Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần giảm ngay 5kg cho nam và nữ

Mỡ bụng không chỉ là nỗi lo của riêng chị em phụ nữ mà còn làm mất đi sự thanh lịch, tự tin của nam giới. Tuy nhiên bạn cũng không nên quá lo lắng, chỉ với việc áp dụng những cách giảm cân cấp tốc tại nhà cho nam, nữ trong 1 tuần dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại được vòng 2 thon gọn ngày nào.

Nguyên nhân chính hình thành mỡ thừa là do bạn quá lười vận động cũng như ăn uống thiếu kiểm soát làm cho mỡ hình thành. Theo thời gian, những mô mỡ sẽ tích tụ ngày một dày lên, tạo thành màng bám mỡ nên bụng sẽ ngày một to hơn. Các liên kết mỡ nằm sâu ngày càng kết dính với nhau chặt chẽ gây mất thẩm mỹ rất lớn. Những lúc như vậy bạn sẽ tự hỏi: có cách nào giảm cân cấp tốc không hay giảm mỡ bụng cấp tốc không?Khi bạn quá lười vận động và ngồi nhiều cũng như chế độ ăn uống thiếu kiểm soát khiến mỡ thừa tích tự lại nhiều.

1/ Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần bằng phương pháp tự nhiên

– Cách giảm cân cấp tốc bằng mật ong và nước ấm

Trong mật ong có chưa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe vì vậy việc hàng ngày bạn uống một cuốc nước mật ong sẽ tạo cảm giác no. Ngoải ra, mật ong còn giúp đốt cháy một lượng mỡ thừa rất hiệu quả nên mật ong được xem như cách giảm cân cấp tốc khá hiệu quả.

Cách giảm cân cấp tốc

Cách giảm cân cấp tốc bằng mật ong và nước ấm

Cách giảm mỡ cấp tốc bằng mật ong như sau :

+ Trong một tuần bạn ăn uống bình thường 3 bữa: sáng – trưa – tối sau đó bạn hãy pha 200ml nước ấm cùng 2 thìa cafe mật ong nguyên chất sau đó khuấy đều nên và uống.

+ Mỗi bữa ăn bạn không nên nạp vào cơ thể quả nhiều chất béo vì có thể làm cho công cuộc giảm cân của bạn bị thất bại.

Lưu ý: Nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút khi đó mật ong sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa được nạp vào cơ thể.

– Cách giảm mỡ bụng cấp tốc bằng muối, gừng, ngải cứu

Đây là bài thuốc đông y được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng cấp tốc bằng phương pháp tự nhiên. Bài thuốc này không chỉ có công dụng giảm bép bụng cấp tốc mà còn giúp máu dưới da lưu thông, da thêm săn chắc và khỏe mạnh.

giảm cân cấp tốc

Cách giảm béo bụng cấp tốc bằng muối, gừng, ngải cứu

Cách thực hiện giảm mỡ bụng cấp tốc bằng muối + gừng + ngải cứu:

– Bạn mang gừng đi giã nhỏ, ngải cứu đem rửa sạch để ráo nước và băm nhỏ sau đó cho gừng và ngải cứu vào rang cùng 100g muối hạt đem rang nóng khi nào ngải cứu ngả ố vàng là được.

– Tiếp theo đem hỗn hợp trên đổ vào 1 chiếc khăn mùi xoa bọc lại cần thận rồi chườm nên nhưng vùng có nhiều mỡ thừa và vùng bụng. Hơi nóng từ muối, gừng và ngải cứu sẽ giúp làm nóng, tan chảy và tiêu hủy lớp mỡ thừa dưới da.

Lưu ý: Áp dụng phương pháp này đều đặn, 1 lần mỗi ngày, kết hợp với tập luyện và ăn kiêng, bạn có thể giảm cân cấp tốc trong vòng 2-3 tuần.

2/ Bí quyết giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần với các bài tập thể dục

Ngoài phương pháp sử dụng thực phẩm để giảm cân cấp tốc, bạn cũng có thể áp dụng các bài tập thể dục thể thao để cải thiện tình trạng thừa mỡ của bản thân. Nhưng bạn không có nhiều thời gian tới các phòng tập gym, trung tâm thể hình thì bạn có thể tham khảo một số bài tập giảm cân cấp tốc vô cùng đơn giản ngay tại nhà.

Bài tập đốt cháy mỡ thừa

Chỉ cần một tấm thảm và 10 phút mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng giảm cân đáng kể bằng các động tác trong bài tập giảm mỡ thừa. Bạn lưu ý trước khi thực hiện từng động tác, bạn cần khởi động 3 – 5 phút các cơ để đảm bảo tập luyện hiệu quả, tránh trường hợp chấn thương trong khi tập.

→ Động tác 1:

giảm cân cấp tốc

Động tác bật nhảy kết hợp hoạt động các cơ đùi và bắp chân mang lại hiệu quả giảm cân

→ Động tác 2:

giảm mỡ bụng an toàn

Động tác chống đẩy giúp đốt cháy mỡ thừa cả ở vùng bụng và đùi

→ Động tác 3:

giảm mỡ bụng cấp tốc 1

Squat không chỉ giúp săn chắc cơ vùng mông mà còn giảm mỡ bụng hiệu quả

Bài tập giảm mỡ bụng và săn chắc cơ

Do môi trường làm việc khiến phần lớn chị em bị “béo bụng” thì bài tập giảm mỡ bụng săn chắc cơ dưới đây rất thích hợp thực hiện mỗi ngày. Chị em cần kiên trì không nên tập luyện quá sức nóng vội sẽ có thể dẫn tới phản tác dụng.

→ Động tác 1:

Giảm mỡ bụng trong 1tuần nhanh nhất

Chống đẩy mỗi ngày để có cơ bụng săn chắc, giảm cân cấp tốc

→ Động tác 2:

giảm mỡ bụng cấp tốc

Săn chắc cơ ở tay và đùi, bắp chân nhờ thực hiện động tác gập gối 

→ Động tác 3:

giảm cân cấp tốc

Tập luyện 15 phút mỗi ngày để giảm cân hiệu quả

3/ Giảm cân cấp tốc trong 1 tuần với thực đơn khoa học

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc áp dụng các thực đơn khoa học cũng là một phương pháp giảm cân được áp dụng phổ biến hiện nay. Có rất nhiều thực đơn giảm cân đã được nghiên cứu và đánh giá thử nghiệm mà bạn có thể tham khảo. Dưới đây là thực đơn giảm cân cấp tốc theo kiểu người Nhật với các thực phẩm chủ yếu trong bữa ăn là rau xanh và không ăn tinh bột.

THỨ TRONG TUẦN THỰC ĐƠN
Thứ 2

– Bữa sáng:  1 quả trứng gà luộc + 1 lát bánh mỳ

– Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc + 1 cốc nước ép cà chua + salas rau củ (dưa chuột, cà chua bi, …)

– Bữa tối: Cá hấp + salas rau củ (bắp cải, cà rốt, …)

Thứ 3

– Bữa sáng:  1 quả táo + 1 cốc sinh tố hoa quả 

– Bữa trưa: 1 phần ức gà + salas rau củ 

– Bữa tối: thịt bò (250 gram) +rau xanh luộc (rau cải, su su, bông cải xanh, …)

Thứ 4

– Bữa sáng:  1 ly sữa tươi không đường + 1 lát bánh mỳ

– Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc + salas rau củ (dưa chuột, cà chua bi, …)

– Bữa tối: 2 quả táo +  1 ly nước ép hoa quả

Thứ 5

– Bữa sáng:  1 phần salas cá hồi rau củ + 1 ly nước ép rau củ

– Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc + 2 quả táo

– Bữa tối: 200 gram thịt + nhiều rau xanh (salas hoặc các món rau củ luộc)

Thứ 6

– Bữa sáng:  1 quả trứng gà luộc + 1 lát bánh mỳ

– Bữa trưa: 200 gram thịt +  salas rau củ (dưa chuột, cà chua bi, …)

– Bữa tối: 2 quả trứng+ salas rau củ (bắp cải, cà rốt, …)

Thứ 7

– Bữa sáng:  1 quả táo + 1 lát bánh mỳ

– Bữa trưa: 200 gram thịt + salas rau củ (dưa chuột, cà chua bi, …)

– Bữa tối: 2 quả trứng+ salas rau xanh hoặc các món rau xanh luộc

Chủ nhật

– Bữa sáng:  2 quả trứng gà luộc

– Bữa trưa: 2 quả táo + 1 cốc nước ép cà chua 

– Bữa tối: 1 phần thịt bò + salas rau củ

Khi áp dụng nhuần nhuyễn các phương pháp này với nhau bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vòng eo thon trong thời gian từ 2-3 tuần. Lưu ý quan trọng nhất khi áp dụng các phương pháp này đó là bạn phải thật sự kiên trì và có sức chịu đựng cao. Bạn tuyệt đối không được bỏ giữa chừng cũng như không được để chế độ ăn uống và luyện tập đứt quãng. Thực hiện tốt bạn có thể giảm béo bụng cấp tốc và có được vóc dáng quyến rũ hơn.

Bạn có thể tham khảo thêm thức đơn giảm cân cấp tốc tại nhà qua bài viết: Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà hiệu quả cho nam và nữ

icon'''''' Cách giảm mỡ bụng cấp tốc không cần ăn kiêng, tập luyện

Đây là phương pháp giảm mỡ bụng thần kỳ đươc các chuyên gia đánh giá rất cao – giảm béo bụng cấp tốc hiệu quả bằng Laser Lipo. Đây là thế hệ giảm béo mới nhất của Mỹ đã thông qua kiểm định khắt khe của tổ chức FDA về độ an toàn và hiệu quả.

Nếu phương pháp giảm mỡ bụng cấp tốc kể trên (muối, gừng, ngải cứu kết hợp ăn uống và tập luyện) chỉ có thể đốt cháy lớp mỡ thừa dưới da thì Laser Lipo lại có thể phá tan các liên kết, các mô mỡ nằm sâu, khiến hiệu quả giảm mỡ cao hơn rất nhiều lần và mỡ không có cơ sở để tích tụ, tái hình thành.

Giảm cân cấp tốc với công nghệ Laser Lipo

Cách giảm béo bụng cấp tốc 1 lần với Laser Lipo

Laser Lipo là phương pháp giảm mỡ cực nhanh, bạn chỉ cần mất 60-120 phút cho một liệu trình điều trị duy nhất là đã có thể loại bỏ mỡ thừa, giảm mỡ bụng cấp tốc mà không cần phải tập luyện, ăn kiêng. Để biết thêm chi tiết về cách giảm béo bụng cấp tốc bằng công nghệ Laser Lipo bạn có thể trực tiếp đến Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gọi tới tổng đài: 1900 6466 để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

tich
Hoặc

Nguồn: http://giammonhanh.vn/


Bạn đang xem: Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần giảm ngay 5kg cho nam và nữ trong Bài viết quan tâm

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x