Cách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ hiệu quả nhất

Nhu cầu giảm mỡ bụng đang ngày càng gia tăng không chỉ ở chị em phụ nữ mà còn ở cả những đấng mày râu. Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh tiểu đường và tim mạch rất cao. Nhưng bạn cũng không nên quá lo lắng, dưới đây chúng tôi xin chia sẻ cách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ giúp nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

021643-yellow-road-sign-icon-symbols-shapes-check-markCách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ bằng cách massage bụng với muối hạt

cach-giam-mo-bung-tren-cho-ca-nam-va-nu 2Massage bụng mới muối giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả

Massge bụng bằng muối hạt sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm béo hiệu quả.

– Trước khi tắm bạn lấy 5g muối hột pha với một ít nước nóng rồi đắp lên vùng bụng

– Tiến hành xoa bóp, massage vùng bụng nhẹ nhàng khoảng 10 phút

– Sau khi tắm xong, bạn lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, chà xát nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Chú ý là không chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối iot thay cho muối hạt.

021643-yellow-road-sign-icon-symbols-shapes-check-markCách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ bằng bài gập bụng 

cach-giam-mo-bung-tren-cho-ca-nam-va-nu 1Cách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ bằng bài gập bụng 

– Bạn nằm xuống và duỗi thẳng chân sau đó nâng chân lên khỏi mặt đất một góc 90 độ so với sàn nhà

– Đặt tay ra phía sau đầu của bạn

– Hít vào thật sâu và thở ra nhẹ nhàng khi nâng thân trên khỏi sàn.

– Một lần nữa hít vào khi trở về tư thế ban đầu và thở ra khi co chân lên. Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần nếu bạn là người mới bắt đầu. Sau đó áp dụng 20 lần đối với nữ, 30 lần dối với nam hàng ngày.

Đặc biệt, với cách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ này khi nhấc chân lên bạn không được ngồi thẳng dậy mà ngồi một góc 30 – 40 độ so với mặt đất. Có như vậy mới mang lại kết quả giảm mỡ cao nhất.

021643-yellow-road-sign-icon-symbols-shapes-check-markCách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ bằng môn thể thao bơi lội

cach-giam-mo-bung-tren-cho-ca-nam-va-nu 3Cách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ bằng môn thể thao bơi lội

Kết quả nghiên cứu cho thấy một trong những cách tuyệt vời nhất để giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ trong mùa hè là bơi lội. Sức cản của nước sẽ tác động nhẹ cực tốt đến cơ bắp và khớp, và đây cũng là một bài tập về tim mạch. Bạn hãy dành ra 20- 25 phút mỗi ngày để thực hiện bơi lội, nó không chỉ giúp bạn giảm béo, nâng cao sức khỏe mà còn có thể cải thiện chiều cao đấy nhé.

021643-yellow-road-sign-icon-symbols-shapes-check-markHít đất – Cách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ

cach-giam-mo-bung-tren-cho-ca-nam-va-nu 4Hít đất – Cách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ

Hít đất là một bài tập rất tốt về tim mạch giúp làm mạnh thêm cốt lõi của cơ thể bạn, săn chắc cơ thể và các nhóm cơ bắp. Đây là động tác phù hợp cho việc giảm béo bụng trên và dưới, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

– Bắt đầu với tư thế hít đất: Bạn chống hai tay xuống đất ngang bằng vai, ngón tay hướng song song với thân hình, nâng người bằng đầu ngón chân.

– Tiếp đó từ từ thu gối trái về phía bên ngực phải, siết bụng thật chặt. Giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây rồi duỗi chân về vị trí ban đầu sau đó đổi chân.

– Bạn thực hiện kéo cả hai đầu gối về phía ngực cùng lúc, rồi đưa lại vị trí hít đất ban đầu để kết thúc 1 hiệp. Thực hiện các động tác trên liên tục khoảng 15 lần đối với nữ và 25 lần đối với nam.

021643-yellow-road-sign-icon-symbols-shapes-check-markCách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ bằng việc đạp xe

cach-giam-mo-bung-tren-cho-ca-nam-va-nu5Cách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ bằng việc đạp xe

Đạp xe đạp không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn loại bỏ mỡ đùi, giúp đôi chân của bạn cũng trở nên săn chắc tự nhiên. Bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút mỗi buổi sáng để thực hiện bài tập đạp xe. Chú ý không nên vì nôn nóng giảm mỡ mà bắt đầu với cường độ luyện tập cao, hãy tăng dần để cơ thể kịp thích nghi mới mang lại hiệu quả giảm mỡ như ý.

Nếu bạn không đủ tự tin để thực hiện cách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ như trên thì có thể nhờ đến công nghệ giảm mỡ nhanh Laser Lipo. Đây là thế hệ giảm mỡ mới nhất hiện nay cho hiệu quả chỉ sau 1 lần thực hiện. Hiện công nghệ này đang được ứng dụng rất thành công tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam.

Để biết thêm chi tiết về công nghệ giảm mỡ Laser Lipo, bạn có thể trực tiếp đến bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gọi tới tổng đài: 1900 6466 để được thăm khám và tư vấn cụ thể.


Bạn đang xem: Cách giảm mỡ bụng trên cho cả nam và nữ hiệu quả nhất trong Kiến thức giảm mỡ nhanh

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x