8 Cách giảm cân cho dân văn phòng – Thon gọn vóc dáng – Nâng cao hiệu quả công việc

I. Tại sao dân văn phòng dễ bị thừa cân, béo phì?

Theo nghiên cứu từ 1 cuộc khảo sát uy tín, có tới 80% những người thuộc dân công sở thường hay gặp phải các vấn đề như: Béo phì, mỡ bụng nhiều,…. Lý do chính của hiện tượng này thường bắt nguồn từ những vấn đề như:

Béo phì là một trong những nỗi lo của rất nhiều người làm công sở

• Với những người làm văn phòng, bạn thường ít vận động, thường xuyên ngồi một chỗ, vì vậy, lượng mỡ thừa thường ít được tiêu hao, khiến quá trình tích tụ diễn ra.
• 1 số người thường ngồi sai tư thế ( gập bụng ra đằng trước) khiến mỡ thừa tích tụ ở vị trí này ngày 1 nhiều.
• Những người trong văn phòng thường hay sử dụng đồ ăn vặt để tỉnh táo, tuy nhiên quá trình này lại vô tình khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ.
• Áp lực công việc cả ngày khiến mỡ thừa ngày càng có khả năng tích tụ.
• Chế độ sinh hoạt kém hợp lý cũng được xem là một trong những lý do khiên quá trình tính tụ mỡ thừa trong cơ thể ngày 1 gia tăng

Vậy với những lý do trên, có những cách nào giúp giảm cân cho dân văn phòng nhanh gọn, hiệu quả nhất? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay dưới đây để có cho mình câu trả lời chính xác, phù hợp.

II. 8 cách giảm cân cho dân văn phòng nhanh, hiệu quả nhất!

Đa phần, việc béo bụng, thừa cân ở dân văn phòng đều là do chế độ ăn uống bất hợp lý hoặc  do tư thế ngồi chưa chuẩn xác, khiến bạn gặp phải tình trạng mỡ thừa tích tụ ngày một nhiều.

Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu tới bạn đọc các phương pháp giúp những bạn thuộc dân văn phòng có thể giảm mỡ bụng một cách nhanh, hiệu quả. Giúp bạn có được cho mình một vóc dáng thực sự săn chắc, thon gọn.

1. Luyện tập ngồi chuẩn tư thể, giúp bạn có vòng eo thon thả

Khi ở văn phòng, bạn thường xuyên áp dụng các tư thế ngồi như: Khoanh 2 chân lên ghế, tựa hẳn lưng ra đằng sau.

Mặc dù những tư thế này có thể giúp bạn có được cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn khi ngồi, tuy nhiên, chúng sẽ khiến mỡ thừa tích tụ lên phần bụng của bạn ngày 1 nhiều, làm bạn cảm thấy vô cùng mất tự tin về vóc dáng của bản thân.

Để có một tư thế ngồi thực sự chuẩn xác, vừa đảm bảo khung xương luôn hoạt động tốt, vừa khiến mỡ thừa không có cơ hội quay trở lại, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

 Luôn để các vị trí như lưng, đùi, bắp chân ở tư thế thoải thẳng, tạo với nhau 1 góc 90 độ, phần đầu, cổ cũng không nên cúi quá nhiều, điều này sẽ giúp các khung xương có thể hoạt động tốt. Đồng thời ngăn mỡ thừa tích tụ vào vùng bụng.

2. Áp dụng các bài tập ngắn để giảm mỡ bụng

Ngoài việc có 1 tư thế ngồi chuẩn xác, bạn cũng nên rèn luyện một số bài tập ngắn khi ngồi trong văn phòng, điều này vừa giúp bạn có được cảm giác thư giãn, thoải mái, vừa giúp khi huyết lưu thông.

Khiến quá trình đào thải mỡ thừa trong cơ thể diễn ra nhanh, dễ dàng hơn.

Nếu việc ngồi nhiều khiến bạn mệt mỏi, lúc này, bạn có thể chủ động vươn vai, vặn mình, kết hợp với việc hít thở sâu trong khoảng 5 phút. Việc này giúp cơ thể không bị ì, đồng thời khiến các mô mỡ được đào thải một cách nhanh hơn.

Tuy nhiên, bạn nên vận động 1 cách nhẹ nhàng, tránh để ảnh hưởng tới người xung quanh.

⏩⏩⏩Tham khảo thêm: Một số bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả

3. Bí quyết uống detox giảm cân cho dân văn phòng

Các loại nước Detox được xem là nguyên liệu vô cùng tuyệt vời và thiết thực cho quá trình giảm cân của bạn. Việc áp dụng các loại nước detox mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường nạp các loại vitamin vào cơ thể mỗi ngày.

Đồng thời, việc sử dụng Detox hoa quả sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, khiến năng suất cũng như hiệu quả công việc đạt được cao hơn.

Bên cạnh đó, việc sử dụng Detox giảm cân sẽ giúp bạn có được cho mình những cách vô cùng hiệu quả, thiết thực để loại bỏ nhanh nhất các vấn đề liên quan đến mỡ thừa xuất hiện trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy tự tin hơn về vóc dáng của bản thân.

Với phương pháp này, thay vì sử dụng cà phê, hàng ngày, bạn có thể chuẩn bị 1 chai nước detox giảm cân, điều này sẽ giúp bạn có được vóc dáng săn chắc, đồng thời giảm thiểu được khả năng béo phì khi ngồi tại văn phòng.

4. Thực đơn giảm béo hiệu quả cho dân công sở

Như chúng tôi đã chỉ ra giúp bạn đọc ở trên, một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn gặp phải tình trạng béo phì khi làm việc ở công sở cũng là do việc chế độ ăn uống của bạn quá thất thường. Đây cũng được xem là 1 trong các lý do khiến bạn béo phì.

Thay vào đó, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp, có sự cân bằng giữa các thực phẩm, giúp quá trình đào thải mỡ thừa trong cơ thể diễn ra một cách nhanh hơn.

Ngoài ra, bạn nên giảm bớt các bữa ăn vặt trong ngày, vì chính hàm lượng đường, dầu mỡ,… trong các món ăn vặt như: Bim bim, bánh kẹo,…. Là 1 trong những tác nhân chính khiến bạn gặp phải tình trạng béo phì, tích tụ mỡ thừa.

Lưu ý: Trong chế độ ăn uống giảm cân cho dân văn phòng, chúng tôi KHÔNG khuyến khích bạn nhịn ăn sáng để giảm mỡ. Vì trên thực tế, việc này có thể khiến cơ thể của bạn bị suy nhược nghiêm trọng.

5. Tập hít đất tiêu mỡ sau giờ làm việc

Hít đất ngay tại chỗ làm việc cũng được xem là một trong những ý tưởng không tồi để giúp anh chị em văn phòng có thể giảm cân đó.

Tuy nhiên, với bài tập này, bạn chỉ nên áp dụng sau khi đã tan giờ làm, không nên áp dụng trong giờ làm việc, tránh gây ảnh hưởng đến người xung quanh.

Với cách hít đất sau giờ làm việc, các mô mỡ khu vực vùng ngực, bụng,… Sẽ được đốt cháy một cách tối đa, khiến bạn cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng, cũng như khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn sau khoảng thời gian làm việc căng thẳng vất vả.

6. Cân đối thời gian làm việc, giải lao hiệu quả

Không có thời gian biểu phù hợp để làm việc cũng được xem là lý do khiến bạn gặp phải vấn đề tăng cân, thậm chí là khiến cơ thể bị suy nhược, hiệu quả công việc đạt được không cao.

Vì vậy, để giúp bạn có thể đạt hiệu suất cao trong công việc, đồng thời khiến cơ thể luôn khỏe mạnh, đat được hiệu suất cao trong công việc, lúc này, việc cần làm của bạn là lập ra 1 lịch trình làm việc trong ngày một cách cụ thể, hạn chế vấn đề để công việc bị chồng chéo,

Đồng thời, bạn cũng nên để ra những khoảng thời gian trống để chủ động trong những công việc phát sinh.

Ngoài ra, bạn cũng nên ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ để loại bỏ vấn đề mỡ thừa bị xuất hiện và tích tụ nhiều trong cơ thể.

7. Mẹo massage loại bỏ mỡ bụng cho dân văn phòng

Sau 1 ngày làm việc vất vả, khi về nhà, bạn hoàn toàn có thể áp dụng 1 số bài massage đơn giản cho vùng bụng, điều này khiến vùng bụng của bạn trở nên săn chắc, thon gọn hơn. Đồng thời giúp bạn có những giây phút giải lao khi về nhà.

Với việc massage vùng bụng để giảm cân cho dân văn phòng, bạn có thể sử dụng một số loại tinh dầu để xoa lên da, điều này giúp kích thích tối đa quá trình trao đổi chất trên cơ thể.

Bạn có thể nhỏ 1 đến 2 giọt tinh dầu ra tay rồi thoa đều, sau đó, bạn đặt tay lên vùng bụng, massage vòng tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 15 đến 20 phút thì rửa sạch bụng với nước ấm.

???Tìm hiểu chi tiết phương pháp massage giảm mỡ bụng TẠI ĐÂY

8. Chuẩn bị đồ ăn từ ở nhà khi đến văn phòng

Nếu cảm thấy lo lắng vì các loại đồ ăn nhanh như: Pizza, cơm văn phòng,… Có thể khiến bạn gặp phải vấn đề về mỡ thừa, lúc này, bạn có thể hoàn toàn tự chế biến đồ ăn tại nhà để đảm bảo không gặp phải tình trạng mỡ thừa tích tụ.

Khi tự nấu, tốt nhất, bạn nên bổ sung thêm các chất xơ có trong rau củ,… điều này sẽ giúp quá trình đào thải mỡ thừa trong cơ thể diễn ra nhanh hơn đó.

III. Vì sao hầu hết dân văn phòng bị thất bại trong việc giảm cân

Mặc dù đem lại rất nhiều công dụng trong việc loại bỏ mỡ thừa, tuy nhiên, có tới 90% dân văn phòng không thể loại bỏ hiệu quả được các vấn đề liên quan đến mỡ thừa là vì những lý do sau đây:

1. Không có sự kiên trì trong tập luyện

Với các phương pháp giảm cân cho dân văn phòng như chúng tôi giới thiệu ở trên, nếu bạn muốn có được hiệu quả cao, điều quan trọng nhất mà bạn cần làm là phải có sự kiên trì, luyện tập một cách thường xuyên.

Tuy nhiên, với những người bận rộn như các bạn dân văn phòng, đa phần thời gian, họ sẽ chú trọng vào công việc. Vì thế, mà thời gian dành cho việc tập luyện sẽ thường bị sao nhãng.

Đây chính là lý do hàng đầu khiến bạn không thể giảm cân hiệu quả bằng việc loại bỏ mỡ thừa của dân văn phòng thường không đem đến hiệu quả cao.

2. Không xây dựng được chế độ ăn uống hợp lý

Việc không có được chế độ ăn uống, sinh hoạt một cách hợp lý cũng được xem là một trong những nguyên nhân khiến tình trạng mỡ thừa của bạn diễn ngày diễn biến ngày một phức tạp hơn.

Đặc biệt với những người thuộc dân văn phòng, việc bạn thường xuyên ăn vặt, không sinh hoạt điều độ,… sẽ khiến quá trình giảm cân bị ảnh hưởng một cách đáng kể.

Đây được xem là một trong những lý do làm bạn mất tự tin trong quá trình giảm cân của bản thân mình.

???Tìm hiểu thêm: Một số chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả

3. Sở hữu vùng bụng size quá lớn

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống, luyện tập hay những cách giảm cân bằng phương pháp tự nhiên cũng chỉ đem lại hiệu quả khi bạn gặp tình trạng mỡ thừa ngưỡng vừa phải hoặc vừa mới gặp tình trạng mỡ thừa.

Còn với những người đã có mỡ thừa lâu năm, các mô mỡ đã trở nên xơ, cứng, hoặc với những người sở hữu lượng mỡ thừa quá lớn,… thì những phương pháp này gần như không thể đem lại hiệu quả cao.

Lúc này, bạn nên nghĩ tới phương pháp giảm cân tối ưu hơn, giúp tiết kiệm tối đa về mặt thời gian, công sức.

IV. Cách giảm từ 10cm vùng bụng cho dân văn phòng chỉ sau 1 lần duy nhất

Hiện tại, nếu có nhu cầu giảm cân bằng công nghệ cao, anh chị em dân văn phòng có thể áp dụng ngay phương pháp giúp loại bỏ mỡ thừa chỉ sau 1 lần duy nhất, khiến chị em cảm thấy tự tin hơn về vóc dáng của bản thân.

Hiện tại, với công nghệ loại bỏ mỡ thừa Lipo Matic 3D của BVTM Kangnam, bạn hoàn toàn có thể đào thải và loại bỏ mỡ thừa chỉ sau 1 lần duy nhất.

Đồng thời, phương pháp này cũng giúp bạn không cần phải áp dụng các bài tập hay chế độ ăn kiêng hà khắc.

Ngoài ra, công nghệ Lipo Matic 3D, còn có những ưu điểm vô cùng tuyệt vời khác, có thể kể đến như:

Lipo Matic 3D – Công nghệ giảm cân tuyệt vời cho dân văn phòng

• Không để lại sẹo, không gây xâm lấn sang các vị trí khác
• Ngăn ngừa mỡ thừa quay trở lại 1 cách hiệu quả
• Đảm bảo loại bỏ mỡ thừa ở rất nhiều vị trí: Giảm mỡ bụng, đùi, mông,….

Trên đây là tổng hợp các phương pháp giảm cân cho dân văn phòng. Chúc bạn có được những kiến thức thực sự phù hợp cho bản thân.

Bạn đang xem: 8 Cách giảm cân cho dân văn phòng – Thon gọn vóc dáng – Nâng cao hiệu quả công việc trong Kiến thức giảm mỡ nhanh