10 thực đơn giảm cân bằng yến mạch yệu quả! Loại bỏ mỡ thừa sau 1 tuần

I. Công dụng giảm cân hiệu quả của yến mạch

Yến mạch được biết tới là 1 trong TOP 20 thực phẩm giúp bạn giảm cân một cách nhanh và hiệu quả, giúp bạn có được cho mình một vóc dáng thon gọn, quyến rũ, xóa tan được mọi vấn đề liên quan đến mỡ thừa xuất hiện trong cơ thể.

Trên thực tế, khác với các loại ngũ cốc khác, yến mạch chứa trong mình rất ít những thành phần như tinh bột và đường. Đây chính là 2 nguyên liệu khiến bạn dễ dàng xuất hiện các tính trạng như mỡ thừa, béo phì,…

Yến mạch được coi là một trong những thực phẩm giúp giảm cân vô cùng hiệu quả

Ngoài ra, trong thành phần của yến mạch cũng chứa khá nhiều chất giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.

Không chỉ có vậy, yến mạch còn giúp ngăn ngừa hiệu quả các biến chứng do mỡ thừa gây ra, có thể kể tới như: Béo phì, tiểu đường,… một cách rất nhanh và hiệu quả, giups bạn phòng tránh được căn bệnh nguy hiểm này một cách nhanh nhất.

• Cơ chế giảm cân của yến mạch

Do trong thành phần chứa khá nhiều các chất xơ, vì vậy, khi bạn ăn yến mạch sẽ giúp gia tăng tối đa cảm giác no, điều này sẽ giúp bạn bớt được cảm giác đói, đồng thời giúp ngăn ngừa lượng mỡ thừa tích tụ vào cơ thể của bạn một cách hiệu quả.

Đặc biệt, khả năng hấp thụ mỡ thừa của cơ thể sẽ được giảm một cách đáng kể vì lượng xơ cao gấp 2 lần so với các nguyên liệu khác của yến mạch sẽ khiến cơ thể khó có thể hấp thụ thêm các chất khác.

II. Tổng hợp các thực đơn giảm cân bằng yến mạch

Dưới đây, chúng tôi xin tổng hợp tới bạn TOP 10 phương pháp giảm cân bằng yến hiệu quả được nhiều người yêu thích nhất trong nhiều năm trở lại đây.

Giúp bạn có được cho mình một trong những phương pháp để loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả, không còn lo vóc dáng nặng nề, thiếu thẩm mỹ,…. Khiến bạn cảm thấy mất tự tin khi ra ngoài.

1. Nấu cháo yến mạch giảm cân

Sử dụng cháo yến mạch được coi là một trong những phương pháp hữu hiệu để giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả mà không hề gây ra các vấn đề về suy nhược cơ thể.

Phương pháp này khá phù hợp với những người bạn rộn, bởi trên thực tế, bạn sẽ không phải mất quá nhiều thời gian để nấu cháo yến mạch hay kết hợp yến mạch với các nguyên liệu khác.

Để có được cho mình một bát cháo yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

• Đầu tiên, bạn kết hợp giữa khoảng 250 ml nước sôi cùng với 2 thìa yến mạch
• Đun và khuấy đều yến mạch trong khoảng 5 đến 7 phút và tắt bếp. Trong quá trình đun, bạn cần thêm 1 số gia vị như muối, tiêu,… để giảm bớt được cảm giác ngán, nhạt, trong quá trình thưởng thức.
• Sau khi hết khoảng thời gian trên, bạn tắt bếp và thưởng thức cháo.

Thực hiện đều đặn việc ăn cháo yến mạch mỗi ngày vào bữa sáng hoặc tối, bạn sẽ có được cho mình một thân hình thon gọn, giảm được ít nhất 5 đến 7kg trong vòng 1 tháng đó!

2. Giảm cân bằng yến mạch và sữa

Đây được coi là một trong những phương pháp được rất nhiều các mẹ bỉm sữa yêu thích vì khả năng giảm cân hiệu quả của yến mạch, kết hợp với vị thơm ngon của sữa tách béo, giúp bạn có được cho mình một món ăn vừa thơm ngon, vừa giúp bạn giảm béo rất nhanh và hiệu quả.

Yến mạch và sữa tạo ra sự thơm ngon, dễ ăn, khiến bạn không bị ngán

Với món này, việc bạn cần làm là đổ yến mạch vào nồi đun sôi với tỷ lệ như trên. Sau khi bột nở hẳn ra , bạn đổ thêm 2 đến 3 thìa sữa tách béo để giúp món cháo của bạn thêm ngậy và ngon hơn.

Sử dụng đều đặn món cháo yến mạch kết hợp với sữa tách béo mỗi ngày. Bạn không chỉ có được cho mình một trong những cách để giảm cân, loại bỏ hiệu quả mỡ thừa mà còn có được cho mình một trong những cách để loại bỏ các bệnh như: Ung thư, loãng xương, tim mạch,…

3. Nấu cháo yến mạch và trứng giảm cân

Nếu trong các phương pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể bằng yến mạch, thì việc bạn dùng cháo yến mạch giảm cân kết hợp với trứng sẽ được coi là một trong những cách được nhiều người.

Phương pháp này giúp bạn có được cho mình một trong những cách điều trị và loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa nhanh và hiệu quả.

Ngoài ra, việc kết hợp giữa cháo yến mạch và trứng sẽ giúp bạn không có cảm giác đói hay mệt mỏi sau khi ăn. Vì cả trứng lẫn yến mạch đều khiến chúa đầy đủ dưỡng chất, vì vậy, bạn sẽ không hề có cảm giác mệt và đói khi thưởng thức sự kết hợp này.

Để nấu cháo yến mạch kết hợp với trứng giảm cân, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

• Khác với tỷ lệ thông thường khi nấu cháo yến mạch thông thường ở trên, với phương pháp này, bạn sử dụng 2 nắm yến mạch kết hợp với khoảng 400ml nước.
• Tiếp theo, bạn chia đều cháo yến mạch sau khi đun làm 3 bát và cất vào ngăn mát của tủ lạnh.
• Khi thưởng thức, bạn ăn kèm yến mạch yến mạch với 1 quả trứng luộc là đã cảm thấy no và không có nhu cầu muốn ăn thêm các món khác.

Với phương pháp giảm cân với yến mạch kết hợp trứng, bạn thực hiện đều đặn mỗi ngày vào cả 3 bữa ăn. Đảm bảo bạn sẽ có một vóc dáng chuẩn đẹp chỉ sau 1 tháng thực hiện đó.

4. Giảm cân sau 1 tháng với cháo yến mạch và thịt băm

Có lẽ bạn sẽ cảm thấy hơi băn khoăn và khó hiểu, nhưng thực sự phương pháp này có thể đem tới cho bạn những hiệu quả vô cùng tuyệt vời trong việc giảm cân đó.

Tuy nhiên, với phương pháp này, bạn cần phải lựa chọn loại thịt nạc, ít mỡ. Tránh sử dụng các loại thịt nhiều mỡ, khiến tác dụng giảm cân không cao.

Với phương pháp giảm cân này, bạn xay nhuyễn thịt rồi đổ cùng lúc với yến mạch, đợi đến khi nào bột yến mạch nở thì nêm nếm rồi tắt bếp và thưởng thức.

Với công thức giảm cân này, bạn thực hiện dều đặn mỗi ngày 1 lần vào bữa ăn sáng, đảm bảo bạn sẽ có được cho mình một trong những cách để điều trị và loại bỏ vô cùng hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa xuất hiện trên cơ thể đó.

5. Sử dụng yến mạch nguyên hạt kết hợp rau củ giảm béo

Sự kết hợp tuyệt vời giữa yến mạch và rau củ được coi là một trong những phương pháp giúp tăng cường vitamin cho cơ thể, đồng thời đây cũng được coi là một trong những cách để bạn điều trị và loại bỏ hiệu quả mỡ thừa.

Sử dụng yến mạch kết hợp rau củ là công thức tuyệt vời cho quá trình giảm cân của bạn

Với phương pháp này, bạn hoàn toàn có thể có được cho mình một trong những cách giảm cân vô cùng hiệu quả

6. Yến mạch pha gừng loại bỏ mỡ thừa sau 1 tuần

Sử dụng yến mạch pha gừng như một thức uống bổ dưỡng vào mỗi buổi sáng được coi là một trong những cách giúp bạn vừa có đủ nguồn năng lượng cần thiết cho cả một ngày.

Đồng thời, phương pháp này giúp bạn có được cho mình một vóc dáng chuẩn đẹp, không còn các ngấn mỡ thừa xấu xí gây cản trở cuộc sống cũng như sự tự tin của chính bản thân bạn.

Với yến mạch pha gừng, bạn cần làm theo các bước sau đây:

• Trước tiên, bạn rửa sạch, lọc vỏ và đập dập gừng
• Tiếp theo, bạn đổ khoảng 2 thìa yến mạch vào 100ml
• Cuối cùng, bạn rửa sạch và đun sôi các nguyên liệu và uống vào mỗi buổi sáng.

Lưu ý: Vào mùa hè, bạn có thể giảm lượng gừng khi uống cùng yến mạch, tránh gây ra hiện tượng nóng trong người.

7. Loại bỏ mỡ thừa sau 1 tuần với yến mạch và sữa chua

Có lẽ đây là sự kết hợp vô cùng hoàn hảo để bạn có thể loại bỏ hiệu quả được các vấn đề liên quan đến mỡ thừa trong cơ thể của bạn.

Khi kết hợp giữa sữa chua không đường và yến mạch, bạn sẽ có được cho mình một món ăn khai vị vô cùng thơm ngon, đồng thời giúp kích thích hệ tiêu hóa để loại bỏ được các chất cặn bã trong cơ thể.

Yến mạch và sữa chua giúp giảm béo sau 1 tuần

Với phương pháp này, việc cần làm của bạn là cho yến mạch, bột đậu nành ít béo và sữa chua vàào một chiếc bát rồi trộn đều tất cả các nguyên liệu với nhau. Sau đó, bạn cắt lát 1 ít hoa quả tươi như: Táo, lê,…. Vào hỗn hợp khoảng 15 phút cho ngấm rồi thưởng thức.

Bạn cũng bỏ vào tủ lạnh ngăn mát khoảng 15 phút để món ăn của bạn trơ nên hấp dẫn và thơm ngon hơn.

8. Sử dụng yến mạch với ngũ cốc giảm cân

Ngoài yến mạch trong bát cháo hay ăn thường ngày, bạn cũng có thể kết hợp nguyên liệu này với một số loại ngũ cốc khác khi ăn, có thể kể đến như: Lúa mì, hạt diêm mạch,…

Đây đều là những nguyên liệu chứa ít calo, giúp bạn có cảm giác ngon miệng hơn mà không hề bị béo sau khi thưởng thức.

9. Bánh khoai lang yến mạch giảm cân thơm ngon

Sử dụng 2 nguyên liệu vô cùng thơm ngon này để làm bánh có lẽ là một trong những phương pháp vô cùng tuyệt vời để vừa có món bánh thơm ngon, bổ dưỡng cho bé, vừa giúp mẹ giảm cân sau sinh vô cùng hiệu quả.

Để có được cho mình phương pháp để loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa bằng yến mạch hiệu quả, bạn cần làm theo các bước sau đây:

• Trước tiên, bạn trộn đều bột yến mạch, khoai lang nghiền nhuyễn thành một khối đặc, sệt
• Sau đó, bạn vén bột và sắt thành từng miếng với kích cỡ tùy thích
• Cuối cùng, bạn cho vào chảo rán ngập bơ khoảng 10 đến 15 phút và thưởng thức.

10. Ăn yến mạch với gạo lứt giảm mỡ

Đây là một trong những công thức giảm cân được người Nhật vô cùng yêu thích, giúp bạn không chỉ có vóc dáng đẹp, loại bỏ mỡ thừa, mà còn giúp bạn có được cho mình một trong những phương pháp để được làn da săn chắc, trắng mịn, tôn lên vẻ đẹp dịu dàng cho bạn.

Trong thành phần của gạo lứt có chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng, giúp loại bỏ các cholesterol xấu, đồng thời phương pháp này giúp bạn có được cho mình một trái tim khỏe mạnh, tốt cho hệ tiêu hóa.

Với phương pháp này, cách làm cũng khá đơn giản. Công việc của bạn chỉ là nấu cháo yến mạch như phương pháp đầu tiên, sau đó nấu cháo gạo lứt rồi đổ cùng với yến mạch để thưởng thức. Có thể cho thêm 1 ít rau củ luộc vào để tăng độ thơm ngon cũng như hiệu quả giảm cân.

✍️✍️✍️Có thể bạn quan tâm: Công thức giảm cân hiệu quả với cà chua!

III. Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch trên webtretho

Bạn leanh12 chia sẻ:” Sau khi sinh, cơ thể mình phát phì đến mức mất kiểm soát, thực sự mình cảm thấy vô cùng mệt mỏi và đau đầu. Thực sự không dám ăn kiêng vì sợ ảnh hưởng đến nguồn sữa của bé. May quá được người bạn giới thiệu đến phương pháp giảm cân bằng yến mạch, vừa đủ chất, ngon, mà lại không hề béo”

Bạn Hunglong210:” Mình được cái dễ hấp thụ thức ăn, chỉ cần ăn đồ nhiều dầu mỡ là 1 thời gian sau cân nặng sẽ tăng 1 cách mất kiểm soát. May quá được bà chị giới thiệu cách ăn yến mạch giảm cân, lúc đầu ăn hơi khó 1 chút, nhưng quen thì lại thấy ngon các mẹ ạ. Giờ mình không sợ béo nữa rồi!”

IV. Những lưu ý khi giảm cân lâu dài bằng yến mạch

Để có được cho mình những phương pháp giảm cân với yến mạch hiệu quả nhất, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

• Trước tiên, bạn cần nấu yến mạch ở trong nhiệt độ phù hợp, giúp cháo không bị trào ra ngoài
• Ngoài ra, nếu bạn thấy ngán hay khó ăn, bạn cũng có thể kết hợp yến mạch với các nguyên liệu khác như chúng tôi giới thiệu ở trên để cảm thấy dễ ăn hơn.
• Luôn phải kết hợp thêm với các phương pháp luyện tập để bạn có được sức khỏe rồi rào, đồng thời thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.

Luôn phải kết hợp yến mạch với các phương pháp tập luyện để tăng cường hiệu quả giảm cân

• Loại bỏ mỡ thừa bằng yến mạch tuy đem lại hiệu quả cao nhưng không nên lạm dụng phương pháp này. Ngoài ra, với những người có hệ tiêu hóa kém thì sử dụng phương pháp này sẽ không được coi là giải pháp tối ưu. Lúc này bạn cần có giải pháp hợp lý hơn để điều trị.

V. Lipo Matic 3D – Công nghệ hút mỡ hiệu quả, được nhiều người yêu thích

Lipo Matic 3D được coi là một trong những công nghệ loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả tại Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam, giúp bạn điều trị các vấn đề liên quan đến mỡ thừa trên cơ thể chỉ sau 1 lần duy nhất.

Lipo Matic 3D – Công nghệ giảm cân đang được nhiều người yêu thích nhất hiện nay

Đã có rất nhiều khách hàng, người nổi tiếng áp dụng phương pháp này và đem được hiệu quả tối ưu, giúp bạn khắc phục được hiệu quả những nhược điểm của phương pháp giảm cân bằng yến mạch.

???Tìm hiểu ngay về công nghệ Lipo Matic Hút mỡ hiệu quả TẠI ĐÂY

Trên đây là tổng hợp các phương pháp giúp bạn giảm cân bằng yến mạch hiệu quả. Chúc bạn có được sự lựa chọn phù hợp cho bản thân. Mọi thắc mắc, bạn có thể liên hệ tới số 19006466 để được giải đáp, tư vấn chính xác. Chúc bạn luôn vui vẻ.

Bạn đang xem: 10 thực đơn giảm cân bằng yến mạch yệu quả! Loại bỏ mỡ thừa sau 1 tuần trong Kiến thức giảm mỡ nhanh