Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay

0 comment

Béo bụng khiến bạn không tự tin khi diện những trang phục bó sát? Bạn muốn biến vòng eo của mình trở nên thon gọn tự nhiên? Một chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng là giải pháp đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để nhanh chóng sở hữu vóc dáng mơ ước.

1/ Bí quyết ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Hàm lượng chất xơ và vitamin có trong rau củ hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm béo

Chất xơ từ lâu vẫn được coi là thực phẩm giảm mỡ bụng an toàn dành cho cơ thể. Chất xơ không chỉ có lợi cho đường tiêu hóa, cho da mà còn rất tốt đối với những ai muốn có được vòng 2 thon gọn và săn chắc.

Chất xơ có ở rất nhiều loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả, đặc biệt là rau súp lơ (bông cải), bắp cải, táo, bưởi, cam… Những thực phẩm này còn chứa chất chống oxy hóa, vitamin cần thiết giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không gây béo phì.

Tránh xa bánh mì và hạn chế thực phẩm có đường

Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phình bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa việc nạp bánh mì vào cơ thể, nếu cần bạn hãy chọn bánh bột mì hoặc bánh mì (làm từ bột nhào chua).

Bánh mì có thể làm vòng bụng của bạn trở nên “quá khổ”

Thực phẩm có đường cũng có tác hại tương tự, đây là những ‘thủ phạm” làm bạn nạp và tích trữ năng lượng quá nhiều, khiến vòng 2 lúc nào cũng trở nên quá khổ. Chính vì vậy, thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo bụng thì bạn nên tránh xa loại thực phẩm này.

Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là loại chưa tách vỏ, chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, không có cảm giác thèm ăn so với loại ngũ cốc tinh chế. Kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trong chế độ ăn giảm mỡ bụng, thì ngũ cốc nguyên hạt là thành phần không thể thiếu, giúp vùng bụng trở nên thon gọn, săn chắc.

Ngũ cốc nguyên hạt là thành phần không thể thiếu trong chế độ giảm cân

 Hạn chế muối

Nhiều người nghĩ muối sẽ được thải ra cùng với nước qua đường nước tiểu, sẽ làm cơ thể mất nước. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng ăn nhiều muối làm tăng sản xuất nước và giữ nước trong cơ thể, khiến bạn tăng cân.

Vì vậy, hãy hạn chế sử dụng muối trong bữa ăn hàng ngày để giảm béo hiệu quả và giúp vòng eo nhỏ gọn.

2/ Cần uống gì để giảm mỡ bụng tốt nhất?

– Trong chế độ ăn uống giảm mỡ bụng, thì nguyên tắc cơ bản nhất mà bạn nên nhớ đó là uống thật nhiều nước, không chỉ thanh lọc cơ thể, tốt cho sức khỏe, làm đẹp da mà còn giảm cân hiệu quả. Uống 2 cốc nước  (khoảng 470ml) mỗi ngày trước bữa ăn là cách giúp bạn giảm béo đơn giản nhất mà bạn không cần tính toàn lượng calo, hàm lượng dinh dưỡng có trong thực phẩm

– Ngoài ra, hiện nay các bạn trẻ chia sẻ rất nhiều về nước detox giảm cân được pha chế đơn giản từ những loại hoa quả. Theo như chia sẻ, uống detox giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung nhiều rau củ hơn. Bạn có thể tự tay pha bằng cho vào nước lọc một số loại hoa quả khác nhau như: chanh, dưa hấu, táo, việt quất, ….

 

Chỉ sau 3 phút, bạn đã có ngay 1 ly nước detox giảm cân

Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người áp dụng thức uống detox này cũng hiệu quả. Tìm hiểu: Tại sao nỗ lực thực hiện DETOX giảm béo của bạn thất bại? để thực hiện đúng cách, giảm béo thành công.

3/ Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần

Thực đơn ăn kiêng khoa học dưới đây sẽ là một giải pháp tuyệt vời cho bạn nếu muốn giảm béo bụng nhanh chóng và sở hữu cơ thể khỏe mạnh, cân đối.

BỮA SÁNG BỮA TRƯA BỮA TỐI
Thứ 2
  • 2 quả trứng gà luộc
  • 1 lát bánh mì nướng
  • 1 đĩa dưa chuột thái lát
  • 1 ly nước chanh+mật ong
  • 1 bát cơm
  • canh mướp đắng nhồi thịt
  • 1 đĩa salad rau củ
  • 1 ly trà xanh
  • 1 bát cơm
  • canh cua rau đay
  • 1 đĩa rau củ luộc
  • 1 ly trà bưởi
Thứ 3
  • 1 đĩa bánh cuốn
  • 1 ly nước chanh
  • 1 quả chuối
  • 1 bát cơm
  • canh bí đao nhồi thịt
  • 1/2 quả bưởi
  • 1 bát cơm
  • canh bầu nấu tôm
  • 1 đĩa rau luộc
  • nước ép bưởi
Thứ 4
  • 1 bát cháo hạt sen
  • 1 ly nước ép táo
  • 1 quả chuối tiêu
  • 1 bát cơm
  • canh hạt sen rau củ
  • 1 đĩa rau luộc
  • 1 bát cơm
  • cá kho
  • canh rau
  • 1 bát chè hạt sen
Thứ 5
  • bánh mì sốt vang
  • 1 chùm nho
  • 1 ly trà xanh
  • 1 bát cơm 
  • 1 quả trứng luộc
  • 1 đĩa salad rau củ
  • 1 bát cơm
  • tôm rang thịt
  • 1 đĩa hoa quả 
  • canh rau
Thứ 6
  • 1 quả trứng ốp
  • 1 lát bánh mì
  • salad dưa chuột
  • 1 ly nước chanh
  • 1/2 bát cơm
  • canh bắp cải thịt
  • 1 củ cải trắng luộc
  • 1 miếng dưa hấu
  • 1 bát mì thịt băm
  • 1 đĩa rau luộc
Thứ 7
  • 1 bát miến gà
  • 1 đĩa rau sống
  • 1 ly nước chanh
  • 1/2 bát cơm
  • 1 khúc cá hấp
  • rau luộc
  • 1 ly sinh tố đu đủ
  • 1 đĩa su su luộc
  • canh cua mùng tơi
  • 1 ly nước chanh
  • 1/2 quả bưởi
Chủ nhật
  • 1 bát cháo gà
  • 1 hộp sữa chua
  • 1/2 quả bưởi
  • 1 bát cháo thịt băm
  • trái cây
  • 1 hộp sữa chua
  • 1 bát cháo cá
  • trái cây
  • 1 ly nước cam

Với chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng như trên, bạn cần thực hiện thường xuyên trong thời gian dài để đạt hiệu quả như mong muốn, giảm lượng mỡ bụng dư thừa đồng thời giúp cơ thể thêm săn chắc, khỏe khoắn.

Bạn đang kết hợp ăn kiêng và tập gym, XEM THÊM: Thực đơn giảm cân cho người tập gym

Ngoài ra, chúng tôi giới thiệu cho bạn 1 phương pháp có thể loại bỏ hầu hết phần mỡ bụng chảy xệ mà hoàn toàn không phải ăn kiêng giảm mỡ bụng hay luyện tập hà khắc đó là sử dụng công nghệ Laser Lipo. Không chỉ giảm mỡ bụng triệt để, Laser Lipo còn giảm thiểu tối đa khả năng mỡ tích tụ trở lại, vùng da sau khi điều trị sẽ săn chắc, không chảy xệ, nhão chùng chỉ sau 1 lần duy nhất. 

Nếu bạn còn băn khoăn về chế độ ăn giảm mỡ bụng hay muốn tìm hiểu chi tiết về công nghệ giảm béo hiện đại Laser Lipo, hãy gọi điện tới số 1900 6466 hoặc đăng ký theo form để được các chuyên gia tư vấn miễn phí.

tich

Nguồn http://giammonhanh.vn/

Ý kiến của bạn


Bạn đang xem: Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay trong Kiến thức giảm mỡ nhanh

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
ƯU ĐÃI HẤP DẪN