Béo phì là gì? Béo phì phải làm sao? Giải đáp thắc mắc từ chuyên gia

Tình trạng béo phì đang khá phổ biến hiện nay và xuất hiện ở hầu hết các quốc gia trên thế giới. Vậy béo phì là gì? Béo phì phải làm sao? Cùng bài viết dưới đây đi giải đáp thắc mắc trên để bạn có cái nhìn chính xác nhất về béo phì và có các biện pháp khắc phục hiểu quả nhất nhé!

1. Béo phì là gì? Nguyên nhân và tác hại của béo phì

Béo phì là gì?Béo phì là gì?

Béo phì là tình trạng cơ thể tích lũy mỡ tại một vài vùng cơ thể hay toàn thân.

→ Nguyên nhân gây béo phì

– Khẩu phần và thói quen ăn uống: Béo phì nguyên nhân chính là do lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể quá mức cần thiết.

– Lười vận động: Vận động ít dẫn đến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp, lượng calo bị đốt cháy ít, mỡ ngày càng tích tụ nhiều hơn.

– Biến đổi hooc môn: Biến đổi hooc môn giới tính ở tuổi dậy thì và thời kỳ tiền mãn kinh gây nên bệnh béo phì.

– Do di truyền: Gia đình có bố, mẹ, ông bà bị béo phì thì nguy cơ bạn bị béo phì là rất lớn.

→ Tác hại của béo phì

beo-phi-phai-lam-sao-87Béo phì ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của bạn

Những người bị béo phì thường có nguy cơ mắc các bệnh sau:

– Các bệnh về tim, huyết áp: suy tim, tim bị mỡ, gây tắc nghẽn động mạch, huyết áp cao…

– Bệnh tiểu đường: làm tăng lượng cholesterol dẫn đến tình trạng suy giảm hoặc đề kháng lại các hóc môn insulin làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

– Gan nhiễm mỡ: Do mỡ tích tụ trong gan làm giảm khả năng thanh lọc các chất độc trong cơ thể.

– Máu nhiễm mỡ:  Lượng mỡ trong máu quá cao, gây chèn ép, suy giảm hệ miễn dịch và làm suy giảm các tế bào máu.

2. Bị béo phì phải làm sao để giảm cân đây?

Béo phì phải làm sao là nỗi ám ảnh của không ít người hiện nay. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lo lắng, chỉ bằng việc thực hiện thường xuyên các cách dưới đây sẽ giúp trọng lượng cơ thể giảm đi đáng kể.

ve qua tao4 Cách giảm béo phì bằng bài tập thể dục

Béo phì là gì?Tập thể dục giúp giảm béo hiệu quả

Tập thể dục giúp cơ thể tiêu hao một nguồn năng lượng đáng kể và làm cho cơ thể trở nên săn chắc tự nhiên. Bạn nên tập theo chế độ tăng dần như sau:

– Những ngày đâu nên tập từ 10 đến 20 phút sau đó tăng dần thời gian lên, tốt nhất là mỗi ngày nên dành ra 60 phút cho việc tiêu hao bớt năng lượng, việc luyện tập này rất tốt cho sức khoẻ.

– Tốc độ luyện tập cũng tăng dần từ chậm đến nhanh

ve qua tao4 Bí quyết giảm béo phì bằng cách massage

Béo phì là gì?Mẹo giảm béo bằng bài massage

Massage là công đoạn quan trọng và là cách giảm béo phì hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Tuy nhiên, cách thao tác massage phải đúng kỹ thuật, độ miết đúng hướng, không quá mạnh không quá nhẹ thì mới mang lại hiệu quả cao.

Massage với các tinh dầu hoặc với rượu gừng hay muối rang sẽ giúp giảm béo nhanh hơn bạn nhé! Hãy kiên trì thực hiện để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như ý.

ve qua tao4 Mẹo giảm béo phì bằng cách đạp xe

Béo phì phải làm saoĐạp xe giúp giảm béo nhanh chóng và an toàn tuyệt đối

Đạp xe không chỉ giúp giảm mỡ vùng eo, đùi, bắp chân mà còn giúp tăng cường sức khỏe rất tốt. Hãy dành 15 phút mỗi sáng đạp xe bạn sẽ thấy khá bất ngờ về hiệu quả giảm cân mà môn thể thao này mang lại.

ve qua tao4 Cách giảm béo phì bằng áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Một chế độ dinh dưỡng bài bản cũng sẽ giúp bạn giảm béo phì rất hiệu quả đấy nhé. Hãy lên thực đơn cho từng tuần cụ thể, vừa giúp giảm cân lại cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể thực hiện thực đơn 1 ngày theo ví dụ dưới đây:

Béo phì phải làm saoChế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình

– Buổi sáng: ăn 2 quả trứng luộc +1 cái bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo và cà chua + uống 1 ly nước chanh mật ong.

– Giữa buổi sáng: ăn thêm 1 quả chuối và 1 ly nước ép bưởi.

– Buổi trưa: dùng 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.

– Bữa xế: ăn 1 đĩa trái cây.

– Buổi tối: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + uống 1 ly trà bưởi.

1041Xem thêm: Video quy trình giảm béo bằng công nghệ Laser Lipo

Béo phì phải làm sao sẽ không còn là nỗi lo lắng nếu bạn kiên trì áp dụng một trong các cách giảm béo trên. Nếu bạn không thể chịu đựng được chế độ tập luyện và ăn kiêng khắt khe trên thì có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ nhanh chóng Laser Lipo. Đây là thế hệ giảm béo mới nhất của Mỹ, giúp loại bỏ tới 95% mỡ thừa chỉ sau 1 lần duy nhất được giới chuyên gia đánh giá rất cao về độ an toàn và hiệu quả.

Để biết thêm chi tiết về công nghệ giảm mỡ này, bạn có thể trực tiếp đến địa chỉ Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam hoặc gọi tới tổng đài Kangnam: 1900 6466 để được thăm khám và tư vấn cụ thể.

Nguồn: http://giammonhanh.vn

Béo phì là gì? Béo phì phải làm sao? Giải đáp thắc mắc từ chuyên gia
5 (1) vote

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x