6 cách ăn sữa chua giảm cân – Loại bỏ mỡ thừa hiệu quả sau 3 tuần

I. Tại sao ăn sữa chua giúp giảm cân hiệu quả?

Có lẽ, phương pháp giảm cân bằng sữa chua đã và đang trở nên quá quen thuộc với rất nhiều người. Sở dĩ, nguyên liệu này có khả năng giúp bạn loại bỏ hiệu quả tình trạng mỡ thừa bởi trong thành phần của sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn, giúp kích thích quá trình tiêu hóa và trao đổi chất.

Ngoài ra, thành phần axit amin trong sữa chua còn có khả năng thúc đẩy rất tốt quá trình trao đổi chất. Từ đó giúp ngăn chặn khả năng tích tụ mỡ thừa, chuyển hóa calo thành năng lượng.

Sữa chua là nguyên liệu giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả

Bên cạnh đó, khi ăn 1 hộp sữa chua, cơ thể chỉ phải nạp khoảng 12 KCAL, thấp hơn rất nhiều so với lượng Calo trung bình mà cơ thể cần nạp vào trong một ngày. Điều này giúp bạn không còn quá lo về tinh trạng thừa calo.

Không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa xuất hiện trên cơ thể, sữa chua còn giúp bạn có được một làn da trắng mịn, cải thiện rõ rệt tình trạng khô da… Từ đó khiên làn da sau khi bạn giảm mỡ không bị mắc phải tình trạng chảy xệ, trùng nhão,…

Cũng đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thành phần của sữa chua hỗ trợ tối đa giúp bạn trong việc loại bỏ hiệu quả các độc tố, giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

Vậy với những công dụng vô cùng hiệu quả đã được kiểm chứng, có cách nào giúp bạn loại bỏ nhanh nhất tình trạng mỡ thừa trên cơ thể bằng sữa chua? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay dưới đây để có được cho mình câu trả lời chính xác nhất!

II. Tổng hợp các phương pháp ăn sữa chua giảm cân hiệu quả

Có rất nhiều phương pháp ăn sữa chua giúp bạn có được cho mình một vóc dáng săn chắc, thon gọn, giúp loại bỏ hiệu quả tình trạng mỡ thừa xuất hiện trên cơ thể.

Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu tới bạn một cách chi tiết, cụ thể nhất, từ bước lựa chọn sữa, các phương pháp giảm cân với sữa chua, tới các bước ăn sữa chua đúng cách. Từ đó giúp bạn có được cho mình những kiến thức cần thiết nhất để loại bỏ mỡ thừa với nguyên liệu này.

1. Cách chọn loại sữa chua giảm cân 

Trên thị trường hiện nay, sữa chua được cho là loại sản phẩm rất đa dạng về mẫu mã cũng như thành phần. Tuy nhiên, thành phần cơ bản nhất để tạo ra sữa chua thì chỉ có: Sữa tươi tự nhiên hoặc sữa tách béo.

Để hỗ trợ tốt nhất trong việc giảm cân, bạn nên lựa chọn các loại sữa chua không đường, được làm từ sữa tách béo.

Vì trong thành phần của loại sữa này, lượng dưỡng chất cũng như Calo đã được giảm một cách tối đa, khiến bạn hoàn toàn yên tâm, không hề lo bị tăng cân như những sản phẩm được làm từ sữa tươi, sữa đặc nguyên chất.

Ngoài ra, nếu thực sự khéo tay, bạn có thể làm sữa chua ngay tại nhà, vừa thơm ngon, vừa giúp giảm béo, loại bỏ hiệu quả tình trạng mỡ thừa trên cơ thể hiệu quả.

???Đọc ngay: Các phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả

2. Các phương pháp giảm cân bằng sữa chua được yêu thích nhất

Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn đọc 6 món sữa chua đang được yêu thích nhất trong thời điểm hiện nay, giúp bạn có được một vóc dáng săn chắc, thon gọn hiệu quả sau 1 tháng áp dụng.

2.1. Giảm béo hiệu quả với sữa chua không đường

Với sữa chua không đường nguyên chất, đây được cho là công thức giảm cân đơn giản nhất trong 6 phương pháp này. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này thì không hề nhỏ đâu nhé!

Với những công dụng như chúng tôi đã giới thiệu tới bạn ngay ở phần đầu, thì việc sử dụng sữa chua không đường một cách thường xuyên, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra một cách hiệu quả, từ đó giúp bạn loại bỏ nhanh, hiệu quả tình trạng mỡ thừa xuất hiện trên cơ thể.

Với phương pháp này, bạn sẽ loại bỏ hiệu quả ít nhất 2kg mỡ thừa chỉ sau khoảng 1 đến 2 tháng áp dụng.

Để loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa với sữa chua không đường, mỗi ngày, bạn chỉ cần sử dụng một cốc sữa chua đã được cho vào ngăn mát tủ lạnh mỗi ngày.

✍️✍️✍️Cần phải đọc: Tổng hợp 7 phương pháp giảm cân nhanh, hiệu quả nhất

2.2. Sử dụng chuối kết hợp sữa chua giảm cân

Chuối chín kết hợp với sữa chua có lẽ sẽ là nguyên liệu vô cùng hoàn hảo cho việc giảm cân, loại bỏ mỡ thừa. Với nhiều người, việc ăn sữa chua không đường nhiều sẽ tạo ra cảm giác ngán, khi kết hợp nguyên liệu này với chuối bạn sẽ có được cảm giác thơm ngon hơn.

Đồng thời, khi kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau, quá trình đốt cháy calo trên cơ thể sẽ diễn ra một cách nhanh hơn và khiến hệ tiêu hóa của bạn hoạt động một cách trơn tru hơn.

Ngoài ra, trong chuối cũng chứa khá nhiều Hormone khiến tinh thần của bạn cảm thấy thoái mái hơn, giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động trong suốt ngày dài.

Để loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa bằng chuối kết hợp với sữa chua. Bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

• Bước 1: Đầu tiên, bạn cần có 1 quả chuối chín cùng với một lọ sữa chua không đường
• Bước 2: Tiếp theo, bạn bóc vỏ và cắt chuối thành từng lát mỏng
• Bước 3: Cho chuối vào bát sữa chua rồi trộn đều
• Bước 4: Cuối cùng bạn thưởng thức hỗn hợp này khoảng 20 phút trước khi ăn sáng và tối.

2.3. Giảm cân bằng sữa chua kết hợp với yến mạch

Nếu là người hay theo dõi bài viết của chúng tôi, có lẽ bạn sẽ không cảm thấy quá xa lạ với phương pháp giảm cân bằng yến mạch.

Ngoài ra, nếu bạn kết hợp với nguyên liệu này với sữa chua, bạn sẽ có được cho mình cách để loại bỏ nhanh nhất các vấn đề liên quan đến mỡ thừa xuất hiện trên cơ thể đó.

Sở dĩ, sự kết hợp này đem tới hiệu quả cao trong việc giảm cân vì trong thành phần của yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ, nếu kết hợp nguyên liệu này cùng sữa chua với những công dụng như đã giới thiệu ở trên, bạn sẽ có được một nguyên liệu giảm cân vô cùng tuyệt vời đó.

Để loại bỏ hiệu quả mỡ thừa bằng yến mạch kết hợp với sữa chua, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

• Trước hết, bạn cần chuẩn bị 1 bát yến mạch nguyên chất và một hộp sữa chua.
• Tiếp theo, bạn đổ yến mạch lên trên sữa chua và trộn đều
• Cuối cùng, bạn thưởng thức món ăn thơm ngon này mỗi ngày khoảng 2 đến 3 lần để giúp loại bỏ hiệu quả nhất tình trạng mỡ thừa xuất hiện trên cơ thể.

⏩⏩⏩Có thể bạn quan tâm: Tổng hợp các phương pháp giảm cân hiệu quả với mật ong

2.4. Ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân

Sữ chua nếp cẩm được biết đến là món ăn thơm ngon, được nhiều người ưa thích. Ngoài ra, sự kết hợp với lượng xơ trong nếp cẩm, cùng với axit amin trong sữa chua sẽ giúp bạn giảm cân, đẹp dáng, có được vóc dáng thon gọn mà nhiều người ao ước đó.

Với phương pháp ăn sữa chua giảm cân kết hợp cùng nếp cẩm, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

• Trộn 2 đến 3 thìa nếp cẩm vào sữa chua, đến khi nào sữa trở nên sánh mịn thì dừng hẳn lại
• Sử dụng món ăn thơm ngon này trước bữa ăn chính khoảng 15 phút hoặc làm món tráng miệng sau khi ăn cơm.
• Ngoài ra, bạn có thể bỏ thêm một ít đá vào hộp sữa chua để tăng tính thơm ngon.

Nếu thực hiện phương pháp này đều đặn, lượng mỡ thừa trên cơ thể của bạn có thể được loại bỏ sau 1 đến 2 tuần đó.

2.5. Ăn sữa chua giảm cân với dâu tây

Dâu tây được biết đến với vị chua nhẹ tự nhiên, giống với khá nhiều loại quả đến từ vùng nhiệt đới khác như: Thanh long, chanh leo,…

Khi vị chua này kết hợp với vị sánh mịn, chua ngọt nổi bật của sữa chua, bạn sẽ có được cho mình một trong những hỗn hợp giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả đó.

Để loại bỏ tình trạng mỡ thừa xuất hiện trên cơ thể bằng dâu tây và sữa chua, bạn cần thực hiện theo các phương pháp sau đây:

• Bước 1: Cũng như các phương pháp trên, bạn cần có 1 hộp sữa chua không đường, đồng thời bạn chuẩn bị thêm 3 đến 4 quả dâu tây.
• Bước 2: Dâu tây rửa sạch, cắt thành 2 nửa rồi bỏ vào sữa chua và trộn đều.
• Bước 3: Thưởng thức chậm rãi để cảm nhận vị thơm ngon của món ăn này. Tốt nhất, bạn nên ăn vào mỗi buổi sáng trước khi ăn 20 phút để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.

2.6. Loại bỏ mỡ thừa với salad sữa chua

Sử dụng các loại rau xanh kết hợp với sữa chua để tạo ra món salad thơm ngon được coi là một trong những cách giảm cân thông minh, được nhiều người áp dụng trong thời điểm hiện nay.

Với phương pháp giảm cân này, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ hiệu quả được tình trạng mỡ thừa, vừa cung cấp được lượng xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp bạn ngày càng trở nên khỏe mạnh hơn.

Để loại bỏ hiệu quả mỡ thừa trên cơ thể với món salad sữa chua, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

• Trước tiên, bạn thái lát một số loại rau như: Xà lách, bắp cải, cà rốt,… rồi sau đó rửa sạch với nước muối.
• Tiếp theo, bạn cho một chút dấm hoặc 1 ít nước cốt chanh vào hỗn hợp
• Sau đó bạn đổ sữa chua không đường vào hỗn hợp và cho 1 ít ức gà vào trộn đều
• Bạn thưởng thức món ăn này vào bữa ăn chính mỗi ngày để loại bỏ mỡ thừa hiệu quả

3. Ăn sữa chua đúng cách để giảm cân

Đem lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe cũng như giảm cân, tuy nhiên, nếu bạn biết sử dụng sữa chua đúng cách, hiệu quả phương pháp này sẽ tăng lên gấp bội đó.

Ăn sữa chua đúng cách mới đem lại hiệu quả tối đa trong việc giảm cân

Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp nhất để bạn sử dụng sữa chua giảm cân chính là vào buổi sáng, trước các bữa ăn khoảng 20 đến 30 phút.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng món ăn này vào các bữa phụ trong ngày, giúp việc loại bỏ mỡ thừa, kích thích hệ tiêu hóa được diễn ra hiệu quả hơn.

Lưu ý: Không sử dụng sữa chua vào thời điểm ngay trước bữa ăn, việc này sẽ khiến bạn gặp phải các vấn đề như rối loạn tiêu hóa, đau bụng,…

III. Một số lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng sữa chua

Để việc ăn sữa chua giảm cân đem lại công dụng tuyệt vời nhất, bạn cần lưu ý một số vấn đề quan trọng sau đây:

1. Không nên ăn quá nhiều sữa chua

Cũng giống như tất cả các phương pháp giảm cân khác, nếu lạm dụng phương pháp giảm cân bằng sữa chua một cách quá mức, bạn sẽ gặp phải những biến chứng nguy hiểm cho cơ thể đó.

Không nên ăn quá nhiều sữa chua

Vì sữa chua được biết tới là một sản phẩm lên men, nếu ăn ở lượng vừa phải, cơ thể của bạn sẽ được bổ sung rất nhiều dưỡng chất, giúp làm đẹp da, loại bỏ độc tố, mỡ thừa trên cơ thể.

Tuy nhiên, nếu lạm dụng một cách quá mức, các thành phần trong sữa chua có thể khiến các cơ quan tiêu hóa của bạn gặp phải tình trạng viêm, loét,… Gây ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe của bạn.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người đang mắc các bệnh liên quan tới tiêu hóa không nên sử dụng sữa chua để loại bỏ mỡ thừa.

2. Có sự kết hợp giữa chế độ ăn uống phù hợp và tập luyện

Không chỉ ăn sữa chua thường xuyên, việc kết hợp sử dụng nguyên liệu này với chế độ luyện tập phù hợp sẽ giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể diễn ra một cách nhanh hơn.

Vì vậy, bạn nên có sự kết hợp giữa 2 phương pháp này, vừa giúp giảm cân, vừa giúp tăng cường sức khỏe một cách hiệu quả.

???Đọc thật chậm: 15 bài tập giảm mỡ bụng, eo thon, dáng khỏe ngay tại nhà

IV. Đâu là cách giảm cân nhanh, hiệu quả nhất hiện nay

Ăn sữa chua giảm cân tuy đem tới nhiều lợi ích trong việc giảm cân. Tuy nhiên, việc loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể bằng phương pháp này chỉ có tác dụng với người ít mỡ thừa hoặc mỡ thừa chưa phải lâu năm.

Với những người sở hữu lượng mỡ thừa lớn, đã lâu năm thì phương pháp này gần như không đem lại hiệu quả.

Ngoài ra, giảm cân bằng sữa chua cũng không phù hợp với những người bận rộn thường xuyên, không có thời gian để áp dụng thường xuyên. Lúc này, bạn nên nghĩ tới cho mình một phương pháp giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Hiện tại, công nghệ Lipo Matic 3D được biết đến là công nghệ giúp loại bỏ hiệu quả tình trạng mỡ thừa trên cơ thể, giúp bạn có được một vóc dáng thon gọn, săn chắc chỉ sau 1 lần duy nhất. Đây là công nghệ hiện đại bậc nhất đến từ BVTM Kangnam.

Trên đây là tổng hợp các phương pháp ăn sữa chua giảm cân hiệu quả, chúc bạn có được cho mình sự lựa chọn phù hợp nhất với bản thân mình.

Bạn đang xem: 6 cách ăn sữa chua giảm cân – Loại bỏ mỡ thừa hiệu quả sau 3 tuần trong Kiến thức giảm mỡ nhanh