Tổng hợp các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho các mẹ

Sau sinh, da vùng bụng thường nhăn nheo, chảy xệ gây mất thẩm mỹ rất lớn khiến nhiều chị em thấy thiếu tự tin trong cuộc sống. Nhưng các mẹ cũng không nên quá lo lắng, chỉ với việc thường xuyên luyện tập bài tập giảm mỡ bụng sau sinh dưới đây sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn như ý.

icon-03-listBài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhanh chóng – Ngồi xổm

Ngồi xổm là một trong những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh đang được nhiều bà mẹ tin tưởng áp dụng hiện nay. Nếu kiên trì luyện tập bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn tự nhiên chỉ sau 3 tháng nhé!.

Tổng hợp các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho các mẹ1Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhanh chóng – Ngồi xổm

– Ngồi xuống từ từ, giữ gót chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất, mông đưa ra phía sau để đảm bảo rằng đầu gối không nhô ra ngoài.

– Ưỡn ngực và vai đưa về phía sau.

– Bạn nên hít vào khi ngồi xuống và thở ra khi đứng lên để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao nhất. Lặp lại động tác này từ 10 – 12 lần cho buổi sáng và tối.

icon-03-listLắc vòng – Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh

Lắc vòng tác động trực tiếp vào vùng bụng vì vậy sẽ giúp giảm mỡ vòng 2 nhanh chóng. Không chỉ vậy, tập bộ môn này thường xuyên bạn còn thấy vùng bắp tay và mông cũng trở nên thon gọn đáng kể.

Tổng hợp các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho các mẹ2Lắc vòng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

– Bạn hãy bắt đầu bằng cách đeo vòng quanh eo, bắt đầu chuyển động theo hình tròn và tăng dần tốc độ. Bạn nên đứng một chân trước, chân sau và thời gian lắc vòng là từ 5 – 7 phút tùy theo sức khỏe của mỗi người.

– Khi bạn thực hiện bài tập giảm mỡ bụng sau sinh này thì nên cân nhắc xem cần giảm mỡ phần nào để tập trung nhằm mang lại hiệu quả giảm mỡ cao nhất.

icon-03-listNâng gối – Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Tổng hợp các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho các mẹ3Nâng gối – Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng bài tập nâng gối rất đơn giản, bạn chỉ cần:

– Nằm xuống sàn, 2 đầu gối cong và nâng chân lên khỏi mặt sàn tạo một góc 90 độ với sàn nhà.

– Để hai tay sau gáy và hít sâu, khi nâng thân khỏi sàn nhà thì bạn thở ra, hít vào khi bạn trở lại vị trí ban đầu và thở ra khi bạn nâng thân người lên. Thực hiện khoảng 10 lần với người mới bắt đầu.

icon-03-listBài tập giảm mỡ bụng sau sinh với trái bóng

Tổng hợp các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho các mẹ4Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh với trái bóng

Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh này có tác dụng làm giảm lượng mỡ thừa vùng bụng, thon gọn tay chân và thư giãn gân cốt rất tốt cho các mẹ. Trước hết bạn hãy nằm xuống sàn nhà, hai chân gác lên trái bóng, từ từ di chuyển trái bóng về gần với cơ thể sau đó tiến hành nâng 1 chân lên, chân còn lại tì vào trái bóng để lấy lực đẩy phần hông lên trên.

icon-03-listGập gối – Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả không nên bỏ qua

– Bạn nằm ngửa trên thảm và nâng chân phải lên một góc 90 độ sau đó co đầu gối chân phải lại và đặt nó vào phần bụng giữa.

– Dùng hai tay ôm lấy đầu gối, từ từ nâng đầu lên cho mũi chạm vào đầu gối. Lặp lại động tác này tương tự với chân trái khoảng 20 lần.

Tổng hợp các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho các mẹ5Gập gối – Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả không nên bỏ qua

Nếu kiên trì thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh này bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như ý. Tuy nhiên, để các bài tập này mang lại kết quả giảm mỡ cao nhất đòi hỏi bạn phải kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý và phải kiên trì thực hiện. Nếu bạn không có nhiều thời gian để thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh này thì có thể tham khảo phương pháp giảm béo bằng công nghệ Laser Lipo.

Đây là thế hệ giảm mỡ nhanh mới nhất tại Mỹ đã được ứng dụng rất thành công tại nhiều quốc gia trên thế giới trong đó có Việt Nam. Với cơ chế hoạt động thông minh, Laser Lipo giúp loại bỏ tới 95% mỡ thừa chỉ sau 1 lần duy nhất đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người điều trị.

1041Xem thêm công nghệ giảm mỡ Laser Lipo:

Để biết thêm chi tiết về công nghệ giảm mỡ nhanh Laser Lipo này bạn có thể trực tiếp đến Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hay gọi tới tổng đài: 1900 6466 để được thăm khám và tư vấn miễn phí. Hoặc bạn để lại thông tin theo form bên dưới, chúng tôi sẽ trực tiếp liên hệ giải đáp mọi thắc mắc của bạn.


Bạn đang xem: Tổng hợp các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho các mẹ trong Kiến thức giảm mỡ nhanh

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x