Tại sao nhiều người giảm cân bằng phương pháp tự nhiên mãi không hiệu quả?

Mọi nỗ lực giảm cân của bạn đều trở nên vô vọng dù bạn đã thay đổi nhiều phương pháp khác nhau, kiên trì tập luyện hay ăn kiêng khổ sở. Vậy đâu là nguyên nhân của tình trạng này? Có cách nào có thể giảm cân nhanh, an toàn mà hiệu quả lâu dài không?

Tại sao nhiều người giảm cân bằng phương pháp tự nhiên mãi không hiệu quả? là câu hỏi làm đau đầu bất kỳ ai khi đã từng sử dụng phương pháp này. Theo các nhà khoa học thì có nhiều nguyên nhân có thể lý giải cho hiện tượng này:

1. Bạn ăn quá nhiều calo

Phần lớn những người gặp rắc rối với cách giảm cân tại nhà đơn giản là đang ăn quá nhiều calo so với nhu cầu thực tế của cơ thể.

giảm cân

Một số thực phẩm có lượng calo ít có thể sử dụng thường xuyên để giảm cân

Bạn có thể nghĩ điều này không đúng với mình, nhưng thực tế khảo sát đã cho thấy mọi người có xu hướng đánh giá thấp lượng calo mình tiêu thụ như 1 sự tự an ủi bản thân.

Nếu bạn không giảm cân được, thì bạn nên cố gắng cân lượng thức ăn, tính toán lượng calo trong các bữa ăn và theo dõi 1 thời gian. Hãy đảm bảo rằng bạn đã cắt giảm đúng thứ cần và tăng đúng thứ mình muốn.

Bạn có thể tính được lượng calo chính xác cho mình thông qua công thức tính BMR TDEE.

Ăn gì để giảm cân Nhanh – An Toàn – Hiệu Qủa nhất tại nhà sau 1 tuần

2. Thi thoảng bạn lại ăn quá trớn (ngay cả ăn thực phẩm lành mạnh)

Trong quá trình ăn kiêng thiếu chất luôn khiến bạn bị thiếu hụt năng lượng. Chính vì vậy mà thi thoảng bạn lại có bữa ăn quá trớn. Nó là hệ quả tất yếu của việc ăn kiêng giảm cân lâu ngày. Bạn ăn một lượng lớn thức ăn trong chốc lát, và thường vượt quá nhu cầu của cơ thể khiến cho nỗ lực giảm cân trước đó đổ sông đổ bể.

Giảm cân 2

Ăn quá nhiều 1 lúc cũng khiến nỗ lực giảm cân của bạn đổ bể

Đây là vấn đề khá lớn của nhiều người ăn kiêng. Một số ăn quá trớn quà vặt, trong khi một số khác lại ăn những thực phẩm lành mạnh, như các loại hạt, bơ hạt, socola đen, pho mát.

Tuy những bữa ăn quá trớn này cũng được quyết định bởi số lượng tiêu hao. Nhưng nó cũng đủ để hủy hoại toàn bộ giá trị của công cuộc ăn kiêng trong tuần của bạn.

3. Bạn đang không uống nước

Rất ít người biết được rằng: Uống nước cũng có thể là cách giảm giảm cân nhanh chóng.

Giảm cân 3

Sai lầm khiến thực hiện giảm cân nhưng cân mãi không giảm

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng: giảm cân trong 12 tuần, mọi người uống nửa lít nước 30 phút trước bữa ăn giảm thêm 44% cân nặng.

Uống nước cũng được chứng minh là làm tăng lượng calo bị đốt cháy lên 24-30% trong chỉ 1,5h. Vì vậy mà bạn đừng tự cho mình cái quyền khiến cơ thể bị khô hạn nhé!

4. Bạn có bệnh khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn

Giảm cân 4

Lý do khiến bạn giảm cân mãi không được

Các chuyên gia cũng chỉ ra khi mắc một số bệnh có thể chi phối cân nặng và khiến việc giảm cân khó khăn hơn.

Những bệnh này bao gồm suy tuyến giáp, hội chứng vách ngăn buồng trứng và hội chứng ngưng thở khi ngủ. Thuốc điều trị các bệnh này ảnh hưởng trực tiếp tới việc giảm cân, thậm chí còn gây tích nước, tăng cân.

Trong trường hợp đang điều trị các chứng bệnh này thì bạn cần thông báo với bác sỹ điều trị kế hoạch giảm cân của mình để được tư vân cụ thể.

5. Bạn đã bỏ đói mình quá lâu  

giảm cân 5

Những lưu ý để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn

Nếu bạn đã thực hiện thực đơn ăn kiêng quá lâu mà vẫn không mang lại hiệu quả gì thì có lẽ nó không phải là cách giảm cân hiệu quả rồi.

Hãy tự cho mình 1 kỳ nghỉ nhé! Tăng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày lên vài trăm calo, ngủ nhiều hơn, tăng cường tập thể dục thể thao, nâng tạ với mục địch tăng cường sức mạnh và tăng cơ.

Hãy đặt cho mình mục tiêu duy trì được lượng mỡ trong 1-2 tháng trước khi bắt đầu công cuộc giảm cân lần nữa nhé!

6. Bạn quá tập trung vào “ăn kiêng”

Giảm cân 6

Giảm cân không chỉ cần có ăn kiêng

 Cách giảm cân tại nhà – “Ăn kiêng” gần như không bao giờ có tác dụng lâu dài. Các nghiên cứu thực tế ứng dụng cho thấy những người ăn kiêng có xu hướng tăng cân khi thực hiện vượt quá thời gian cần thiết.

Thay vì tiếp cận cách giảm cân nhanh này từ tư duy ăn kiêng, hãy để việc trở nên hạnh phúc hơn, sống khỏe mạnh hơn là mục tiêu chủ yếu của mình.

Tập trung nuôi dưỡng cơ thể lành mạnh thay vì tước đi dinh dưỡng của nó, và để giảm cân xảy đến như một tác dụng phụ tự nhiên.

Tại sao ăn kiêng nhiều vẫn không thể giảm mỡ bụng? Chuyên gia phân tích

7. Mong muốn “giảm cân” của bạn là phi thực tế

giảm cân 7

Nên thực hiện giảm cân khoa học, duy trì cân nặng trong ngưỡng cho phép

Giảm cân nhìn chung là quá trình trường kỳ, chậm dãi hơn nhiều so với ước muốn của mọi người.

Mặc dù thông thường bạn có thể giảm nhanh cân nặng lúc mới đầu, những chỉ ít người có thể tiếp tục giảm 0.5-1kg/tuần vào thời gian sau đó hoặc sẽ kèm theo các dấu hiệu suy giảm sức khỏe nguy hiểm.

Một vấn đề thường thấy nữa là nhiều người có mong đợi phi thực tế đối với những gì có thể đạt được bằng chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục.

Rất nhiều ca sĩ, diễn viên, người mẫu nổi tiếng V-Biz đã sử dụng cách giảm cân khoa học bằng công nghệ cao mới có thể sử hữu được thân hình nóng bỏng, bốc lửa như các bạn vẫn thấy.

Điển hình phải kể đến Ca sỹ Thái Bảo Trâm, cô nàng giảm liền 15 kg sau khi tiến hành hút mỡ không phẫu thuật.

giảm cân

 Cô ca sĩ thừa cân giảm 15kg – “Lột xác” ngoạn mục về ngoại hình

Chàng trai 30 tuổi ở Thụy Khuê đã thay đổi hoàn toàn sau khi giảm mỡ bụng thành công từ vòng bụng 130cm còn 100cm khiến mọi người không khỏi kinh ngạc.

Câu chuyện chàng trai giảm mỡ bụng từ 130cm còn 100cm sau 1 lần điều trị

Người mẫu kiêm tiểu thương Kim Anh đã nói lời tạm biệt bụng ngấn mỡ, da chùng nhão sau sinh cũng nhờ hút mỡ Laser Lipo.

Giảm mỡ 9

BẠN BĂN KHOĂN KHÔNG BIẾT CÔNG NGHỆ GIẢM MỠ LASER LIPO CÓ HIỆU QUẢ VỚI BẠN HAY KHÔNG?

CHIA SẺ NGAY TÌNH TRẠNG MỠ ĐỂ ĐƯỢC CÁC CHUYÊN GIA TƯ VẤN LIỆU TRÌNH GIẢM MỠ PHÙ HỢP!

tich
Hoặc

Nguồn http://giammonhanh.vn/

Tại sao nhiều người giảm cân bằng phương pháp tự nhiên mãi không hiệu quả?
5 (1) vote

Bạn đang xem Tại sao nhiều người giảm cân bằng phương pháp tự nhiên mãi không hiệu quả? trong Bài viết xem nhiều

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x