Làm sao để giảm mỡ đùi?

Đôi chân thon gọn là 1 trong những điểm hấp dẫn nhất của phụ nữ, thu hút ánh nhìn và sự ngưỡng mộ của mọi người. Thế nhưng không phải ai cũng may mắn sở hữu nét duyên quyến rũ như vậy. Vì thế, để đôi chân bạn không còn to và thôi ngấn mỡ, bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm hiểu về các cách giảm mỡ đùi hiện nay.

Béo đùi khiến bạn không tự tin khi mặc những chiếc quần sooc, váy ngắn hay diện bikin đi biển trong mùa hè. Nhiều lúc đứng trong gương, bạn cảm thấy cơ thể mình thật xấu xí. Đôi lúc, đi qua những shop thời trang, bạn chỉ ao ước có đủ dũng khí để mua cho mình một chiếc váy ngắn thật sexy nhưng bạn không dám bởi cảm thấy e ngại với cơ thể mình.

Béo đùi khiến bạn cảm thấy mất tự tin hơn

Để giúp đùi của bạn thon gọn hơn, nhiều phương pháp giảm mỡ đùi đã ra đời. Bạn có thể tham khảo một vài cách dưới đây.

1. Thực đơn ăn kiêng ít chất béo, hàm lượng Calorie thấp

Vốn dĩ cơ thể chúng ta không quá khó để đốt cháy chất béo, tuy nhiên với vùng đùi, việc giảm mỡ là điều không dễ dàng. Nguyên nhân bởi ngoài lớp mỡ, đùi còn có bó cơ nên quá trình giảm béo gặp nhiều khó khăn. Lớp mỡ dưới da đùi nhiều cũng khiến cho lưu lượng máu trao đổi thấp, cản trở quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng vùng đùi.

Khi cơ thể có càng nhiều Carbondyrate và Protein thì khả năng tự thân đốt cháy mỡ trong cơ thể càng thấp. Vì vậy, bạn cần giải bài toán cân bằng giữa năng lượng hấp thu và năng lượng đốt cháy. Lượng calorie càng cao thì lượng mỡ tích trữ càng cao, vì vậy, thực đơn ít chất béo và hàm lượng calorie thấp sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi đáng kể.

Bạn cũng nên hạn chế sử dụng các thực phẩm có chất béo bão hòa như nước có ga hoặc các đồ ăn có nhiều chất béo như dừa khô, phomat, thịt hộp.

lam-sao-de-giam-mo-dui

Thực đơn ít chất béo, hàm lượng calorie thấp giúp giảm mỡ đùi

Mặc dù vậy, phương pháp này hiện cũng đang vướng phải một số chỉ trích của những người nghiên cứu về thẩm mỹ. Nguyên nhân do sau khi hạn chế quá mức chất béo, làn da của bạn sẽ bị khô, xạm và thiếu sức sống. Cơ chế chống lại lão hóa cũng giảm đi do các liên kết Collagen đứt gãy.

Bên cạnh đó, lượng mỡ được tiêu hao tổng thể trên toàn bộ cơ thể chứ không phải riêng vùng đùi, dễ khiến khuôn mặt bạn trở nên hốc hác, vòng một vốn căng tròn cũng có khuynh hướng nhỏ, chảy xệ do lượng mỡ dưới lớp da ngực giảm đi. Vì vậy, để giảm mỡ đùi bạn nên chọn một phương pháp có hiệu quả với riêng khu vực này, mang lại cho đôi chân thon gọn, quyến rũ mà không phải lo ngại sự gầy đi quá mức ở vùng khác, đồng thời cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh, giàu sức sống.

2. Không bỏ đói cơ thể

Nhiều người vì muốn giảm mỡ đùi đã bỏ đói cơ thể, mong cân nặng và lượng mỡ được tiêu hao. Nhưng trên thực tế, cách làm này không những phi khoa học, khiến cơ thể mệt mỏi mà còn không có tác dụng giảm béo như bạn tin tưởng.

Theo cuộc khảo sát mới đây của các nhà dinh dưỡng học, tỉ lệ người bị mắc bệnh động mạch vành tăng thêm 27% ở những người từng nhịn đói để giảm cân. Sự thiếu hụt dinh dưỡng cũng ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe, gây ra biến chứng nguy hiểm và là cơ hội để các bệnh tật phát triển.

lam-sao-de-giam-mo-dui-2

Ăn kiêng  khắc nghiệt không hề tốt cho quá trình giảm mỡ đùi của bạn

Cách tốt nhất, bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ, vừa ngăn chặn được cảm giác đói, vừa kiểm soát được lượng dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể. Luôn giữ cho lượng calories nhỏ hơn 150 và ưu tiên sử dụng rau xanh, trái cây và các thực phẩm giàu protein.

Giảm cân bằng việc chia nhỏ các bữa ăn đạt hiệu quả khá tốt, tuy nhiên, cũng giống như thực đơn ít calories và carbonhyrate, phương thức này không mang lại hiệu quả cao cho việc giảm mỡ đùi. Đặc biệt, với những người có đùi to thì cơ chế giảm mỡ thậm chí còn khó hơn so với những người bình thường. Bởi vậy, bạn chỉ nên áp dụng cách này như một phương pháp phụ, hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ đùi của mình.

3. Tập thể dục

Tập thể dục không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp cho đùi của bạn thon gọn hơn. Bài tập nhấc đùi trọng lượng sau đây có thể hỗ trợ quá trình giảm mỡ đùi của bạn.

lam-sao-de-giam-mo-dui-3

Bạn nên cẩn thận khi tập thể dục để tránh bị thương ở tay

Thực hiện:  Nằm nghiêng, khuỷu tay phải phía dưới vai, tay trái sau đầu. Duỗi hai chân thẳng ra, rồi gập đầu gối trái lên trên, đặt lòng chân trái lên trên chân phải. Hơi nhấc chân phải khỏi mặt đất, bàn chân co lại. Tiếp theo, dùng đùi trong nhấc chân phải lên cao hơn. Từ từ hạ chân xuống ở vị trí trên không trung. Lặp lại 15 lần và đổi bên, lặp lại 15 lần nữa.

Bạn nên giữ bụng siết chặt và đừng chuyển động thân trên trong khi nhấc và hạ chân. Bên cạnh đó, bạn cần phải đảm bảo đúng kĩ thuật khi tập, nếu không tay của bạn rất dễ bị thương do phải tải một trọng lượng nặng của cơ thể, bắp tay của bạn cũng có thể bị to, tạo bắp, trông rất mất thẩm mỹ.

4. Giảm mỡ đùi công nghệ Laser Lipo

lam-sao-de-giam-mo-dui-5

Hiệu quả giảm béo đùi được ghi nhận tại BVTM Renaissance Surgical, Hoa Kì

Ứng dụng công nghệ Laser Lipo trong giảm béo đùi được xem là phương pháp hiệu quả nhất hiện nay, giúp bạn loại bỏ 95 % lượng mỡ thừa chỉ trong 1 lần điều trị, bắp đùi của bạn sẽ thon gọn, gợi cảm hơn rất nhiều. Nguyên nhân dẫn đến kết quả kì diệu này là bởi cơ chế hoạt động của sóng Laser Lipo. Dưới tác động của sóng Laser Lipo, các liên kết giữa các mô mỡ, tổ chức cellulite và màng bám mỡ được loại bỏ và đưa ra ngoài một cách tối đa, mỡ thừa không có cơ hội tích tụ trở lại, bắp đùi duy trì được vẻ thon gọn tự nhiên, kết quả duy trì vĩnh viễn.

Bên cạnh đó, nếu như giảm cân bằng ăn kiêng có thể khiến làn da của bạn bị nhăn  nheo, chảy xệ thì giảm mỡ đùi công nghệ Laser Lipo không để xảy ra tình trạng này. Nhiệt lượng sóng Laser Lipo 980nm có tác dụng sắp xếp lại cấu trúc collagen dưới da kéo theo hiệu ứng làm da vùng đùi trở nên săn chắc, mịn màng, không bị nhão chùng, chảy xệ hoặc gồ gề.

lam-sao-de-giam-mo-dui-4

BVTM Kangnam đi đầu trong việc áp dụng Laser Lipo để giảm mỡ đùi

Bạn cũng không cần quá lo lắng về tính an toàn của Laser Lipo trong việc giảm mỡ đùi. Phương pháp này đã được Cơ quan quản lí Dược phẩm và Thực phẩm Hoa Kì cấp chứng nhận về tình an toàn và hiệu quả. Năng lượng sóng Laser Lipo nhận biết vùng mỡ ngay khi tiếp xúc và chỉ tác động vào các tế bào mỡ mà hoàn toàn không xâm lấn các vùng xung quanh. Ngoài ra, đầu thiết bị giảm mỡ có gắn camera giúp bác sĩ quan sát và tiến hành loại bỏ mỡ một cách chính xác, không ảnh hưởng đến các mạch máu, bộ phận trong cơ thể và dây thân kinh, đảm bảo an toàn cho mọi khách hàng.

Ưu điểm nổi trội nhất của giảm mỡ bụng công nghệ Laser Lipo chính là thời gian. Trong khi các phương pháp truyền thống có thể tiêu tốn của bạn hàng tháng, hàng năm thì Laser Lipo chỉ lấy đi của bạn 60-90 phút mà lại cho hiệu quả rõ ràng. Bạn có thể ra về vào ngày hôm sau, sinh hoạt bình thường và không mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng.

Cận cảnh quy trình giảm béo Laser Lipo tại BVTM Kangnam

Mặc dù vậy, công nghệ Laser Lipo trong giảm mỡ đùi cũng có một số khuyết điểm. Nếu bạn chưa đủ 18 tuổi, hoặc vừa sinh con chưa đủ  6 tháng, đang trong thời kì kinh nguyệt thì không thể áp dụng biện pháp này. Một số người đang sử dụng thuốc Aspirin,Ibuprofe hoặc không đáp ứng được đầy đủ các yêu cầu về sức khỏe tổng quát thì không được chỉ định. Như vậy, công nghệ Laser Lipo giới hạn một số lượng người dùng không nhỏ.

Giảm mỡ đùi bằng công nghệ Laser Lipo cũng tốn nhiều chi phí hơn so với các giải pháp thông thường. Nhưng nếu bạn thực sự mong muốn sở hữu đôi chân thon gọn một cách nhanh chóng thì quả thật phương pháp này là lựa chọn số 1 mà bạn cần áp dụng.

lam-sao-de-giam-mo-dui-6

Bạn sẽ hấp dẫn, tự tin hơn sau khi giảm mỡ đùi thành công

Như vậy, qua bài viết trên chắc hẳn bạn đã hiểu rõ hơn về các cách làm giảm mỡ đùi hiện nay. Công cuộc làm đẹp để sở hữu đôi chân thon gọn, quyến rũ của bạn đã không còn là điều quá khó khăn nữa. Bạn hoàn toàn có thể tự tin mặc những bộ váy ngắn khoe thân hình quyến rũ cũng chẳng phải e ngại khi diện bikini trên biển mua hè này nữa.

Nếu bạn muốn hiểu thêm về cách giảm béo đùi hiệu quả nhất hiện nay, hãy tới Bệnh viện thẩm mỹ  Kangnam, các bác sĩ ở đây sẽ tư vấn giúp bạn.

Bạn cũng có thể gọi vào số 1900 6466 hoặc đăng kí tại đây để nhận được những lời giải đáp từ chuyên viên thẩm mỹ của chúng tôi.

Tham khảo thêm:

>> Giảm mỡ đùi Laser Lipo được thực hiện như thế nào?

>> Giảm mỡ đùi Laser Lipo có an toàn không?

>> Giảm mỡ đùi Laser Lipo hết bao nhiêu tiền?

Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

Nguồn: http://giammonhanh.


Bạn đang xem: Làm sao để giảm mỡ đùi? trong Kiến thức giảm mỡ nhanh

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x