Giảm ngay 4 – 5kg trong 3 tuần với cách giảm cân bằng khoai lang

0 comment

Ăn khoai lang giảm cân là cách giảm béo không còn xa lạ với nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, tại sao khoai lang có tác dụng giảm cân, nên thực hiện như thế nào để cho hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là cách giảm cân bằng khoai lang đúng phương pháp mà bạn nên tham khảo.

1/ Tác dụng của khoai lang trong việc giảm cân

Tại sao khoai lang có tác dụng giảm cân?

Kết quả nghiên cứu cho thấy, khoai lang có tác dụng giảm cân do:

– Hàm lượng tinh bột thấp: Trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày.

– Giàu chất xơ: Hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp 2 lần các thực phẩm khác, dẫn đến dạ dày của bạn sẽ có cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường.

– Không chứa chất béo và cholesterol

2/ Các cách giảm cân bằng khoai lang

→ Bí quyết giảm cân bằng trà khoai lang

Mẹo giảm cân bằng trà khoai lang

Nguyên liệu: khoai lang luộc + mật ong + sữa tươi + trà xanh

Cách làm:

– Bạn cho khoai lang luộc, 200ml sữa tươi vào máy xay nhuyễn.

– Cho hỗn hợp này vào nồi đun với lửa nhỏ rồi cho 2 muỗng cafe mật ong vào, khuấy đều đến khi sôi.

– Bạn cho hỗn hợp ra cốc đã để sẵn một túi trà dạng lọc. Sau khoảng 3 – 5 phút bạn lấy túi trà ra và có thể dùng. Nên uống trà khoai lang trước bữa ăn 20 phút.

→ Cách giảm cân bằng bánh gối khoai lang

Cách giảm cân bằng bánh gối khoai lang

Nguyên liệu: khoai lang tím + tinh bột sắn + tôm khô + cà rốt + su hào + đỗ xanh + gia vị

Cách làm:

– Bạn mang khoai lang gọt vỏ, hấp chín rồi xay nhuyễn.

– Chia khoai lang thành 2 phần rồi cho tinh bột sắn vào 1 phần và nhào cho tới khi hỗn hợp quyện lại với nhau thành khối mịn.

– Thả phần khoai lang còn lại vào nồi nước, luộc tới khi khoai nổi lên mặt nước thì vớt ra.

– Trộn cả 2 phần khoai vào với nhau và cán mỏng.

– Phi tỏi vàng và xào chung với tôm khô băm nhỏ, cà rốt, su hào, đỗ xanh rồi nêm gia vị vừa ăn.

– Cho nhân vào giữa vỏ bánh, gập lại và hấp khoảng 15 phút là có thể dùng. Bạn có thể dùng bánh gối khoai lang vào bữa trưa thay cho cơm.

→ Mẹo giảm cân bằng súp khoai lang

Ăn súp khoai lang giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu: khoai lang + ngô non + cà rốt + tỏi + gia vị

Cách làm:

– Khoai lang, cà rốt đem rửa sạch, gọt vỏ sau đó thái hình hạt lựu. Ngô tách hạt, rửa sạch để ráo nước. Tỏi băm nhuyễn.

– Đầu tiên bạn phi tỏi thơm, rồi cho cà rốt vào xào chín.

– Tiếp đó bạn đổ khoai lang, ngô và cho một chút nước rồi nêm gia vị vừa ăn. Khi bếp sôi bạn vặn nhỏ lửa rồi đậy kín nắp. Khoảng 15 phút sau là bạn có thể tắt bếp và dùng súp khoai lang. Nên ăn vào buổi sáng, trước bữa trưa và tối.

3/ Những lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng khoai lang

– Không nên thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh chóng bằng việc chỉ ăn nguyên khoai lang cả ngày.

– Chỉ nên thay thế khoai lang bằng một phần cơm trong các bữa ăn chính và dùng kèm với các thực phẩm giàu protein, rau tươi để có khẩu phần ăn cân đối chất dinh dưỡng.

Không nên giảm cân nhanh mà dùng khoai lang thay thế hoàn toàn trong các bữa ăn

– Không nên giảm cân bằng khoai lang bằng cách chiên, xào bởi sẽ làm mất hết tác dụng giảm béo của loại củ này.

Trên đây là cách giảm cân bằng khoai lang, nếu áp dụng đúng cách kết hợp với chế độ luyện tập thể thao phù hợp bạn hoàn toàn có thể giảm được từ 4- 5 kg trong 3 tuần.

Hiện nay, để giảm cân nhanh chóng, nhiều người còn tìm đến phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ Laser Lipo. Đây là thế hệ giảm mỡ nhanh mới nhất của Hoa Kỳ, cho hiệu quả chỉ sau 1 lần thực hiện. Để biết thêm chi tiết bạn có thể trực tiếp đến địa chỉ Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc liên hệ tới tổng đài: 1900 6466 để được các chuyên gia tư vấn chi tiết.

Nguồn: http://giammonhanh.vn

Ý kiến của bạn


Bạn đang xem: Giảm ngay 4 – 5kg trong 3 tuần với cách giảm cân bằng khoai lang trong Uncategorized

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x