“Đốt Cháy” 5cm vòng éo với 3 cách giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày

10 comment

Việc duy trì mức cân nặng ổn định, vóc dáng cân đối là sự theo đuổi thường xuyên, lâu dài từ chế độ ăn uống tới sinh hoạt, tập luyện. Nhưng dù là bài tập hay ăn kiêng thì chúng phải được thực hiện đúng đắn. 3 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 3 ngày nhiều người áp dụng nhất sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Tổng hợp các cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 3 ngày

1/ Cách giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn kiêng cấp tốc trong 3 ngày

Hãy thử chế độ ăn kiêng 3 ngày kiểu “quân đội”, bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả giảm cân từ 1 – 2 kg. Nhưng không phải tất cả mọi người đều giảm mức cân nặng như nhau. Đó tùy thuộc vào cơ địa và khả năng trao đổi chất của mỗi người.

Tuy nhiên, trước khi bạn quyết định lựa chọn phương pháp giảm cân trong 3 ngày, chuyên gia cũng khuyến cáo tuyệt đối không nên thực hiện chế độ ăn kiêng cấp tốc này liên tiếp nhiều ngày liền. Nếu bạn muốn tiếp tục thì hãy tạm dừng ăn uống bình thường 4 ngày cho cơ thể ổn định.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN NHANH CHÓNG TRONG 3 NGÀY

NGÀY THỨ NHẤT NGÀY THỨ HAI NGÀY THỨ BA
Bữa sáng (297 Calo)

1/2 quả bưởi

1 lát bánh mì + thìa nhỏ bơ đậu phộng

1 tách trà

(182 calo)

1 quả trứng

1 lát bánh mì

1/2 quả chuối

(369 calo)

5 chiếc bánh quy

1 quả táo nhỏ

Bữa trưa (157 Calo)

1/ 2 chén cá hấp

1 lát bánh mì nướng

1 cốc nước ép hoa quả

(297 cal0)

1 chén phô mai

1 quả trứng

5 bánh quy giòn

(132 calo)

1 quả trứng

1 bánh mì nướng

Bữa tối (767 calo)

100 gram thịt (tùy loại)

1 quả táo

1 nửa quả chuối

(660 calo)

1 chiếc xúc xích

1 đĩa bông cải luộc

1 ly nước ép cà rốt

(342 calo)

1 chén cá hấp

1/2 quả chuối

Cảnh báo!

Chế độ giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tuy hiệu quả nhưng nó có thể có hại với những người đang gặp vấn đề về sức khỏe khác. Nếu bạn đang suy nghĩ quyết tâm thực hiên cách giảm cân tròn 3 ngày này thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ của bạn trước.

2/ Uống nhiều nước Detox là cách giảm cân tuyệt vời trong 3 ngày

Hãy luôn chắc rằng cơ thể của bạn luôn “dư nước” vì nước là một trong yếu tố rất quan trọng khi bạn đang muốn giảm cân. Với người giảm cân nên uống từ 3 – 4 lít nước mỗi ngày (cao gấp đôi so với người bình thường) giúp bình thường hoá mức độ hydrat hóa và giữ cho cơ thể bạn cân bằng.

Thay vì chỉ uống nước lọc, bạn có thể sử dụng các thức uống như detox, nước chanh, cam để tránh nhàm chán lại tăng hiệu quả giảm cân nhanh hơn.

Công thức pha chế detox giảm cân số 1:

Công thức pha chế detox giảm cân số 2:

3/ Tập luyện thể dục luôn là cách giảm cân nhanh, hiệu quả

Có vô vàn các bài tập thể dục khác nhau mà bạn không thể nào tham gia tập hết được. Bạn nên tập trung vào một số bài tập giúp giảm cân cấp tốc ngay, cụ thể

→Bài tập tốt cho tim mạch: chạy bộ, bơi lội, đạp xe, … vừa giảm cân lại rất tốt cho vấn đề tim mạch của bạn. Bạn nên lên kế hoạch tập luyện cân đối tránh vội vàng mà tập luyện quá sức có thể phản tác dụng.

→Bài tập đốt cháy calo nhiều: Theo nghiên cứu, lượng calo đốt cháy cao hơn lượng calo hấp thụ là 500 calo thì có thể giảm 1 – 2 kg là điều hết sức bình thường.

Tập thể dục mỗi buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng và giảm cân hiệu quả

→Bài tập giảm béo trong 3 ngày số 1 :

 

+ Bài tập:

Đi bộ (10 – 15 phút để khởi động)

Đạp xe hoặc chạy bộ (20 phút)

Lắc vòng (15 phút)

+ Lưu ý: Thời gian tập luyện lý tưởng từ 5h – 7h, bạn nên tập thể dục trước khi ăn sáng là tốt nhất.

Tập thể dục buổi sáng tốt cho sức khỏe và giảm cân nhanh

→Bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày số 2 :

+ Bài tập:

Gập bụng (40 – 50 cái)

Chống đẩy (40 – 50 cái)

Bài tập vận động toàn thân, đốt cháy calo nhiều: tạ, đấm bốc, …(20 phút)

+ Lưu ý: Thời gian tập tốt nhất từ 5h – 7h chiều và nên tập cách sau khi ăn nhẹ buổi chiều 2 tiếng.

Tập trung tập các bài tập đốt cháy nhiều calo vào buổi tối

Một số lưu ý để đạt hiệu quả giảm cân trong 3 ngày cao nhất

→Bỏ bữa sáng không giúp bạn giảm cân nhanh

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày bắt đầu quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, dù bạn đang cố gắng giảm cân thì vẫn phải ăn bữa sáng đầy đủ: trứng, bánh mì, sữa, thực phẩm ít chất béo.

→Ăn nhiều rau xanh là điều bạn nên thay đổi

Tại sao bạn không thích ăn rau? Bởi chúng quá dở? Hãy cố gắng thay đổi và bổ sung nhiều hơn rau xanh trong 1 ngày. Nó thực sự rất tốt cho trao đổi chất, tiêu hóa và đặc biệt là giảm cân.

→Hãy cố kiềm chế cơn “thèm” tinh bột của bạn

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn tinh bột cung cấp lượng calo vô cùng lớn trên 800 calo mà chúng ta không hề nhận thấy. Hãy giảm tối đa lượng tinh bột vào cơ thể và các loại ngũ cốc tinh chế nếu bạn thực sự quyết tâm muốn giảm cân.

Chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân: hạn chế tinh bột, ăn nhiều rau xanh

Và chuyên gia vẫn nhắc đi nhắc lại rằng, dù bạn áp dụng bất kì chếđộ thực đơn giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày nào thì cũng chỉ có hiệu quả tạm thời. Điều quan trọng hơn hết, bạn cần thay đổi từ chính thói quen, lối sống sinh hoạt của mình. Hãy bắt đầu quyết tâm ngay từ hôm nay để nhanh chóng đạt được những mục tiêu cân nặng của bản thân.

BẠN CẦN LỜI KHUYÊN TƯ VẤN CỦA CHUYÊN GIA GIẢM CÂN NGAY LÚC NÀY?

tich
Hoặc

Nguồn http://giammonhanh.vn/

Ý kiến của bạn

minh muon giam mo bap chan gia bao nhieu
Chào bạn Phương Giang! Chi phí giảm mỡ bắp chân đang áp dụng là 35 triệu đồng bạn nhé!
Cho mình hỏi giảm mỡ vùng vai và cánh tay giá bao nhiêu. Liệu trình thế nào
Bạn Nguyễn Thị Bình thân mến! Cảm ơn bạn đã quan tâm tới dịch vụ giảm mỡ không phẫu thuật Laser Lipo và gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Về chi phí: - Giảm mỡ cánh tay: 30 tr - Combo giảm mỡ tay + Căng da tay : 50 tr Hút mỡ không phẫu thuật laser Lipo được thực hiện trong 1 lần duy nhất, trong khoảng thời gian từ 1-2 h Cảm ơn bạn!
Giam mo bap tay gia bao nhieu?
Bạn Le Thi Nhi thân mến! - Giảm mỡ cánh tay công nghệ Laser Lipo có giá từ 30 triệu. - Combo giảm mỡ tay + Căng da tay là 50 triệu Cảm ơn bạn!
Lam sao de giam mo bung hieu qua trong mot tuan
Chào bạn! Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới BVTM Kangnam. BVTM Kangnam thực hiện giảm mỡ bằng công nghệ Laser Lipo mang lại hiệu quả cao. Phương pháp này sẽ loại bỏ tận gốc tình trạng mỡ thừa tích tụ trên cơ thể bạn chỉ với 1 lần thực hiện và tuyệt đối an toàn, không mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng, có vòng 2 đẹp hoàn hảo chỉ trong thời gian 1 tuần. Chi phí cho bụng trên và bụng dưới dao động từ 40 - 45 triệu, chi phí cho 2 bên eo dao động từ 30 triệu. Cảm ơn bạn!
Cho e hỏi giảm mỡ đùi ít hay nhiều cũng bằng giá hã ad ? Thấp nhất là 60tr hã ? Có giảm hơn nửa hok :(
Chào bạn Tuyet! Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới BVTM Kangnam. Với chi phí giảm mỡ vùng đùi thì chi phí cố định giao động từ 60 triệu bạn nhé. Và chỉ được giảm giá vào một thời gian nhất định khi BVTM Kangnam áp dụng chương trình khuyến mại. Cảm ơn bạn!
Xem thêm
Thu nhỏ

Bạn đang xem: “Đốt Cháy” 5cm vòng éo với 3 cách giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày trong Bài viết quan tâm

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x