7 cách giảm mỡ hông hiệu quả – Loại bỏ mỡ thừa vùng hông tại nhà sau 1 Tháng!

0 comment

Mỡ thừa vùng hông được coi là một trong những vấn đề khiến rất nhiều người cảm thấy mệt mỏi, làm bạn cảm thấy mất tự tin khi đối diện với người xung quanh. Vậy có cách nào giúp giảm mỡ hông hiệu quả? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay dưới đây để có được cho mình một vùng hông săn chắc, gọn gàng một cách nhanh nhất!

I. Lý do khiến mỡ thừa xuất hiện tại 2 bên hông

Mỡ thừa xuất hiện ở vùng hông trên thực tế do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Theo những chuyên gia về lĩnh vực thẩm mỹ vóc dáng, một thân hình cân đối phải đảm bảo đầy đủ các yếu tố đạt chuẩn các vòng như mông, đùi, bụng.

giảm mỡ hông

Sỡ hữu vùng hông ngấn mỡ khiến nhiều người cảm thấy đau đầu

Vì vậy, khi sở hữu 2 bên hông cũng như vòng 3 quá to sẽ gây ra tình trạng mất cân đối trên cơ thể bạn.

Cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết những lý do cơ bản khiến vùng hông của bạn phát phì, ngấn mỡ, kém thẩm mỹ ngay dưới đây:

  • Do yếu tố di truyền:

Nếu trong gia đình của bạn có bố hoặc mẹ sở hữu vùng hông to do di truyền thì việc bạn có một vùng hông to như vậy thì cũng không có gì là lạ.

Với những người sở hữu một vùng hông to do di truyền, rất khó để bạn có thể loại bỏ mỡ thừa vùng hông bằng các phương pháp luyện tập hay những cách loại bỏ mỡ hông thông thường.

Việc cần làm của bạn lúc này là phải tìm những phương pháp hữu hiệu hơn như sử dụng công nghệ,… mới có thể giúp loại bỏ hiệu quả tình trạng mỡ thừa xuất hiện ở vùng hông.

  • Do chế độ ăn uống bất hợp lý:

Đây là lý do cơ bản khiến cơ thể của bạn xuất hiện tình trạng mỡ thừa, không chỉ riêng tại vùng hông mà còn ở rất nhiều vị trí khác.

giảm mỡ 2 bên hông

Chế độ ăn uống bất hợp lý cũng khiến bạn xuất hiện mỡ thừa ở hông

Vì vậy, bạn phải có một chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đầy đủ, cân bằng các dưỡng chất để giúp việc loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể, đồng thời giúp bạn có được cho mình một sức khỏe rồi rào và tràn đầy năng lượng cho mỗi ngày.

  • Do lười vận động

Việc bạn lười vận động, ngồi quá nhiều một chỗ ( Đặc biệt là với những ai thuộc dân văn phòng) là một trong những yếu tố hàng đầu khiến cơ thể của bạn xuất hiện và tích tụ mỡ thừa.

Theo lời khuyên từ những chuyên gia, việc cần làm của bạn là luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày, giúp mỡ thừa được đốt cháy, đồng thời khiến cơ thể của bạn trở nên dẻo dai, khỏe mạnh hơn.

Vậy với những nguyên nhân cơ bản trên, có những cách nào giúp bạn loại bỏ hiệu quả vấn đề liên quan đến mỡ thừa vùng hông hiệu quả? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay dưới đây để có được cho mình câu trả lời chính xác, phù hợp nhất!

II. Tổng hợp các phương pháp giảm mỡ hông hiệu quả tại nhà

Việc loại bỏ mỡ thừa vùng hông tại nhà được cho là cách được nhiều người lựa chọn áp dụng, vì những phương pháp này giúp bạn tiết kiệm về mặt chi phí.

Đồng thời việc áp dụng những cách này trong thời gian dài sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn có được một cơ thể săn chắc, dẻo dai.

Cùng tìm hiểu chi tiết các phương pháp giảm mỡ hông hiệu quả cho cả nam và nữ ngay dưới đây:

1. Bài tập giảm mỡ giảm mỡ 2 bên hông nhanh nhất cho nam

Với nam giới, những người thích vận động mạnh, thì việc tập gym với cường độ cao sẽ là sự lựa chọn phù hợp cho bạn.

Dưới đây là TOP 3 bài tập gym giảm mỡ hông nam đang được nhiều người tin tưởng áp dụng nhiều nhất!

  • Bài tập Squat

 Squat là bài tập được cho là bài tập giúp bạn có thể dồn lực cũng như trọng tâm của cơ thể lên vùng đùi, mông, hông,… một cách hiệu quả. Giúp các đấng mày râu có được cho mình một vùng hông săn, chắc, thon gọn.

bài tập giảm mỡ hông cho nam

Đồng thời, phương pháp này sẽ giúp tăng được sự nhanh nhẹn của đôi chân hiệu quả.

Với phương pháp này, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

+ Bước 1: Bạn đứng thẳng, 2 chân rộng ngang vai.

+ Bước 2: Bạn đưa 2 tay lên phía trước, bàn tay úp, tạo thành một đường thẳng song song, đồng thời trùng gối, phần đùi tạo với thân trên 1 góc 90 độ ( Gần giống với tư thế đứng tấn).

+ Bước 3: Giữ nguyên tư thế này khoảng 10 đến 15 giây thì trở về tư thế ban đầu.

+ Bước 4: Thực hiện đều đặn động tác này khoảng 10 đến 15 lần mỗi ngày, chỉ sau 1 tháng, bạn sẽ có được cho mình một thân hình như mong muốn đó.

  • Cardio loại bỏ mỡ thừa vùng hông

Cardio cũng được coi là một trong những phương pháp vận động, giúp bạn loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa trên cơ thể nói chung và vùng hông nói riêng.

lắc hông giảm mỡ bụng

Với Cardio, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

+ Bước 1: Bước 1 bạn chống thẳng tay, người nằm sấp, mắt nhìn xuống sàn

+ Bước 2: Bước 2 bạn co chân phải lên hết cỡ, sao cho đầu gối chân chạm với khuỷu tay, sau đó đổi chân và đưa chân phải về vị trí ban đầu.

+ Bước 3: Thực hiện đổi chân một cách liên tục và tăng dần tốc độ để cơ thể bạn có thể quen được với cường độ của bài tập.

+ Bước 4: Thực hiện đều đặn động tác này mỗi ngày 20 đến 30 phút để có được cho mình một vùng hông cũng như cơ thể săn chắc, thon gọn nhất.

  • Bài tập Plank xoay hông

Plank có lẽ là phương pháp luyện tập đã quá quen thuộc với những người yêu thích GYM, với những ai có thể trạng vừa phải, không quá béo, thì việc tập Plank giảm cân được cho là sự lựa chọn vô cùng hữu ích cho bạn.

cách giảm mỡ hông cho nam

Với tư thế Plank xoay hông, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

+ Bước 1: Bạn nằm sấp, khuỷu tay chống xuống mặt đất, đồng thời phần bắp tay vuông góc với mặt sàn.

+ Bước 2: Bạn chống tay phải vào mạn sườn, đồng thời tay trái giữ nguyên và thực hiện xoay người.

+ Bước 3: Giữ nguyên tư thế khoảng 15 đến 20 giây thì dừng hẳn lại, trả lại với tư thế ban đầu và đổi bên.

+ Bước 4: Thực hiện đều đặn phương pháp này 10 đến 15 lần mỗi ngày để giúp bạn có được một cơ thể cũng như vùng hông săn chắc, thon gọn một cách hiệu quả.

🔥🔥🔥Tìm hiểu thêm: Các bài tập Aerobic giảm cân hiệu quả

2. Các bài tập giảm mỡ hông và chân cho nữ

Khác với nam giới, các bạn nữ thường chọn cho mình những động tác giảm cân, loại bỏ mỡ eo đơn giản hơn, những phương pháp này không yêu cầu, đòi hỏi cường độ vận động cao.

Tuy nhiên, công dụng mà những phương pháp này đem lại là vô cùng tuyệt vời đó.

Để loại bỏ hiệu quả những vấn đề liên quan đến mỡ thừa vùng hông cho nữ với các phương pháp luyện tập, bạn cần thực hiện theo các phương pháp sau đây:

  • Phương pháp gập bụng

Gập bụng là phương pháp giúp bạn đánh bay được mỡ thừa không chỉ ở vùng bụng mà còn ở hông, eo, mông,… giúp bạn có được cho mình một cơ thể săn chắc, thon gọn.

bài tập giảm mỡ 2 bên hông cho nữ

Để gập bụng giảm mỡ hông một cách hiệu quả, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

+ Bước 1: Trước tiên, bạn giữ người ở tư thế nằm ngửa

+ Bước 2: Bạn co chân lên, đồng thời đưa 2 tay bắt góc sau đầu và nắm chặt với nhau.

+ Bước 3: Từ từ nâng thân người, đến khi bạn ở tư thế ngồi thì dừng lại và nằm xuống thực hiện tư thế ban đầu.

+ Bước 4: Thực hiện đều đặn tư thế gập bụng khoảng 15 đến 20 lần mỗi ngày, bạn sẽ có một vùng hông săn chắc, thon gọn nhanh, hiệu quả nhất sau 1 đến 2 tháng.

  • Loại bỏ mỡ hông với phương pháp nâng chân

Nâng chân giúp mỡ thừa vùng hông, đùi, bắp chân của bạn được loại bỏ một cách hiệu quả, với phương pháp này, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

nâng chân giảm mỡ hông

+ Bước 1: Bạn nằm thẳng, 2 chân rộng ngang vai

+ Bước 2: Dơ chân trái lên cao, tạo với mặt sàn 1 góc 90 độ, giúp các cơ của bạn được kéo giãn căng nhất có thể.

+ Bước 3: Giữ nguyên tư thế khoảng 15 đến 20 giây thì đổi chân.

+ Bước 4: Thực hiện đều đặn tư thế này đều đặn tư thế này khoảng 10 đến 15 lần nữa thì dừng hẳn lại.

🏵️🏵️🏵️Đọc thêm: Tổng hợp các bài tập giảm mỡ bắp chân hiệu quả

3. Loại bỏ mỡ hông hiệu quả với chế độ ăn uống phù hợp

Ngoài việc luyện tập như chúng tôi giới thiệu ở trên, thì việc duy trì một chế độ ăn uống phù hợp cũng giúp vùng hông, eo của bạn tở nên thon gọn một cách hiệu quả.

giảm mỡ hông và chân

Có một chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn giảm mỡ hông hiệu quả

Ngoài ra, việc có chế độ ăn uống hợp lý cũng giúp các cơ quan trên cơ thể của bạn hoạt động một cách tốt hơn, giúp các chất độc, mỡ thừa được đào thải một cách nhanh nhất.

Vì vậy việc có một chế độ ăn uống phù hơp được coi là điều vô cùng quan trọng để bạn có được cho mình một cơ thể săn chắc, thon gọn.

4. Giảm mỡ hông hiệu quả bằng trà xanh

Trà xanh được biết đến là một trong những nguyên liệu vô cùng hữu ích trong cuộc sống, giúp bạn điều trị được rất nhiều vấn đề trên cơ thể. Trong đó có giảm cân nói chung và loại bỏ mỡ thừa vùng hông nói riêng.

giảm mỡ hông bằng trà xanh

Để giúp loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa vùng hông với trà xanh, bạn có thể pha trà và nhâm nhi thưởng thức vào mỗi buổi sáng, đảm bảo, vùng hông của bạn sẽ được giảm mỡ một cách hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng có thể xông hơi nước lá trà để giảm mỡ thừa hiệu quả. Với cách này, bạn thực hiện theo các bước sau đây:

  • Trước tiên, bạn rửa sạch lá trà tươi rồi đun với khoảng 3 lít nước ( Nhớ đậy kín nồi, tránh để hơi trà bay ra ngoài.
  • Sau đó, bạn rửa sạch vùng hông bằng nước ấp
  • Tiếp theo, bạn bê nồi trà, mở vung rồi chum chăm xông hơi trong phòng kín, đến khi nào nước hết nóng bỏ chăn.
  • Với chỗ nước trà còn lại, bạn có thể hòa cùng với nước ấm để làm nước tắm. Tuy nhiên, bạn cần tráng lại người bằng nước sạch.

Với phương pháp này, thực hiện đều đặn trong 3 đến 4 tuần khoảng 2 ngày 1 lần là đã có được vòng eo săn chắc, thon gọn đó.

Có thể bạn quan tâm: 3 cách giảm cân hiệu quả với trà xanh

Với những phương pháp giúp bạn loại bỏ hiệu quả mỡ thừa vùng hông tại nhà trên, bạn sẽ có được một vùng hông săn chắc, gọn gàng nếu kiên trì luyện tập.

Tuy nhiên, phương pháp này chỉ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa vùng hông ở giai đoạn mới bắt đầu, còn với những người sỡ hữu mỡ thừa lâu năm, phương pháp này gần như không đem lại hiệu quả.

Lúc này, bạn nên nhờ đến những phương pháp hiệu quả hơn để loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu tới bạn công nghệ giảm mỡ hông Lipo Matic 3D, đây là công nghệ giúp bạn điều trị và loại bỏ mỡ thừa vùng hông hiệu quả nhất của BVTM Kangnam

III. Giảm mỡ hông hiệu quả với công nghệ Lipo Matic 3D

Lipo Matic 3D là công nghệ giảm mỡ hiệu quả hàng đầu trong thời điểm hiện nay, giúp bạn loại bỏ nhanh, hiệu quả nhất các vấn đề liên quan mỡ thừa vùng hông cũng như toàn cơ thể chỉ sau 1 lần duy nhất!

hút mỡ tại Kangnam

Hút mỡ Lipo Matic 3D là công nghệ hàng đầu của bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

1. Ưu điểm của công nghệ giảm mỡ hông Lipo Matic 3D

Với công nghệ Lipo Matic 3D, bạn sẽ thấy được những ưu điểm nổi bật của công nghệ này bao gồm:

– Loại bỏ hiệu quả mỡ thừa tới 95% chỉ sau 1 lần duy nhất!

– Không cần phẫu thuật, không để lại sẹo

– Hút bỏ hiệu quả mỡ thừa tại các vị trí như hông, mông, đùi,….

– An toàn, không xâm lấn tới các vị trí khác trên cơ thể.

2. Kết quả khách hàng khi hút mỡ hông tại Kangnam

Dưới đây, là hình ảnh khách hàng sau khi thực hiện hút mỡ hông cũng như các vị trí khác trên cơ thể tại Kangnam:

hút mỡ hông có nguy hiểm không

hút mỡ vùng hông

hút mỡ hông giá bao nhiêu

IV. Những lưu ý trong quá trình giảm mỡ hông

Với việc giảm mỡ hông, bạn cần phải biết những lưu ý sau đây:

  • Với phương pháp tự nhiên: Bạn cần thực hiện một cách kiên trì, không được bỏ dở giữa chừng, khiến hiệu quả giảm mỡ không như mong đợi.
  • Với thực hiện với công nghệ Lipo Matic 3D: Bạn cần thực hiện uống thuốc, tái khám đúng theo yêu cầu của bác sĩ. Không sử dụng các thực phẩm gây sẹo ngay sau khi hút mỡ như: Thịt gà, đồ nếp,… Dễ gây ra sẹo lồi sau khi hút mỡ.

hút mỡ hông sau

Không nên ăn các thực phẩm gây sẹo sau khi vừa hút mỡ hông

Trên đây là tổng hợp các phương pháp giúp giảm mỡ hông hiệu quả, chúc bạn có được cho mình sự lựa chọn phù hợp với bản thân.

 

Ý kiến của bạn


Bạn đang xem: 7 cách giảm mỡ hông hiệu quả – Loại bỏ mỡ thừa vùng hông tại nhà sau 1 Tháng! trong Kiến thức giảm mỡ nhanh

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
ƯU ĐÃI HẤP DẪN