được độ thơm ngon, không bị mốc, hà trong khoảng 2 đến 3 tháng.

    Bạn nên bảo quản khoai ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời. Đồng thời, không để khoai ở tủ lạnh, những nơi ẩm ướt, khiến các tinh chất bị mất dần.

    3. Nên ăn khoai lang giảm cân trong khoảng thời gian bao lâu?

    Việc ăn khoai lang giảm cân chỉ có thể diễn ra trong khoảng thời gian từ 2 đến 3 tháng. Lúc này bạn đã có cảm giác ngán, nếu cố ăn thêm sẽ khiến bạn cảm thấy ngán, muốn ăn các món khác.

    kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang

    Vì vậy, bạn nên kết hợp việc ăn khoai lang giảm cân với các phương pháp luyện tập, điều này sẽ giúp cơ thể của bạn có thể đào thải mỡ thừa nhanh và hiệu quả hơn.

    4. Giảm cân bằng khoai lang không phù hợp với tất cả mọi người

    Không phải bất kỳ ai cũng có thể giảm cân hiệu quả với khoai lang. Nếu thuộc một trong những trường hợp sau đây, việc giảm cân bằng bằng khoai lang sẽ không đem lại quá nhiều hiệu quả cho bạn:

    • Những người sở hữu lượng mỡ thừa quá nhiều, tích tụ lâu năm
    • Những ai quá bận rộn, không có nhiều thời gian trong việc giảm mỡ bằng khoai lang trong khoảng thời gian dài.
    • Những người lười luyện tập, hay phải ngồi nhiều một chỗ.

    Vậy với những trường hợp trên, có phương pháp nào giúp loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa?

    IV. Phương pháp loại bỏ 95% mỡ thừa chỉ sau 1 lần duy nhất!

    Hiện tại, công nghệ giảm mỡ thừa Lipo Matic 3D được coi là phương pháp giúp bạn giảm cân, loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa trên cơ thể chỉ sau 1 lần duy nhất của BVTM Kangnam.

    Công nghệ này giúp loại bỏ mỡ mà không hề phải trải qua bất cứ quá trình phẫu thuật nào. Đồng thời không hề gây sẹo, cũng như biến chứng nguy hiểm nào trên cơ thể của bạn.

    Công nghệ giảm cân mới nhất

    Để hiểu rõ về công nghệ Lipo Matic 3D, bạn có thể liên hệ tới số điện thoại 19006466 để có thêm thông tin chi tiết.

    Trên đây là tổng hợp các phương pháp giảm cân bằng khoai lang, rất mong bạn đọc có được những kiến thức thú vị về các phương pháp giảm cân hiệu quả cho bản thân.

    Ý kiến của bạn


    Bạn đang xem: 6 cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả – Loại bỏ mỡ thừa hiệu quả sau 1 tháng trong Bài viết quan tâm

    BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

    TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

    
    CÁC TIN LIÊN QUAN
    ƯU ĐÃI HẤP DẪN