Ăn cháo có béo không? Có giúp giảm cân hiệu quả hay không?

I. 1 bát cháo chứa bao nhiêu calo

Được biết đến là món ăn quen thuộc, đem lại rất nhiều công dụng tuyệt vời trong cuộc sống, có thể kể đến như: Giải cảm, hỗ trợ điều trị mệt mỏi, suy nhược cơ thể, đau dạ dày,…

Tuy nhiên, với những người sở hữu một thân hình quá khổ, thừa cân,…. Thì ăn cháo có béo không lại là một trong những vấn đề rất được họ quan tâm.

Tùy thuộc vào nguyên liệu nấu cháo mà lượng Calo sẽ có sự khác biệt.

Tùy thuộc vào nguyên liệu nấu mà thành phần Calo trong cháo cũng sẽ có sự khác biệt

Với một đất nước có nền văn hóa ẩm thực phong phú như Việt Nam, thì món cháo cũng được chế biến theo rất nhiều cách khác nhau. Có thể kể đến như: Cháo gà, cháo sườn, cháo lòng,….

Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu bảng calo chi tiết của những loại cháo phổ biến nhất tại Việt Nam:

Dựa vào bảng trên có thể thấy, lượng Calo trung bình trong một bát cháo chỉ vào khoảng 240 đến 330kcal, đây là lượng Calo đạt ở ngưỡng trung bình.

II. Ăn cháo có béo không?

Theo những phân tích về lượng Calo trong một bát cháo chúng tôi giới thiệu ở trên, có thể thấy, cháo là loại thức ăn cần thiết cho sức khỏe của mỗi người. Cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết, có thể kể đến như: Protein, sắt, tinh bột, vitamin, xơ,….

Ngoài ra, với lượng Calo đạt ở ngưỡng trung bình như chúng tôi giới thiệu ở trên, cháo không chỉ là thực phẩm không hề gây tăng cân, mà ngược lại, cháo còn được xem là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Trong một tô cháo, lượng nước chiếm tới hơn 60% giúp bạn cung cấp đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày, vừa giúp bạn cảm thấy nhanh no hiệu quả.

Hơn nữa, cháo được nấu bởi gạo đã được ninh nhừ, vì vậy đây được xem là món vô cùng dễ ăn và rất có lợi cho hệ tiêu hóa.

Đây được xem là cơ hội không thể hiệu quả hơn để bạn có thể loại bỏ hiệu quả các chất độc cũng như đào thải được mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Từ những phân tích trên, có thể thấy, cháo được xem là một trong những thực phẩm giảm cân, loại bỏ mỡ bụng vô cùng hiệu quả, được rất nhiều chị em trên các cộng đồng lớn như Webtretho, lamchame,… tin tưởng áp dụng.

III. Tổng hợp các phương pháp ăn cháo giảm cân hiệu quả

Để giúp bạn có được một vóc dáng săn chắc, thon gọn, sau đây, chúng tôi xin giới thiệu tới bạn TOP các phương pháp giảm béo hiệu quả với món cháo. Cùng tìm hiểu chi tiết ngay dưới đây để có được cho mình câu trả lời chính xác nhất!

1. Giảm mập nhanh chóng, hiệu quả với món cháo trắng

Không chỉ được xem là món ăn thanh đạm, giúp giải nhiệt, hạ sốt hiệu quả. Cháo trắng còn là món ăn có khả năng giúp bạn giảm cân, loại bỏ hiệu quả tình trạng mỡ thừa trên cơ thể.

Với món cháo trắng, bạn chỉ cần thưởng thức mỗi ngày vào buổi sáng, kết hợp với nước ép hoa quả hoặc sữa tươi không đường. Đảm bảo hệ tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện một cách tối đa.

Hướng dẫn cách chế biến món cháo trắng giảm cân:

• Trước tiên, bạn lấy khoảng 1 đến 2 bát gạo (tùy vào lượng ăn) rồi vo thật sạch với nước.
• Tiếp theo, bạn đổ gạo vạo nồi, nấu với tỉ lệ 1:4 (1 phần gạo, 4 phần nước) và đun tới khi sôi. Trước khi cháo sôi bạn đun to lửa, tuy nhiên sau khi nước đã bắt đầu sôi, bạn bật nhỏ lửa đẻ cháo chín đều.
• Khi hạt gạo đã nở bung, hòa cùng với nước thì bạn nêm nếm gia vị cho vừa miệng.
• Cuối cùng, bạn múc cháo ra bát, rắc thêm ít tiêu hạt và hành lá để món ăn trở nên hấp dẫn hơn.

???Có thể bạn quan tâm: Cách ăn cơm để giảm cân hiệu quả

2. Ăn cháo yến mạch giảm béo hiệu quả

Yến mạch được xem là một trong những thực phẩm loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả, giúp đánh tan mỡ thừa không chỉ ở vùng bụng mà còn tại rất nhiều vị trí khác trên cơ thể của bạn.

Vì vậy, cháo yến mạch được xem là một trong những món không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn.

Để có một nồi cháo yến mạch giảm cân thơm ngon chuẩn vị, bạn cần phải thực hiện theo các bước sau đây:

• Trước tiên, bạn lấy khoảng 50g yến mạch bỏ vào nồi, sau đó đun ngập nước.
• Băm nhỏ cà rốt, khoai tây, đậu bắp rồi bỏ vào nồi, đun cùng với cháo.
• Khuấy thật đều tới khi toàn bộ hỗ hợp nở bung ra.
• Khi cháo đã gần chín, bạn nêm nếm 1 chút gia vị vừa miệng.
• Cuối cùng, khi cháo chín hẳn, bạn múc ra tô và thưởng thức vào bữa sáng mỗi ngày.

???Nên đọc: 10 phương pháp giảm cân nhanh với yến mạch

3. Ăn cháo thịt giảm cân

Nghe có vẻ hơi bất hợp lý, tuy nhiên, cháo được nấu cùng thịt nạc xay lại là món cháo giúp bạn cảm thấy ngon miệng, đỡ ngán hơn.

Đồng thời, thịt nạc băm lại là thực phẩm chứa một lượng calo vừa phải, không khiến bạn bị béo trong quá trình thưởng thức khi nấu cùng cháo.

Quy trình chế biến món cháo thịt băm giảm cân:

• Trước tiên, cũng giống như tất cả các món cháo khác, bạn cho gạo kết hợp với nước và đun sôi.
• Khi nước bắt đầu lăn tăn, bạn giảm nhỏ lửa và đổ thịt vào.
• Đun tới khi thịt chín hẳn, gạo nở bung.
• Khi cháo và thịt đều chín hẳn, bạn múc ra bát và thưởng thức.

4. Loại bỏ mỡ thừa hiệu quả với cháo bí đỏ

Ngoài những nguyên liệu trên, bạn cũng có thể kết hợp cháo với bí đỏ để có thể giảm cân một cách hiệu quả.

Sở dĩ, cháo bí đỏ có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả vì trong thành phần của loại quả này có chứa rất nhiều chất xơ, giúp bạn giảm cân, loại bỏ hiệu quả tình trạng mỡ thừa xuất hiện trên cơ thể.

Để giảm cân hiệu quả với món cháo bí đỏ, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

• Trước tiên, bạn rửa sạch bí, gọt vỏ và thái mỏng ra thành từng miếng vừa ăn.
• Cho bí đỏ và gạo vào nồi, đổ ngập nước và bắt đầu đun
• Khi cháo bắt đầu sôi, bạn nêm nếm các gia vị vừa ăn để món cháo trở nên đậm đà hơn.
• Khi cháo và bí đã chín hẳn, bạn múc ra tô và ăn ngay khi nóng để giữ được hương vị thơm ngon của bát cháo.

⚠️⚠️⚠️Đọc thêm: Ăn bơ có béo không? Có tốt cho sức khỏe không?

5. Ăn cháo đỗ (đậu) đen giảm mập

Cháo đỗ (đậu) đen được xem là một trong những món ăn vô cùng hiệu quả để giúp bạn giảm cân, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể nhanh chóng.

Ngoài ra, đây còn được xem là món ăn đem tới rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn, hỗ trợ cho việc giảm sốt, đồng thời giúp bạn tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Quy trình chế biến món cháo đỗ đen:

• Ngâm đỗ đen khoảng 1 đến 2 tiếng và rửa sạch
• Cho đậu và gạo vào nồi, đổ ngập nước và tiến hành đun sôi.
• Khi hạt đậu đã chín mềm, gạo đã bắt đầu nở và hòa quyện trong nồi thì bạn bắt đầu thêm các loại gia vị cần thiết.
• Đun thêm khoảng 5 phút nữa thì tắt bếp, múc cháo ra bát và thưởng thức

✍️✍️✍️Đọc thật chậm: Tổng hợp các phương pháp giảm cân bằng đậu đen

6. Sử dụng cháo gạo lứt giảm cân

Việc sử dụng gạo lứt làm nguyên liệu giảm cân được xem là một trong những phương pháp được rất nhiều người áp dụng và thường đem đến những hiệu quả vượt bậc trong vấn loại bỏ mỡ thừa.

Trong thành phần của gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ, giúp quá trình đào thải mỡ thừa cũng như độc tố trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, lượng tinh bột trong gạo lứt cũng giúp bạn không bị đói sau khi giảm cân bằng loại cháo này.

Để chế biến cháo gạo lứt giảm cân, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

• Ngâm gạo lứt khoảng 1 đến 2 tiếng sau đó rửa sạch ( Gạo lứt thường cứng hơn các loại gạo khác, vì vậy bạn cần ngâm trước cho gạo nở, khiến bạn không bị khó nuốt trong quá trình ăn).
• Cho gạo vào nồi, đổ ngập nước rồi sau đó đun sôi.
• Khi gạo đã chín mềm, bạn mở nồi, cho 1 chút gia vị như bột nêm, muối,… để món ăn thêm đậm đà.
• Đun thêm khoảng 5 đến 10 phút nữa thì tắt bếp, múc cháo ra bát và thưởng thức.

Ngoài những nguyên liệu phổ biến chúng tôi giới thiệu ở trên, bạn cũng có thể nấu cháo cùng một sốt nguyên liệu khác như kết hợp cháo với các loại rau củ,… Giúp bạn cảm thấy đỡ ngán khi ăn, đồng thời giúp việc loại bỏ mỡ thừa trở nên nhanh, hiệu quả hơn. 

IV. Những lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng cháo

Mặc dù cháo hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân, tuy nhiên, việc sử dụng cháo không đúng cách có thể khiến cơ thể của bạn gặp phải rất nhiều vấn đề không mong muốn.

Vì vậy, khi ăn cháo, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Không ăn cháo thay cơm, vì cách ăn này có thể khiến cơ thể bị suy nhược nếu áp dụng trong thời gian dài.
• Có sự kết hợp giữa cháo với các loại rau củ, hoa quả để loại bỏ mỡ thừa nhanh nhất.
• Không cho các nguyên liệu dễ béo vào cháo như đường, dầu ăn,….
• Hạn chế ăn những loại cháo như cháo lòng, cháo thịt mỡ
• Các loại cháo gói tuy có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, tuy nhiên thành phần dinh dưỡng của những loại cháo này thường không cao, tốt nhất, bạn nên sử dụng cháo tự nấu để giảm cân.

V. Phương pháp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả nhất hiện nay

Với những giới thiệu của chúng tôi ở trên đây, chắc chắn bạn đã có được cho mình câu trả lời vô cùng chính xác cho vấn đề ăn cháo có béo không?

Tuy nhiên, việc ăn cháo giảm cân còn phụ thuộc vào tùy từng đối tượng. Nếu bạn là người béo phì lâu năm, lượng mỡ thừa trong cơ thể lớn, hoặc nếu bạn thường xuyên bận rộn thì phương pháp này gần như không đem lại hiệu quả cao.

Lúc này, bạn nên nghĩ tới công nghệ hút mỡ thừa hiệu quả, với những ưu điểm như:

Công nghệ giảm béo tại Kangnam đem đến hiệu quả rất cao trong quá trình điều trị

• Loại bỏ tới 10kg mỡ thừa chỉ sau 1 lần duy nhất
• Sở hữu vóc dáng thon gọn mà, không lo mỡ thừa quay trở lại
• Giảm mỡ thừa tại rất nhiều vị trí trên cơ thể như: Giảm mỡ mông, bụng, đùi,…
• Không mất thời gian luyện tập, ăn kiêng vất vả.

Với công nghệ này, bạn có thể liên hệ ngay đến chúng tôi theo số 19006466 để có được cho mình những tư vấn, giải đáp phù hợp nhất, giúp bạn có được vóc dáng săn chắc, thon gọn, không còn lo về béo phì.