Các nguyên nhân gây béo phì và cách khắc phục hiệu quả nhất hiện nay

0 comment

Béo phí khiến bạn gặp không ít khó khăn trong cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày. Bạn lo lắng về tình trạng béo phì của mình mà không biết đâu là nguyên nhân gây ra. Bài viết dưới đây mình sẽ chia sẻ cho bạn các nguyên nhân gây béo phì và cách khắc phục tình trạng này triệt để nhất. Cùng tham khảo và lựa chọn phương pháp phù hợp nhất cho bạn.

1/ Nguyên nhân và những ảnh hưởng của béo phì?

→ Nguyên nhân gây béo phì

Đâu là nguyên nhân chính gây ra béo phì?

– Thói quen ăn uống thiếu khoa học : Béo phì nguyên nhân chính là do lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể quá mức cần thiết.

– Lười vận động: Vận động ít dẫn đến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp, lượng calo bị đốt cháy ít, mỡ ngày càng tích tụ nhiều hơn.

– Biến đổi hooc môn: Biến đổi hooc môn giới tính ở tuổi dậy thì và thời kỳ tiền mãn kinh gây nên bệnh béo phì.

– Do di truyền: Gia đình có bố, mẹ, ông bà bị béo phì thì nguy cơ bạn bị béo phì là rất lớn.

→ Tác hại của béo phì

Béo phì ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của bạn

Những người bị béo phì thường có nguy cơ mắc các bệnh sau:

– Các bệnh về tim, huyết áp: suy tim, tim bị mỡ, gây tắc nghẽn động mạch, huyết áp cao…

– Bệnh tiểu đường: làm tăng lượng cholesterol dẫn đến tình trạng suy giảm hoặc đề kháng lại các hóc môn insulin làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

– Gan nhiễm mỡ: Do mỡ tích tụ trong gan làm giảm khả năng thanh lọc các chất độc trong cơ thể.

– Máu nhiễm mỡ:  Lượng mỡ trong máu quá cao, gây chèn ép, suy giảm hệ miễn dịch và làm suy giảm các tế bào máu.

BẠN CẦN LỜI KHUYÊN CỦA CHUYÊN GIA VỀ TÌNH TRẠNG BÉO PHÌ CỦA BẠN?

BÁC SĨ HƠN 10 NĂM KINH NGHIỆM GIẢM BÉO TƯ VẤN

tich
Hoặc

2/ Các giải pháp khắc phục béo phì hiệu quả nhất hiện nay

Béo phì phải làm sao là nỗi ám ảnh của không ít người hiện nay. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lo lắng, chỉ bằng việc thực hiện thường xuyên các cách dưới đây sẽ giúp trọng lượng cơ thể giảm đi đáng kể.

– Áp dụng một chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng béo phì rất hiệu quả. Bạn nên lập cho mình một kế hoạch ăn uống hợp lý như :

+ Uống nhiều nước mỗi ngày

Uống nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cholesterol trong cơ thể, tăng cười trao đổi chất giúp quá trình đốt cháy mỡ nhanh hơn, giảm béo hiệu quả hơn.

Bạn nên uống 1 cốc nước sau khi thức dậy vào buổi sáng, trước bữa ăn trưa và tối sẽ giúp tạo cảm giác no, giảm thèm muốn, bạn ăn ít hơn và giảm cân nhanh chóng.

+ Ăn nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột

Bạn nên từ từ cắt giảm lượng tinh bột trong các bữa ăn như ngũ cốc và các loại hạt: ngô, đậu nành, khoai, lúa, … trong mỗi bữa ăn. Bởi tinh bột là một trong các nguyên nhân khiến bạn khó lòng giảm cân được. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều rau xanh, các loại nước ép hoa quả tươi giúp giảm cân mà cơ thể vẫn đủ dinh dưỡng.

+ Không nên ăn nhiều đồ ngọt, thức uống có ga

Đồ ngọt như bánh kẹo, bánh kem, … chứa rất nhiều năng lượng và chất béo. Vì vậy nếu bạn không thể kìm hãm sử dụng nhiều các loại bánh này thì bạn sẽ rất khó khăn để giảm cân được. Các thức uống có ga vốn không tốt với sức khỏe đặc biệt những những người béo phì thì rất dễ khiến tăng cân.

Lưu ý: Có không ít những trường hợp vì ăn kiêng không đúng cách dẫn tới suy nhược cơ thể. Vì vậy, bạn nên tham vấn và tuân theo thực đơn giảm cân của bác sĩ chuyên về dinh dưỡng  để cơ thể giảm béo nhưng vẫn khỏe mạnh.

– Cách giảm béo phì bằng bài tập thể dục

Tập thể dục giúp giảm béo hiệu quả

Tập thể dục giúp cơ thể tiêu hao một nguồn năng lượng đáng kể và làm cho cơ thể trở nên săn chắc tự nhiên. Bạn nên tập theo chế độ tăng dần như sau:

+ Những ngày đâu nên tập từ 10 đến 20 phút sau đó tăng dần thời gian lên, tốt nhất là mỗi ngày nên dành ra 60 phút cho việc tiêu hao bớt năng lượng, việc luyện tập này rất tốt cho sức khoẻ.

+ Tốc độ luyện tập cũng tăng dần từ chậm đến nhanh

– Loại bỏ mỡ thừa bằng các cách tự nhiên

Bạn có thể áp dụng một số phương pháp khắc phục béo phì bằng cách tự nhiên như :

+ Dùng muối nóng : Bạn có thể sử dụng muỗi nóng chườm quang các vùng có mỡ thừa hàng ngày để loại bỏ mỡ ra ngoài cơ thể.

Khắc phục béo phì hiệu quả nhanh chóng tại nhà bằng chanh

+ Khắc phục béo phì bằng chanh : Phương pháp này giúp bạn loại bỏ mỡ thừa từ bên trong hiệu quả. Sau mỗi bữa ăn bạn nên uống 1 cốc chanh muối sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong các bó cơ.

+ Ngoài ra bạn có thể áp dụng một số cách giảm cân khác nhau như : dùng gừng, mật ong … để có được một kết quả tốt.

3/ Giải pháp khắc phục tình trạng béo phí triệt để chỉ sau 1 lần thực hiện

Các giải pháp khắc phục tình trạng béo phì bằng cách tự nhiên hay các bài tập cũng như chế độ ăn uống sẽ giúp bạn khắc phục béo phì hiệu quả nhưng bạn phải duy trì trong một thời gian dài. Đối với những người không có thời gian và muốn loại bỏ mỡ nhanh nhất bạn có thể lựa chọn công nghệ giảm mỡ Laser Lipo.

VIDEO QUY TRÌNH GIẢM MỠ LASER LIPO TẠI BVTM KANGNAM

Kỹ thuật này sử dụng bước sóng Laser tiên tiến đánh tan lượng mỡ thừa ẩn nấp bên dưới da sau đó thông qua một đầu hút chuyên dụng mỡ thừa được đưa ra ngoài cơ thể mà không phải phẫu thuật cắt rạch. Ngoài ra, sóng Laser còn giúp bạn hạn chế các mô mơ giúp duy trì kết quả giảm mỡ được duy trì và triệt để đến 95%. Sau giảm mỡ các bác sĩ sẽ điều chỉnh lại sóng Laser giúp làm căng da và làm da mềm mại tự nhiên nhất.

VIDEO KẾT QUẢ GIẢM 30CM VÒNG BỤNG CỦA KHÁCH HÀNG

Kết quả khách hàng sau khi giảm mỡ bằng Laser Lipo

BẠN MUỐN GIẢM NGAY 10 – 20 KG KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG TẬP LUYỆN?

TƯ VẤN MIỄN PHÍ BỞI CHUYÊN GIA GIẢM MỠ HÀNG ĐẦU

tich
Hoặc

Nguồn: http://giammonhanh.vn

Ý kiến của bạn


Bạn đang xem: Các nguyên nhân gây béo phì và cách khắc phục hiệu quả nhất hiện nay trong Kiến thức giảm mỡ nhanh

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x