9 cách giảm béo hiệu quả nhanh nhất giúp giảm 5kg trong 1 tuần

Rất nhiều người chia sẻ với chúng tôi rằng, giảm béo đối với họ thực sự là 1 cuộc chiến vô cùng gian nan. Tuy nhiên, bạn sẽ hoàn toàn nghĩ khác nếu biết tới 9 cách giảm béo nhanh nhất ở ngay trong bài viết này. Tất cả đã được nghiên cứu và khoa học chứng minh đạt hiệu quả chỉ sau 1 tuần, giảm tới 5kg áp dụng thành công cho cả nam và nữ.

Đọc nhanh tới các phương pháp:

1. Cách giảm béo nhanh nhất bằng tinh bột nghệ

Cách giảm béo từ tinh bột nghệ đã được 90% chị em áp dụng thành công và hiện đang lan truyền chóng mặt trên cộng đồng mạng. Hàm lượng curcumin trong nghệ tươi có khả năng phân tán các tế bào mỡ trong máu, chỉ cần kiên trì áp dụng trong 1 tuần, bạn đã giảm được tận 5 kg, hiệu quả rõ rệt trông thấy.

cách giảm béo giảm cân nhanh nhất111

Tinh bột nghệ nằm trong chuỗi phương pháp giảm béo thành công được chia sẻ nhiều nhất hiện nay

Nguyên liệu cần có: 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ, 150ml nước ấm

(Lưu ý là tinh bột nghệ, tránh mua nhầm bột nghệ do hiệu quả đạt được sẽ không cao)

Cách sử dụng:

  • Pha 1 muỗng tinh bột nghệ với 250ml nước ấm để uống
  • Hãy sử dụng vào buổi sáng là tốt nhất hoặc buổi tối trước khi ăn
  • Chỉ sử dụng đúng công thức nêu trên, không nên ăn tinh bột nghệ quá nhiều có thể gây nóng.

2. Cách ăn gạo lứt giảm 5kg chỉ trong 7 ngày

Nghe có khó tin? Hoàn toàn không, ăn gạo lứt giảm béo là sự lựa chọn đúng đắn nhất bạn nên áp dụng. Đây là cách giảm béo gấp 3 lần phương pháp thông thường nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào tạo cảm giác no âu, làm giảm cơn thèm ăn.

cách giảm béo giảm cân nhanh nhất222

Hãy lựa chọn thực đơn giảm béo bằng gạo lứt cực kỳ hiệu quả của chúng tôi 

  • Bữa sáng: Uống trà gạo lứt rang, phần xác gạo nấu chín mềm trộn ăn cùng với muối vừng. Cách chế biến trà gạo lứt rang: Không rửa gạo qua nước sạch đem đổ vào chảo đảo thật đều tay, rang đến khi nào ngửi thấy mùi thơm, gạo săn lại thì tắt bếp. Hãy xay gạo lứt rang thành bột mịn dùng làm trà uống buổi sáng hàng này.
  • Bữa trưa: 1-2 bát cơm gạo lứt kết hợp ăn cùng muối vừng, rau củ tự nhiên kết hợp 1 đĩa tôm tép cá nhỏ
  • Bữa tối: 1 chén gạo lứt nhỏ, 1 miếng thịt trắng. Nguyên tắc, bạn hãy nhai thật kỹ và chậm rãi, có thể kết hợp ít cơm trắng.

3. 1 tuần giảm liền 5kg nhờ đậu đen

Chúng tôi tin chắc rằng, đậu đen sẽ giúp bạn hoàn toàn có thể đốt cháy mỡ thừa, kiểm soát số cân nặng của mình. Hàm lượng anthocyanin có trong đậu đen giúp loại bỏ chất béo, ức chế cơn đói.

cách giảm béo giảm cân322

Đậu đen nằm trong Top bí quyết giảm béo được ưa chuộng nhất hiện nay 

Nguyên liệu cần có: 100g đậu đen, xong nồi, 2 lít nước

Cách làm:

  • Rửa hạt đậu đen cho vào nồi ninh nhừ từ 30 phút tới 60 phút
  • Khi đậu đen nhừ, hãy cho thêm 1 ít muối đã chuẩn bị vào.
  • Hàng ngày, dùng nước đậu đen trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 tiếng

4. Cách giảm béo hiệu quả nhất từ bưởi 100% thành công

Bằng công thức món ăn trong 7 ngày, bạn có thân hình quá khổ có thể giảm béo siêu tốc nhờ bưởi. Vậy giảm béo bằng bưởi như thế nào? Trong 1 tuần, bạn hãy luôn ăn kèm theo thực đơn giảm béo bằng khoai tây như sau:

Cách sử dụng:

  • Bữa sáng: Dùng khoảng 3-5 múi bưởi kết hợp ít muối sau bữa ăn 15 phút
  • Bữa trưa: Ép nước bưởi uống 1-2 ly sau bữa ăn 30 phút
  • Bữa tối: Nước ép bưởi kết hợp 1 thìa cà phê mật ong dùng sau bữa ăn

cách giảm béo giảm cân nhanh nhất66

Bưởi là một gợi ý giảm béo tuyệt vời cho những ai mất kiểm soát cân nặng của mình

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp xông hơi bằng bưởi để đạt kết quả giảm béo tốt nhất.

5. Muốn giảm béo nhanh hãy áp dụng khoai tây

Dùng bưởi theo cách này chắc chắn bạn sẽ phải ngạc nhiên khi bước lên bàn cân sau một tuần đó. Cùng thử và so so sánh kết quả cùng chúng tôi nhé!

Nguyên liệu chế biến

  • Khoai tây luộc: 3 củ
  • 1 Sữa chua không đường
  • 1 muỗng cà phê muối

Cách sử dụng:

Nghiền 3 củ khoai tây luộc khuấy  đều cùng sữa chua. Thêm 1 thìa muối vào hỗn hợp trên, khuấy đều và sử dụng. Thưởng thức thực đơn trên vào mỗi bữa tối.

6. Động tác giảm béo nhanh hơn cả tập gym

Tập luyện 5 phút mỗi ngày với những bài tập giảm béo đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả. Những động tác dựa trên bản quyền của  tác giả Sergey Borodin là sự kết hợp giữa yoga và các bài tập vận động thông thường. Nếu tập đúng và cố gắng nỗ nực, chắc chắn bạn sẽ đạt được mục tiêu đề ra.

  • Động tác vặn mình: Hãy đảm bảo giữ tư thế tay và mũi chân ở vị trí cân bằng, không xê dịch. Chắp 2 bàn tay trước ngực, vặn cột sống tới khi cùi chỏ tay phải chạm gối chân trái kết hợp hít vào thở ra thật đều.

cách giảm béo giảm cân nhanh nhất99

  • Động tác duỗi toàn thân: Nằm dưới sàn, kéo người vươn xa càng dài càng tốt, giữ lâu trong khả năng, thả lỏng thư giãn toàn bộ cơ thể đồng thời kiểm soát hơi thở thật chậm rãi.

cách giảm béo giảm cân nhanh nhất222

7. Cách ăn kiêng giảm béo bằng trứng gà

Thực tế, những người nổi tiếng đang áp dụng thành công chế độ ăn kiêng giảm béo chỉ từ trứng luộc. Chế độ ăn kiêng sẽ là sự kết hợp của trứng, rau và trái cây giúp đốt cháy chất béo, giảm cơn thèm ăn.

  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc và 1 quả cam
  • Bữa trưa: 2 quả trứng và rau luộc
  • Bữa tối: Bông cải xanh, súp lơ, và cá nướng

cách giảm béo giảm cân nhanh nhất666

Giảm béo cấp tốc từ trứng gà, nó thực sự là động lực tuyệt vời bạn nên áp dụng

8. Công thức giảm béo cấp tốc chỉ với hạt chia

Rất nhiều trường hợp giảm béo  thành công chỉ nhờ công thức tuyệt vời mà chúng tôi đã chia sẻ với họ. Khoa học đã chứng minh rằng, các thành phần protein, chất xơ, chất chống oxy hóa có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm béo rất tốt.

  • Buổi sáng: Pha 1 ly nước ấm  + 1 muỗng hạt chia + 2 muỗng nước chanh + mật ong. Uống trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút
  • Buổi trưa:  1 thìa hạt chanh ( 5 g) + 1 thìa bột gừng +  1 ly nước uống sau ăn trưa khoảng 30 phút. Bạn có thể ăn 3-4 trái chuối chín trước khi ăn trưa. Bữa trưa ăn ít đạm, tăng cường rau củ quả
  • Buổi tối:  1 muỗng hạt chia  +  1 thìa sữa chua không đường + 1 thìa chanh dùng muỗng quậy hỗn hợp này lên cho đều và thưởng thức trước 6 giờ tối.

BẠN HÃY CHO BIẾT SỐ CÂN NẶNG CỦA BẠN? 

Đăng ký để chúng tôi tư vấn cho bạn cách giảm béo phù hợp nhất !!

tich

9. Thực đơn giảm béo nhanh trong 1 tuần

Chắc chắn bạn sẽ không ngờ rằng, chỉ cần biết tới công thức dinh dưỡng trong 1 tuần mà chúng tôi chia sẻ ngay sau đây sẽ quyết định 70% sự thành công trong quá trình giảm béo, giảm béo của bạn:

Ngày 1:

  • Bữa sáng: 1 ly sinh tố chuối + 1 lát bánh mỳ + 1 ly sữa không đường
  • Bữa trưa: 1 soup giảm béo + 1 ly sữa không đường + 1 quả trứng luộc
  • Bữa tối: 1 soup giảm béo + 1 quả dưa leo + cá ngừ 110 gam
  • Bữa phụ: 2 trái chuối

Ngày 2:

  • Bữa sáng: 1 lát phô mai, 1 lát bánh mì, 1 quả táo
  • Bữa trưa: 50 g bí đao luộc, 1 chén cơm, 1 cốc nước dừa, đậu phụ
  • Bữa chiều: 1 quả tao, 1 quả dưa chuột và phô mai không béo
  • Bữa tối: Vài lát bánh mì, 1 đĩa su su luộc, 1 ly nước ép bưởi.

Ngày 3:

  • Bữa sáng: 1 đĩa nhỏ súp sơ lơ xanh + 1 cốc sữa đầu nành
  • Bữa trưa: 110 g cá hồi, 2 quả táo, 1 quả cà chua
  • Bữa tối: 1  quả táo và 2 lát bánh mì lúa mạch

Ngày 4:

  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 cốc sữa đầu nành
  • Bữa trưa: Lát bánh mì nướng, 2 quả táo, 1 quả cà chua
  • Bữa tối: 1 chén cơm, 1 đĩa salad rau bắp cải, 1 cốc nước chanh mật ong gừng.

Ngày 5:

  • Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 bánh bao chay, 1 cốc sữa đậu nành không đường
  • Bữa trưa:  Bắp cải nấu cà chua, 1 ly sinh tố chuôi, 1 lát bánh mì nướng
  • Bữa tối: 1/2 chén cơm, cá ngừ 110 g, 1 chén cơm,  1 quả trứng luộc , 1 quả chuối

Ngày 6:

  • Bữa sáng: 1 ly sinh tố cà rốt, 1 bánh bao chay, 1 quả táo
  • Bữa trưa:  100 g thịt nạc, 1 đĩa rau su su xanh xanh, 1 trái chuối
  • Bữa tối: 1 chén cơm, rau luộc, canh tôm nấu với bí đao, 1 ly nước ép cà chua

Ngày 7:

  • Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn, 1 quả chuối chín, 1 ly nước chanh mật ong ấm
  •  Giữa buổi: 1 ly nước ép bưởi, 1 quả chuối.
  •  Bữa trưa: Canh khổ qua nhồi thịt nạc, 1 chén cơm nhỏ, 1 đĩa rau xanh
  •  Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ, 1 đĩa rau luộc và 1 ly trà xanh

Bí quyết giảm 20 kg của ca sĩ the Voice Thái Bảo Trâm

Thật khó có thể tin được một cô gái “nặng ký” như ca sĩ Thái Bảo Trâm có thể giảm tới 20kg sở hữu vòng eo “con kiến”, vóc dáng đồng hồ cát quyến rũ.

Toàn bộ lượng mỡ thừa bắp tay, bắp chân, đùi, bụng của Bảo Trâm đã được “giải quyết” triệt để bằng công nghệ 1 công nghệ làm đẹp mang lại kết quả bất ngờ

cách giảm béo giảm cân nhanh nhất666

>>> XEM NGAY: Phương pháp GIẢM 20kg không ăn kiêng, không tập luyện của Thái Bảo Trâm

Rất cảm ơn bạn đã quan tâm và theo dõi tới bài viết của chúng tôi. Đừng bỏ qua những gợi ý của chúng tôi, bạn đang đi đúng hướng để giảm ít nhất 5kg rồi đấy!

Lý do nên giảm mỡ bụng dưới bằng công nghệ Laser Lipo? Lý do nên giảm mỡ bụng dưới bằng công nghệ Laser Lipo 1. Giảm mỡ bụng dưới tuyệt đối an toàn Để được chứng nhận là công nghệ giảm mỡ [...]
Bí quyết giảm mỡ bụng bằng muối siêu đơn giản  Bí quyết giảm mỡ bụng bằng muối rang Bí quyết giảm mỡ bụng bằng muối rang Bí quyết giảm mỡ bụng bằng muối rang thực hiện vô cùng đơn [...]
Tiết lộ 7 thực phẩm giảm béo thần tốc của Kim Sun Ah Kim Sun Ah trước và sau giảm cân Để vào vai nàng Kim Sam Soon béo ú trong bộ phim “Bạn gái tôi là Kim Sam Soon” Kim Sun Ah [...]
Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất của Jacob Wilson  Jacob Wilson Động tác gập bụng Đây là bài tập giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Bạn chỉ cần nằm xuống sàn, đầu gối co, lòng bàn chân đặt [...]
Bài tập giảm mỡ bụng cực nhanh – phần 2 Giành cho bạn nào đã bỏ lỡ phần 1 của các bài tập giảm mỡ bụng Bài tập giảm mỡ bụng cực nhanh – phần 2  Bài tập giảm mỡ bụng cực [...]
Những thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả – phần 1 Những thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả – phần 1 1. Súp lơ xanh Súp lơ xanh là một nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, [...]

CÁC TIN LIÊN QUAN
ƯU ĐÃI HẤP DẪN