Bắp chân to – Nguyên nhân và 10 cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả!

0 comment

Sở hữu một vùng bắp chân to, quá khổ,… không chỉ khiến mất thẩm mỹ ở dôi chân của chị em, mà còn khiến việc đi lại trở nên khó khăn. Vậy có những cách nào giúp giảm mỡ bắp chân nhanh, hiệu quả nhất? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay tại bài viết dưới đây để có được cho mình câu trả lời chính xác.

I. Nguyên nhân khiến bắp chân to

Có rất nhiều nguyên nhân khiến vùng bắp chân của bạn trở nên to, quá khổ, khiến bạn cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp hàng ngày, đồng thời khiến việc đi lại khó khăn cũng như là khởi đầu cho 1 số bệnh nguy hiểm như: Béo phì, tiểu đường,…

Bắp chân to

Bắp chân to được coi là một trong những nỗi bất tiện của rất nhiều người

Vậy có những nguyên nhân nào khiến bạn sở hữu một vùng bắp chân to quá khổ? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay dưới đây để có được cho mình câu trả lời chính xác nhất!

  • Bắp chân to do bẩm sinh

Việc bẩm sinh bạn gặp phải tình trạng bắp chân to được coi là điều không hiếm gặp, vì đây là cơ địa tự nhiên của mỗi người cũng như Gen di truyền từ đời này sang đời khác.

Vì vậy, việc trong gia đình bạn có bố hoặc mẹ hay cả 2 sở hữu vùng bắp chân to do cơ địa thì khả năng bạn gặp phải tình trạng này là hoàn toàn dễ hiểu.

Với những người sở hữu vùng bắp chân quá khổ do cơ địa, việc bạn áp dụng các phương pháp tự nhiên gần như rất khó để có được hiệu quả cao. Vì vậy bạn nên áp dụng các phương pháp giảm mỡ bắp chân với công nghệ để điều trị hiệu quả tình trạng này.

  • Bắp chân to do chế độ ăn uống thiếu khoa học

Áp dụng một chế độ ăn uống thiếu khoa học, sử dụng ít rau củ, đồng thời lại ăn quá nhiều thịt, chất béo,… sẽ khiến vùng bắp chân của bạn bị tích tụ quá nhiều mỡ thừa.

nguyên nhân gây bắp chân to

Đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ cũng là một trong những nguyên nhân gây bắp chân to

Đồng thời, lượng mỡ này không hề có cơ hội để đào thải ra bên ngoài, điều này sẽ khiến bạn gặp phải một vùng bắp chân quá khổ làm mất tự tin về bản thân.

  • Do lười vận động

Lười vận động cũng được coi là một trong những lý do hàng đầu khiến vùng bắp chân của bạn tích tụ nhiều mỡ thừa.

Việc nằm, ngồi quá nhiều tại một chỗ sẽ khiến lượng mỡ trong cơ thể của bạn không có cơ hội để được đào thải ra bên ngoài, lâu dần bạn sẽ sở hữu cho mình một cơ thể xồ xề với những ngấn mỡ thừa quá cỡ.

Vì vậy, để cho mình sở hữu một vùng bắp chân thon gọn, bạn cần phải thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, tránh để cơ thể bị ì, ngồi 1 chỗ quá lâu.

  • Mỡ thừa ở bắp chân do tập luyện không đúng cách

Có rất nhiều người dù đã luyện tập rất chăm chỉ nhưng đôi chân của họ không những không bé lại mà còn có dấu hiệu tăng Size.

Điều này được lý giải là do bạn luyện tập không đúng cách, khiến đôi chân của bạn phải nâng đỡ toàn bộ trong lực của cơ thể, ngoài ra, việc bạn sử dụng dày cao gót quá nhiều cũng được coi là một trong những lý do hàng đầu khiến bạn gặp phải tình trạng mỡ thừa ở chân.

Ngoài ra, còn rất nhiều nguyên nhân khác khiến bạn gặp phải tình trạng ngấn mỡ thừa xuất hiện ở chân một cách mất kiểm soát.

Vậy có những phương pháp nào giúp bạn loại bỏ tình trạng mỡ thừa ở chân một cách nhanh, hiệu quả? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay dưới đây để có được cho mình câu trả lời chính xác nhất.

II. Tổng hợp các phương pháp giảm mỡ bắp chân to nhanh, hiệu quả

Có rất nhiều phương pháp giúp bạn giảm mỡ bắp chân nhanh, hiệu quả, giúp bạn sở hữu cho mình một đôi chân thon gọn, trẻ trung, quyến rũ. Dưới đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 8 cách để bạn có được cho mình một vùng bắp chân gòn gàng như mong muốn.

giảm mỡ chân

1. Các bài tập làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất

Áp dụng các bài tập là phương pháp mà các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thẩm mỹ vóc dáng khuyên bạn nên áp dụng đầu tiên.

Việc áp dụng các bài tập sẽ khiến bạn có được cho mình một đôi chân săn chắc, thon gọn, đồng thời giúp cải thiện một cách đáng kể về mặt sức khỏe.

Cùng chúng tôi tìm hiểu 4 bài tập giúp bạn có thể giảm size bắp chân nhanh, hiệu quả nhất ngay dưới đây.

1.1. Đôi chân thon và thẳng với các bài tập Yoga

Yoga được biết đến là các bài tập có cường độ nhẹ nhàng, phù hợp với chị em, tuy nhiên công dụng của các động tác Yoga thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm.

Các động tác này giúp bạn đốt cháy được mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể, khiến mỡ thừa ở cả vùng bắp chân sẽ được đánh bay một cách nhanh nhất.

Để giúp loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa vùng bắp chân với các động tác Yoga, bạn cần thực hiện theo các phương pháp sau đây:

  • Tư thế Yoga gập thân trước giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả

giảm cơ bắp chân

+ Bước 1: Bạn ngồi thẳng trên sàn, duỗi thẳng chân ra phía trước, 2 chân khép kín

+ Bước 2: Từ từ hạ thấp thân mình xuống, đồng thời 2 tay hướng về phía trước sao cho mũi tay chạm vào với bàn chân.

+ Bước 3: Bạn giữ nguyên tư thế này khoảng 15 đến 20 giây cho toàn bộ các cơ được căng hết cỡ rồi trở lại với tư thế ngồi.

+ Bước 4: Thực hiện đều đặn động tác này từ 6 đến 7 lần mỗi ngày để có được cho mình một vùng bắp chân thon gọn nhanh nhất.

  • Động tác chùng chân giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả:

cách giảm mỡ bắp chân

Trùng chân tuy không khó thực hiện như phương pháp gập thân, tuy nhiên độ hiệu quả của phương pháp này thì không hề nhỏ một chút nào.

Để thực hiện động tác trùng chân, bạn cần làm theo các bước sau đây:

+ Bước 1: Bạn đưa 1 chân lên phía trước và khuỵu gối chân ở sau sao cho đùi chân sau và bắp chân trước tạo với mặt sàn 1 góc 90 độ. Tuy nhiên, bạn không được để bắp chân sau chạm với mặt đất.

+ Bước 2: Giữ nguyên tư thế này khoảng 1 đến 2 phút thì đổi chân

+ Bước 3: Thực hiện đều đặn phương pháp này khoảng 10 đến 15 lần mỗi ngày để bạn có được cho mình một đôi chân săn chắc, thon gọn một cách hiệu quả.

  • Tư thế kiễng chân giúp loại bỏ đôi chân quá khổ hiệu quả

giảm bắp chân hiệu quả

Với tư thế kiễng chân, bạn cần thực hiện đều đặn theo các bước sau đây:

+ Bước 1: Đầu tiên, bạn cần đứng thẳng người, sau đó 2 tay của bạn đưa thẳng lên phía trước, đồng thời xòe cả 2 bàn tay.

+ Bước 2: Bạn kiễng toàn bộ bàn chân của mình trong tư thế 2 chân gập vào nhau và giữ nguyên trong khoảng 10 giây.

+ Bước 3: Thực hiện đều đặn phương pháp pháp này mỗi ngày khoảng 10 đến 15 lần để loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa vùng chân hiệu quả.

1.2. Các bài tập gym giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả

Nếu bạn là người thích vận động, luyện tập với cường độ cao thì việc áp dụng các bài tập gym được cho là hết sức phù hợp đối với bạn.

Việc luyện tập với cường độ cao được cho là cách để bạn loại bỏ mỡ thừa bắp chân to một cách nhanh, hiệu quả hơn.

Vậy có những bìa tập gym nào giúp bạn làm thon gọn bắp chân nhanh, hiệu quả nhất? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay tại bài viết dưới đây để có được cho mình câu trả lời chính xác, phù hợp nhất!

  • Thu nhỏ bắp chân với tư thế Sumo Squad

thu nhỏ bắp chân

Sumo Squad được cho là một trong những tư thế giúp bạn loại bỏ nhanh, hiệu quả nhất các vấn đề liên quan đến mỡ thừa bắp chân, được các chuyên gia trong lĩnh vực thẩm mỹ vóc dáng tin tưởng.

Với tư thế này, bạn thực hiện theo các bước sau đây để có được cho mình một vùng bắp chân thon gọn nhanh, hiệu quả nhất!

Để giúp loại bỏ hiệu quả mỡ thừa bắp chân bằng động tác Sumo Squad, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

+ Bước 1: Bạn đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, 2 mũi chân tạo với nhau 1 góc 45 độ.

+ Bước 2: Từ từ hạ toàn bộ cơ thể giống với tư thế đứng tấn, sao cho phần đùi tạo với mặt đất 1 đường thẳng song song.

+ Bước 3: Siết chặt phần đùi, mông, đồng thời đưa toàn bộ cơ thể về tư thế ban đầu.

Thực hiện đều đặn phương pháp này vào buổi sáng, tối trước khi ăn. Mỗi buổi thực hiện từ 10 đến 15 lần để có được cho mình một vùng đùi săn chắc, thon gọn.

  • Sở hữu 1 đôi chân thon gọn hiệu quả với tư thế Calf Stretch On Step

cách làm thon bắp chân

Với phương pháp này, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

+ Bước 1: Bạn tìm một địa điểm có bục hoặc cũng có thể tận dụng luôn bậc cầu thang của gia đình.

+ Bước 2: Dang rộng 2 chân, đồng thời giữ tư thế đứng thẳng

+ Bước 3: Để 1 chân đứng thẳng, đồng thời đưa 1 chân đặt lên bục cầu thang

+ Bước 4: Để toàn bộ phần thân trên hướng về phía trước sao cho cơ ở bắp chân, đùi kéo giãn hết cỡ và giữ khoảng 15 đến 20 giây thì đổi chân.

+ Bước 5: Thực hiện tư thế này đều đặn mỗi ngày khoảng 5 đến đến 10 lần, bạn sẽ có được cho mình một vùng bắp chân săn chắc, quyến rũ đó.

1.3. Phương pháp nhảy dây giảm mỡ bắp chân

Nhảy đây được coi là một trong những phương pháp hàng đầu giúp bạn có được cho mình cách để loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa trên cơ thể, không chỉ ở vùng bắp chân mà còn tại rất nhiều vị trí khác trên cơ thể.

cách làm thon gọn bắp chân

Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ bắp tay, bụng, đùi,… với phương pháp này.

Với nhảy dây, bạn có thể thực hiện rất nhiều động tác khác nhau, có thể kể đến như: Nhảy dây thường, nhảy dây theo tư thế chạy bộ, nhảy dây vắt chéo,… khiến toàn bộ cơ thể của bạn được vận động một cách liên tục, loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh nhất!

1.4. Đi bộ loại bỏ mỡ thừa bắp chân hiệu quả

Ngoài những phương pháp trên, việc bạn thường xuyên đi bộ vào mỗi buổi sáng cũng được coi là một trong những phương pháp hoàn hảo, giúp bạn loại bỏ nhanh và hiệu quả nhất các vấn đề liên quan đến mỡ thừa tại vùng bắp chân.

cách làm giảm bắp chân

Mỗi ngày, bạn thực hiện đi bộ đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng trước khi ăn, đảm bảo bạn sẽ có được cho mình 1 vùng bắp chân thon gọn, săn chắc đầy quyến rũ đó.

2. TOP các thực phẩm loại bỏ mỡ thừa bắp chân hiệu quả

Ngoài các phương pháp áp dụng bài tập như trên, việc có một chế độ ăn uống hợp lý cũng được coi là một trong những cách giúp bạn có được một vùng bắp chân thon gọn cũng như một cơ thể hoàn toàn săn chắc, thon gọn đó.

Với việc ăn uống giảm mỡ bắp chân, bạn cần thực hiện đều đặn theo các thực đơn sau đây:

  • Trước hết, bạn cần bổ sung một lượng Protein vừa đủ, chủ yếu từ các món ăn như: Thịt bò, cá, trứng,…

món ăn giảm bắp chân

  • Bổ sung nhiều các chất như vitamin,… có nhiều trong các loại rau củ, hoa quả, giúp việc đào thải mỡ thừa được diễn ra một cách nhanh hơn.
  • Tránh xa các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga,… Đây là những thực phẩm khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa, kể cả vùng bắp chân.

📢📢📢Đọc thêm: Tổng hợp các thực đơn giảm cân hiệu quả

3. Các phương pháp thủ nhỏ bắp chân tại nhà

    Ngoài việc có một chế độ luyện tập cũng như dinh dưỡng như chúng tôi giới thiệu tới bạn ở trên, việc có cho mình một số mẹo vặt giúp loại bỏ mỡ thừa cũng là một trong những cách rất cần thiết.

    Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay dưới đây những phương pháp loại bỏ mỡ thừa bắp chân bằng các phương pháp tại nhà ngay dưới đây:

    3.1. Massage giảm mỡ bắp chân

    Massage được cho là một trong những cách nhẹ nhàng, tạo sự thư giãn, tuy nhiên đây cũng được coi là một trong những cách giúp bạn loại bỏ hiệu quả mỡ thừa vùng bắp chân rất nhanh và hiệu quả.

    massage giảm mỡ bắp chân

    Massage là phương pháp giúp giảm mỡ chân hiệu quả

    Để loại bỏ mỡ thừa bắp chân bằng phương pháp Massage, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:

    + Bước 1: Bạn rửa sạch vùng bắp chân bằng nước ấm, giúp các lỗ chân lông giãn nở tốt hơn, đồng thời giúp mỡ thừa ở chân bạn được làm mềm một cách tốt hơn.

    + Bước 2: Bạn nhẹ nhàng xoa bóp từ vùng đùi, xuống bắp chân một cách nhẹ nhàng, từ từ.

    + Bước 3: Tiếp tục xoa bóp vùng bắp chân từ từ và nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.

    + Bước 4: Lặp lại phương pháp này khoảng 15 đến 20 phút mỗi ngày để có được cho mình hiệu quả điều trị cao nhất!

    3.2. Giảm mỡ bắp chân bằng mật ong

    Mật ong là một trong những nguyên liệu vô cùng hiệu quả, không chỉ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở vùng bắp chân, mà còn ở rất nhiều vị trí khác trên cơ thể như: Giảm mỡ đùi, bụng, bắp tay,…

    phương pháp giảm mỡ bắp chân

    Mật ong được cho là nguyên liệu giảm mỡ bắp chân hiệu quả

    Sở dĩ, mật ong có thể giúp loại bỏ mỡ thừa vùng bắp chân vì tính ấm của nguyên liệu này có thể đốt cháy được mỡ thừa tại vùng đùi của bạn một cách hiệu quả, giúp bạn có đôi chân thon gọn chỉ sau 3 đến 4 tuần áp dụng.

    Để giảm mỡ bắp chân bằng mật ong, bạn có thể uống nước mật ong vào mỗi buổi sáng trước khi ăn khoảng 15 đến 20 phút, hoặc bạn cũng có thể thoa trực tiếp mật ong lên vùng bắp chân để massage mỗi ngày.

    3.3. Sử dụng gen giảm mỡ loại bỏ mỡ thừa bắp chân hiệu quả

    Sử dụng Gen nịt cũng được coi là một trong những phương pháp hàng đầu giúp bạn loại bỏ mỡ thừa vùng bắp chân một cách nhanh, hiệu quả, giúp bạn có đôi chân thon gọn với công dụng không hề thua kém so với các phương pháp như luyện tập, ăn kiêng,…

    giảm bắp chân nhật

    Với phương pháp sử dụng gen, ngoài bắp chân, bạn hoàn toàn có thể áp dụng để loại bỏ mỡ thừa tại bụng, đùi, bắp tay,…. Để có được 1 thân hình săn chắc mà không hề gây hại tới sức khỏe của bạn.

    Với phương pháp này, bạn chỉ cần để gen nịt vào vùng bụng khoảng 5 đến 8 tiếng mỗi ngày. Song song với đó, bạn vẫn thực hiện công việc trong ngày một cách bình thường là đã có được cho mình cách để loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể một cách vô cùng hiệu quả rồi đó.

    Tìm hiểu thêm: TOP các phương pháp giảm mỡ bắp tay nhanh, hiệu quả

    Trên đây là tổng hợp các phương pháp giúp bạn loại bỏ hiệu quả các vấn đề liên quan đến mỡ thừa trên cơ thể bằng phương pháp tự nhiên.

    Tuy đem lại hiệu quả cao, nhưng những phương pháp này chỉ có thể giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở tình trạng mới, còn với mỡ thừa khi đã lâu năm hoặc tích tụ quá nhiều ở vùng bắp chân thì phương pháp này sẽ không đem lại hiệu quả cao.

    Vậy có cách nào giúp loại bỏ mỡ thừa ở bắp chân nhanh, hiệu quả nhất? Cùng chúng tôi tìm hiểu dưới đây để có cho mình câu trả lời chính xác, phù hợp nhất.

    III. Loại bỏ mỡ thừa, bắp chân to bằng công nghệ hiện đại

    Áp dụng công nghệ hiện đại được coi là giải pháp tối ưu nhất để bạn có thể đánh bật được các vấn đề liên quan đến mỡ thừa trong cơ thể, dù các ngấn mỡ thừa đã lâu năm hay tích tụ quá nhiều thì phương pháp này đều có thể giúp bạn loại bỏ một cách hiệu quả.

    Hút mỡ bắp chân Lipo Matic 3D

    Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu tới bạn công nghệ hút mỡ nội soi không phẫu thuật Lipo Matic 3D. Đây được coi là công nghệ giúp loại bỏ hiệu quả mỡ thừa hiệu quả của bệnh viện thẩm mỹ Kangnam, giúp bạn loại bỏ tới 95% lượng mỡ thừa chỉ sau 1 lần duy nhất!

    1. Ưu điểm của công nghệ hút mỡ bắp chân Lipo Matic 3D

    Điều trị mỡ thừa vùng bắp chân bằng công nghệ Lipo Matic 3D, bạn sẽ nhận được những ưu điểm vô cùng nổi bật sau đây.

    • Không phẫu thuật, không để lại sẹo
    • Không nguy hại tới sức khỏe, không xâm lấn tới các vị trí khác trên cơ thể
    • Không gây đau đớn trong quá trình hút mỡ
    • Thời gian hồi phục nhanh.

    2. Hình ảnh khách hàng sau khi hút mỡ bắp chân với công nghệ Lipo Matic 3D tại Kangnam

      Dưới đây là một số hình ảnh khách hàng sau khi thực hiện hút mỡ bắp chân tại Kangnam.

      hút mỡ bắp chân Kangnam

      hút mỡ bắp chân tại Kangnam

      hút mỡ bắp chân ở Kangnam

      IV. Những lưu ý khi giảm mỡ bắp chân

      Với phương pháp giảm mỡ chân, dù bạn thực hiện theo các phương pháp tự nhiên hay áp dụng công nghệ, bạn vẫn cần phải có cho mình một số lưu ý sau đây để hiệu quả điều trị đạt được cao nhất!

      • Với các phương pháp tự nhiên:

      Bạn cần thực hiện đều đặn, đúng tần suất để đạt được hiệu quả điều trị cao, tránh loại bỏ giữa chừng khiến mỡ thừa có thể tích tụ trở lại.

      • Với phương pháp áp dụng công nghệ Lipo Matic 3D

      Tuy đem lại hiệu quả điều trị cao, nhưng bạn vẫn cần phải có cho mình những lưu ý sau để quá trình điều trị hút mỡ không phẫu thuật diễn ra hoàn hảo nhất!

      • Không sử dụng các thực phẩm gây sẹo sau khi hút mỡ xong như : Thịt gà, đồ nếp, hải sản..

      cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất

      • Vận động một cách từ từ, tránh vận động ngay sau khi hút mỡ, cường độ vận động sẽ tăng dần theo thời gian.
      • Thực hiện tái khám đúng lịch theo yêu cầu của bác sĩ.

      Trên đây là tổng hợp các phương pháp giúp giảm mỡ bắp chân một cách nhanh, hiệu quả nhất! Chúc bạn đọc có được cho mình những lựa chọn thực sự phù hợp với bản thân.

      Ý kiến của bạn


      Bạn đang xem: Bắp chân to – Nguyên nhân và 10 cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả! trong Kiến thức giảm mỡ nhanh

      BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

      TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

      
      CÁC TIN LIÊN QUAN
      ƯU ĐÃI HẤP DẪN