Cách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ hiệu quả nhất

0 comment

Nhu cầu giảm mỡ bụng đang ngày càng gia tăng không chỉ ở chị em phụ nữ mà còn ở cả những đấng mày râu. Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh tiểu đường và tim mạch rất cao. Nhưng bạn cũng không nên quá lo lắng, dưới đây chúng tôi xin chia sẻ 5 cách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ giúp nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

[1] Cách giảm mỡ bụng trên đơn giản bằng đậu đen

  • Công dụng

Đậu đen có lẽ là món yêu thích của nhiều người nhưng có lẽ bạn chưa biết nó lại có công dụng giảm mỡ bụng trên tại nhà vô cùng đơn giản. Các thành phần glucid, axit amin, muối khoáng,… giúp cơ thể giải độc, làm đẹp da, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chống béo phì và trở thành thần dược giúp giảm béo hiệu quả.

Uống nước đỗ đen mỗi ngày để giảm cân và làm đẹp da

  • Cách thực hiện ra sao?

+ Bạn rang đậu đen cho vừa khi đậu vàng và có mùi thơm. Bạn có thể cho đậu vào lọ đậy kín và dùng dần

+ Bạn cho đậu đen vào ấm đun sôi từ 8-10 phút sau đó lấy nước uống thay nước lọc mỗi ngày

+ Bạn nên uống 1-2 cốc nước đậu đen mỗi ngày để giảm mỡ bụng trên, có thể cho thêm đường hoặc muối cho dễ uống hơn

  • Nên uống vào thời điểm nào?

Thời điểm uống nước đậu đen rang tốt nhất là trước bữa ăn, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, phát huy hiệu quả giảm mỡ.

[2] Lá sen – Thảo dược giúp đánh tan mỡ bụng trên hiệu quả

  • Công dụng

Nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng thành phần Flavonoid có tác dụng giảm mỡ, giảm cân tương đối hiệu quả. Hơn nữa, đây là nguyên liệu tự nhiên lành tính giúp hỗ trợ cải thiện bệnh hạ đường huyết. Tuy vậy, không phải ai cũng biết tới lá sen như 1 cách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ.

Lá sen là nguyên liệu giảm béo khá lành tính và hiệu quả

  • Cách thực hiện ra sao?

+ Bạn cần phơi khô lá sen trước khi sử dụng

+ Lấy 5g lá sen khô hãm trà lấy nước uống mỗi ngày

+ Kiên trì thuốc nước lá sen hàng ngày, sau 2-3 tháng, bạn sẽ thấy tình trạng mỡ ở bụng trên giảm đi đáng kể

  • Nên uống vào thời điểm nào?

Bạn nên uống vào tầm chiều, tối là hợp lý nhất giúp tăng hiệu quả giảm mỡ

[3] Cách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ bằng bài tập gập bụng

  • Công dụng: 

Nếu phần bụng trên ngấn mỡ, mất cân đối thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua bài tập gập bụng. Cơ thể sẽ được làm nóng đồng thời đốt cháy lượng mỡ dư thừa nhanh chóng. Đây là bài tập giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ được áp dụng phổ biến, thấy hiệu quả rõ rệt sau vài tuần tập luyện.

Cách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ bằng bài gập bụng 

  • Cách thực hiện ra sao?

+ Bạn nằm xuống và duỗi thẳng chân sau đó nâng chân lên khỏi mặt đất một góc 90 độ so với sàn nhà

+ Đặt tay ra phía sau đầu của bạn

+ Hít vào thật sâu và thở ra nhẹ nhàng khi nâng thân trên khỏi sàn.

+ Một lần nữa hít vào khi trở về tư thế ban đầu và thở ra khi co chân lên. Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần nếu bạn là người mới bắt đầu. Sau đó áp dụng 20 lần đối với nữ, 30 lần dối với nam hàng ngày.

+ Đặc biệt, với cách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ này khi nhấc chân lên bạn không được ngồi thẳng dậy mà ngồi một góc 30 – 40 độ so với mặt đất. Có như vậy mới mang lại kết quả giảm mỡ cao nhất.

[4] Bơi lội giúp giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ

  • Công dụng

Kết quả nghiên cứu cho thấy một trong những cách tuyệt vời nhất để giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ trong mùa hè là bơi lội. Sức cản của nước sẽ tác động nhẹ cực tốt đến cơ bắp và khớp, và đây cũng là một bài tập về tim mạch.

Cách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ bằng môn thể thao bơi lội

  • Cách thực hiện ra sao?

Bạn hãy dành ra 20- 25 phút mỗi ngày để thực hiện bơi lội, nó không chỉ giúp bạn giảm béo, nâng cao sức khỏe mà còn có thể cải thiện chiều cao đấy nhé.

[5] Hít đất – Phương pháp giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ

  • Công dụng

Hít đất là một bài tập rất tốt về tim mạch giúp làm mạnh thêm cốt lõi của cơ thể bạn, săn chắc cơ thể và các nhóm cơ bắp. Đây là động tác phù hợp cho việc giảm béo bụng trên và dưới, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Hít đất – Cách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ

  • Cách thực hiện ra sao?

+ Bắt đầu với tư thế hít đất: Bạn chống hai tay xuống đất ngang bằng vai, ngón tay hướng song song với thân hình, nâng người bằng đầu ngón chân.

+ Tiếp đó từ từ thu gối trái về phía bên ngực phải, siết bụng thật chặt. Giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây rồi duỗi chân về vị trí ban đầu sau đó đổi chân.

+ Bạn thực hiện kéo cả hai đầu gối về phía ngực cùng lúc, rồi đưa lại vị trí hít đất ban đầu để kết thúc 1 hiệp. Thực hiện các động tác trên liên tục khoảng 15 lần đối với nữ và 25 lần đối với nam.

Nếu bạn không đủ tự tin để thực hiện cách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ như trên thì có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ nhanh Laser Lipo. Đây là thế hệ giảm mỡ mới nhất hiện nay cho hiệu quả chỉ sau 1 lần thực hiện. Để biết thêm chi tiết về công nghệ giảm mỡ Laser Lipo, bạn có thể trực tiếp gọi tới tổng đài: 1900 6466 để được  tư vấn cụ thể.

Nguồn: giammonhanh.vn

Ý kiến của bạn


Bạn đang xem: Cách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ hiệu quả nhất trong Kiến thức giảm mỡ nhanh

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
ƯU ĐÃI HẤP DẪN