Các loại thực phẩm giảm cân nhanh nhất hiện nay – phần 2

• Ăn gì, uống gì để giảm cân cấp tốc mà không ảnh hưởng sức khỏe?
• TOP 5 thực phẩm giảm cân nhanh chóng, hiệu quả nhất 2018

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Theo nhiều tài liệu nghiên cứu thì chất xơ chứa trong rau củ quả có khả năng làm giảm cảm giác đói, khiến bạn no nhanh hơn và hạn chế ăn thêm một cách tối đa.

Trong nhiều năm qua thì các món salat được xem như thực phẩm giảm cân nhanh an toàn, bởi lẽ salat thường chứa nhiều loại rau có chứa lượng chất xơ dồi dào như xà lách, cà rốt, cà chua và nhiều loại thực phẩm chứa dinh dưỡng cần thiết. Bạn có thể trộn giấm vào món salat của mình sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Chất xơ có nhiều trong rau quả có tác dụng giảm cân và làm đẹp da

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm vào bữa ăn hàng ngày 1 số loại rau củ quả giúp giảm béo hữu hiệu mà tương đối rẻ tiền như: táo, bưởi, chuối, cà chua, quả việt quất, bơ, súp lơ, cải bó xôi, cần tây, khoai lang,các loại đậu…

2. Resveratrol

Resveratrol là một chất chứa nhiều trong nho đỏ, dâu tằm và đậu phộng. Do đó, bạn  hoàn toàn có thể uống rượu vang nho mà không cần lo lắng. Thực tế thì rượu có nhiều tác hại như tích mỡ thừa, làm phù úng dưới da, gây béo phì nhưng rượu vang nho chứa nhiều Resveratrol thì lại khác.

Tác dụng giảm cân của rượu nho được ít người biết tới

Resveratrol có trong vang đỏ là một thực phẩm giảm cân nhanh giúp làm giảm lượng chất béo nên sẽ rất có lợi nếu bạn dùng 1 ly vang đỏ mỗi ngày. Trong một nghiên cứu mở rộng với 19.000 phụ nữ có cân nặng bình thường thì những người uống rượu vang đỏ thường xuyên có nguy cơ béo phì ít hơn hẳn so với những phụ nữ bình thường.

Theo một nghiên cứu khác thì Resveratrol có khả năng tăng cường sức chức chịu đựng khi tập luyện, là một chất kháng insulin rất hiệu quả (tiền thân gây bệnh tiểu đường).

3. Đậu phụ

Đậu phụ là loại thực phẩm giàu đạm thực vật, khi ăn nhiều sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, giải độc cơ thể và giúp giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả. Do đó, bạn có thể ăn đậu phụ như 1 món ăn chính trong bữa ăn hàng ngày để thấy vòng 2 được cải thiện đáng kể.

Đậu phụ hỗ trợ việc giảm béo hiệu quả, đặc biệt đối với nữ giới

Theo kết quả cuộc khảo sát của chuyên gia dinh dưỡng, những phụ nữ ăn nhiều đậu phụ cho kết quả giảm cân khá tốt.Vòng eo của họ không những không tăng lên mà còn giảm đi đáng kể. Đâụ phụ là loại thực phẩm khá lành tính, an toàn nên sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

4. Ức gà

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong ức gà có chứa lượng protein khá cao, ít chất béo nên ăn ức gà thường xuyên cũng giúp bạn thúc đẩy quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa. Do đó, ức gà không hề làm bạn tăng cân nặng mà lại là loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nhanh, nhất là đối với những người tập thể hình.

Ức gà là 1 trong những loại thực phẩm giảm cân phù hợp với người tập thể hình

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý khi chế biến ức gà cần bỏ phần da. Bạn có thể kết hợp ức gà cùng các loại rau củ khác như: súp lơ, cà rốt, cà chua bi,… để bữa ăn thêm đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng và giảm mỡ bụng hiệu quả, làm săn chắc các cơ đồng thời cải thiện quá trình trao đổi chất.

5. Sữa không đường

Sữa có đường có thể gây béo phì cho bạn nhưng nếu sử dụng không đường thì lại có công dụng hoàn toàn đảo ngược. Sữa chứa rất hiều canxi có lợi cho xương khớp, giúp bạn tăng cường độ rắn chắc của các cơ, giảm nhão chùng, chảy xệ, giúp da đẹp và mịn màng hơn.

Không chỉ vậy, sữa không đường là một loại thực phẩm giảm cân nhanh bởi lượng chất béo trong sữa dễ tiêu thụ, đốt nóng hơn các chất béo chứa trong các loại ngũ cốc, bột mì… Hơn nữa, sữa làm giảm cảm giác thèm ăn rất tốt nên bạn có thể uống sữa trước mỗi bữa ăn để giảm cân nhanh hơn.

Sữa không đường làm tăng cảm giác no

Các loại thực phẩm giảm cân nhanh kể trên là những gợi ý quan trọng cho những ai lo lắng bị béo phì, thừa cân. Tuy nhiên, với những người có thân hình quá “mũm mĩm” thì ăn uống, tập luyện chỉ có thể làm chững lại quá trình tăng cân và lượng mỡ thừa giảm đi cũng không đáng kể. 

Nếu bạn mong muốn giảm cân cấp tốc với hiệu quả tuyệt đối thì chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo phương pháp giảm cân bằng công nghệ cao. Đây là công nghệ giảm mỡ toàn thân hết sức an toàn, đào thải triệt để toàn bộ mỡ thừa mà không lo tái phát trở lại.

Chuyên gia tư vấn

Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

Nguồn: https://giammonhanh.vn/

Bạn đang xem: Các loại thực phẩm giảm cân nhanh nhất hiện nay – phần 2 trong Kiến thức giảm mỡ nhanh