5 Nguyên tắc giảm béo đúng cách, hiệu quả trong vòng 1 tháng

0 comment

Béo phì và tình trạng thừa cân không chỉ làm cơ thể trở nên chậm chạp, mất dáng mà còn gây nhiều phiền toái trong cuộc sống hàng ngày. Cố gắng giảm cân mà không mấy hiệu quả khiến bạn chán nản, mệt mỏi. Tuy nhiên đó chỉ là do bạn chưa thể tìm thấy giải pháp giảm béo đúng cách. Hãy ghi nhớ 5 nguyên ngắc giảm béo dưới đây, “đống mỡ thừa” sẽ nhanh chóng tiêu tan chỉ sau 1 tháng.

Với 5 nguyên tắc giảm béo đúng cách mà chúng tôi chia sẻ dưới đây, cân nặng cũng như tình trạng mỡ dư thừa sẽ giảm đi rõ rệt, giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc đồng thời bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Nguyên tắc giảm béo đúng cách hiệu quả tốt nhất

Nguyên tắc 1: Tuyệt đối không nhịn đói hay bỏ bữa

Chính suy nghĩ nhịn đói hoặc bỏ bữa sẽ giúp giảm béo là hoàn toàn sai lầm. Chính việc bỏ bữa, nhịn đói sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, ốm yếu và làm cho bạn ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo. Thay vào đó, “ăn nhiều mà đúng” mới là cách giảm béo đúng cách nhất.

Bạn tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng hay nhịn ăn để giảm béo

Bạn nên ăn đủ 3 bữa trong ngày hoặc có thể chia nhỏ thành nhiều bữa trong đó, cần lưu ý nhất là bữa sáng. Đây là bữa rất quan trọng trong ngày bởi nó cung cấp năng lượng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất hàng ngày. Nếu bỏ bữa sáng, quá trình trao đổi chất bị gián đoạn, thức ăn buổi tối chưa kịp tiêu hóa hết , dẫn đến mỡ tích tụ nhiều, gây béo bụng.

Hơn nữa, bạn nên lưu ý không nên ăn uống sau 19h, sẽ khiến cơ thể không kịp tiêu hóa thức ăn, rất dễ tăng cân.

Nguyên tắc 2: Cắt giảm lượng tinh bột

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng mỗi bữa bạn chỉ cần nạp 30-60 gram bột đường là đủ. Thay vào đó, bạn có thể bổ sung protein và chất béo không bão hòa để cân bằng bữa ăn như: sữa chua, pho mát, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh…

Những thực phẩm như: rau xanh, ngũ cốc,… rất giàu dinh dưỡng, chất xơ,… giúp bạn có cảm giác no lâu, kiểm soát cơn đói, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể ăn miến thay cơm bởi đây được xem là thực phẩm giảm béo nhanh được chị em lựa chọn phổ biến.

Rau củ quả và hạt ngũ cốc giúp bạn kiểm soát cơn đói, hạn chế cảm giác thèm ăn

Nguyên tắc 3: Hạn chế ăn muối

Bạn nên biết rằng muối có khả năng giữ nước do đó, có thể bạn sẽ béo lên trông thấy nếu thường xuyên ăn mặn. Để giảm cân nhanh cũng như bảo vệ sức khỏe của chính mình, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm như: đồ hộp, thịt muối, đậu phộng rang muối, khoai tây chiên,…

Nguyên tắc 4: Uống nhiều nước lọc, nước hoa quả

Duy trì thói quen uống nhiều nước lọc hay nước hoa quả tươi giúp tăng cường lượng vitamin dồi dào cho cơ thể, giúp làm đẹp da, thanh lọc cơ thể đồng thời giảm lượng cholesterol, tạo cảm giác no trước bữa ăn.

Duy trì thói quen uống 2-2.5 lít nước mỗi ngày giúp giảm béo rất tốt

Vào mỗi buổi sáng, 10 phút sau khi thức dậy hãy uống 1 cốc nước ấm. Đây còn là thời điểm lý tưởng để giảm cân hiệu quả và là phương pháp giảm béo đúng cách được chuyên gia khuyên dùng.

Nguyên tắc 5: Lựa chọn phương pháp giảm béo phù hợp

Tùy vào tình trạng mỡ thừa hay cân nặng hiện tại của cơ thể mà bạn nên lựa chọn phương pháp giảm béo khác nhau để có thể mang lại kết quả tốt nhất.

  • Đối với trường hợp mỡ thừa ít, chủ yếu ở bụng

Nếu tỉ lệ cơ thể không quá chênh lệch cũng như cơ thể đang có dấu hiệu tăng cân, mỡ thừa ít, thì bạn nên tập thể dục mỗi ngày. Những bài tập như: Plank, Facing Dog, Bow, Extended Child’s,… sẽ là bài tập giảm béo hoàn hảo dành cho bạn.

Những bài tập thể dục sẽ làm đốt cháy mỡ thừa và giảm béo hiệu quả

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác dụng đốt cháy calo, giảm mỡ thừa, hình thành các cơ, tăng cường sự săn chắc, khỏe khoắn. Bạn sẽ mau chóng lấy lại cơ thể thon gọn như mơ ước.

  • Đối với trường hợp mỡ thừa toàn thân, mỡ tích tụ lâu năm

Nếu như sở hữu thân hình quá khổ, mỡ thừa toàn thân thì các phương pháp ăn kiêng, tập luyện thông thường hoàn toàn không có tác dụng mà sẽ tiêu tốn thời gian của bạn. Vì thế, bạn nên cần tới sự hỗ trợ của công nghệ thẩm mỹ hiện đại – công nghệ Laser Lipo. Đây được xem là cách giảm béo đúng cách, khoa học nhất với hiệu quả giảm mỡ tối đa và an toàn tuyệt đối.

>>>[CHỨNG KIẾN] Quá trình giảm mỡ nhanh chóng bằng Laser Lipo<<<

+ Khác với các phương pháp giảm béo trước đây, Laser Lipo sử dụng năng lượng sóng siêu âm tác động làm đứt gãy liên kết của các tế bào mỡ, màng tế bào mỡ, phá vỡ màng chắn toxin, chuyển hóa lớp mỡ thừa lâu năm thành dạng lỏng. Sau đó, toàn bộ mỡ thừa đưa ra ngoài cơ thể thông qua đầu hút chuyên dụng, ức chế khả năng mỡ tích tụ trở lại.

+ Sau đó, Laser Lipo tiến hành sắp xếp lại các collagen dưới da, kích thích tái tạo tế bào mới, kéo theo hiệu ứng làm săn chắc da, khắc phục tình trạng da bị chùng nhão, nhăn nheo sau khi loại bỏ mỡ. Vì vậy chị em có được vóc dáng thon gọn, gợi cảm với làn da săn chắc, mịn màng. 

Kết quả giảm mỡ đáng kinh ngạc nhờ công nghệ Laser Lipo

Trên đây là 5 nguyên tắc giảm béo đúng cách mà chúng tôi muốn chia sẻ cho các bạn để xóa tan nỗi lo lắng, tự ti về 1 thân hình mập mạp, quá khổ. Nếu còn bất kỳ thắc mắc, băn khoăn về việc giảm béo, hãy gọi tới số 1900 6466, các chuyên gia sẵn sàng giải đáp miễn phí.

Nguồn: giammonhanh.vn

Ý kiến của bạn


Bạn đang xem: 5 Nguyên tắc giảm béo đúng cách, hiệu quả trong vòng 1 tháng trong Kiến thức giảm mỡ nhanh

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
ƯU ĐÃI HẤP DẪN