Nguyên nhân gây béo bụng bởi những thói quen không ngờ tới

0 comment

Béo bụng trở thành nối ám ảnh không chỉ riêng chị em phụ nữ mà ngay cả các đáng mày râu. Với cuộc sống hiện đại ngày nay, chứng béo bụng ngày càng phổ biến nhưng không phải ai cũng biết nguyên nhân gây béo bụng là do đâu và tìm được cách khắc phục hiệu quả nhất. Chỉ cần bỏ ra 3 phút tham khảo bài viết dưới đây bạn sẽ có ngay câu trả lời.

Nguyên nhân gây béo bụng ở cả nam và nữ

Bạn đang muốn giảm cân nhưng lại không biết được tại sao mình lại béo? Thực chất, nguyên nhân gây béo bụng không quá phức tạp như suy nghĩ của nhiều người bởi nó do chính những thói quen sinh hoạt hàng ngày vẫn đang tiếp diễn. Trong đó có những nguyên nhân cơ bản sau:

[1] Béo bụng do chế độ ăn uống

Ăn uống không khoa học là một trong những thói quen gây béo bụng phổ biến nhất ở cả nam và nữ. Việc ăn uống vô độ sẽ khiến bạn không thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, làm cơ thể tăng cân nhanh chóng và mỡ thừa nhanh chóng tích tụ gây nên béo bụng.

– Ăn quá nhiều 1 loại thực phẩm sẽ tạo sức ép cho hệ tiêu hóa, dẫn đến chứng đầy hơi, chướng bụng

– Thường xuyên ăn đồ nhiều dầu mỡ, chiên rán, thực phẩm đóng hộp, nước có gas, bia rượu,…

Uống bia rượu nhiều chính là nguyên nhân gây béo bụng, đặc biệt ở nam giới

– Ăn nhiều chất đạm mà không bổ sung thêm chất xơ hay thực phẩm giàu protein

– Việc bạn bỏ bữa sáng, nhịn ăn hay thường xuyên ăn đêm cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới tình trạng béo bụng

Cách khắc phục béo bụng hiệu quả nhất

♦ Ăn sáng mỗi ngày, chuẩn bị bữa sáng thịnh soạn, đầy đủ chất dinh dưỡng để cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày và nên ăn chậm, nhai kỹ. Không nên ăn quá nhiều vào buổi tối, hạn chế nhiều bữa trong ngày

♦ Nên kiêng các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt như: khoai tây chiên, humberger, bánh ngọt,…

♦ Tránh xa các loại thực phẩm nhiều chất béo, đồ ngọt mà thay vào đó hãy bổ sung nhiều rau củ quả tươi, ngũ cốc,…

♦ Uống 2-2.5 lít nước mỗi ngày

[2] Béo bụng do lười vận động

Cơ thể lười vận động, ngồi 1 chỗ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tăng trọng lượng và tăng nguy cơ bị chứng béo bụng dưới ở cả nam và nữ. Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, tỉ lệ người bị béo bụng dưới do lười vận động, ngồi xem ti vi, máy tính,… khá cao, nhất là giới văn phòng, công sở.

Tỉ lệ dân văn phòng bị chứng béo bụng ngày càng cao

Theo kết quả của 1 cuộc khảo sát, khi không tập thể dục, không vận động thường xuyên, cơ thể sẽ không thể đốt cháy calo dư thừa đồng thời lượng chất gây béo bụng tăng tới 25-38%. Do đó, bạn cần phải thực sự cân nhắc về vấn đề này.

Cách khắc phục béo bụng hiệu quả nhất

♦ Tham gia các hoạt động vận động, vui chơi ngoài trời

♦ Thực hiện bài tập vận động nhẹ nhàng như: đi bộ, squat, plank,…

♦ Thường xuyên massage nhẹ nhàng vùng bụng để đánh tan mỡ thừa hiệu quả

Những động tác massage thực sự cần thiết đối với người béo bụng

[3] Béo bụng do căng thẳng

Khi bị stress, căng thẳng kích thích sản sinh hormon Cortisol tăng lượng mỡ bụng. Bạn sẽ thấy bụng chướng to, căng tức, khó chịu, nhất là phần bụng dưới. Ngoài ra, đây cũng là yếu tố dẫn tới 1 số bệnh như tiểu đường, tim mạch,…

Thông thường, khi tinh thần mệt mỏi, áp lực từ cuộc sống, bất kỳ ai cũng sẽ có hiện tượng chán ăn, bỏ bữa, hay ăn nhiều hơn so với bình thường, ăn vặt, thèm đồ ngọt,… Chính vì vậy mà vùng bụng phình to và ngấn mỡ.

Cách khắc phục béo bụng hiệu quả nhất

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng

♦ Duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ (trước 23h) và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

♦ Giữ cho tinh thần luôn thoải mái, nghỉ ngơi, thư giãn sau giờ làm việc

♦ Bạn có thể bổ sung các thực phẩm có hàm lượng magie cao như các loại rau màu xanh sẫm, hạt ngũ cốc,… giảm stress

♦ Bạn nên tắm nước nóng hoặc tập luyện hít thở thật sâu sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn

[4] Béo bụng do tập gym sai cách

Chỉ tập trung tập luyện vùng bụng cũng chính là sai lầm khiến bụng nhão chùng

Không phải chỉ lười vận động mới là nguyên nhân gây ra béo bụng mà thực tế chính lạm dụng những bài tập gym chỉ tập trung vào vùng bụng sẽ làm cho bụng dưới to, chảy xệ về trước, da nhão chùng, kém căng mịn. Đây là tình trạng xảy ra khá phổ biến ở cả nam và nữ vì vậy, bạn nên lựa chọn các bài tập phù hợp nhất.

Cách khắc phục béo bụng hiệu quả nhất

♦ Lựa chọn các bài tập phối hợp lưng, bụng, mông

♦ Không cần tập luyện bài tập tốn nhiều sức, sử dụng dụng cụ nặng tại các phòng tập,…

♦ Bạn nên cần sự hướng dẫn của huấn luyện viên để lựa chọn và thực hiện bài tập đúng kỹ thuật và hiệu quả nhất

Huấn luyện viên thể hình sẽ giúp cho bạn có cách luyện tập khoa học nhất

[5] Béo bụng sau khi sinh

Đa phần, tỉ lệ phụ nữ sau khi sinh bị béo bụng là rất cao. Bởi sau sinh, tử cung nặng và giãn nhiều hơn so với trước làm cho vùng da bụng chảy, rạn da, lượng mỡ dư thừa khá lớn.

Cách khắc phục béo bụng hiệu quả nhất

♦ Mang gen nịt bụng thường xuyên: Đối với sinh thường thì nên mang gen sau khi sinh 20 ngày-1 tháng còn đối với sinh thường thì sau 1-2 tháng, bạn nên sử dụng gen bụng

Đối với phụ nữ sau sinh nên mang gen nịt bụng để tạo form dáng thon gọn

♦ Ăn đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn  hàng ngày như thế sẽ tránh việc tăng cân mà vẫn đủ nguồn sữa cho con

♦ Chườm nước ấm thường xuyên sẽ giúp vòng 2 thon gọn, vùng bụng săn chắc, cải thiện tình trạng chảy xệ

♦ Các bà mẹ nên bắt đầu các bài tập thể dục, vận động nhẹ nhàng để cơ thể thoải mái cũng như tiêu hao lượng mỡ thừa

♦ Luyện tập hít thở bằng bụng và hóp bụng thường xuyên là cách giúp tiêu tan mỡ bụng đơn giản nhất

Trên đây là những nguyên nhân gây béo bụng cơ bản và cách khắc phục phù hợp nhất. Tuy nhiên, nếu muốn giảm mỡ bụng triệt để nhanh nhất mà không cần áp dụng bất kỳ chế độ ăn uống giảm béo hay luyện tập khắt khe, bạn có thể tham khảo giảm mỡ bụng công nghệ cao Laser Lipo. Đây cũng là giải pháp được động đảo khách hàng lựa chọn, trong đó có cả những người nổi tiếng như: diễn viên Phi Thanh Vân, ca sĩ Bảo Trâm, người mẫu Kim Anh,…

Ý kiến của bạn


Bạn đang xem: Nguyên nhân gây béo bụng bởi những thói quen không ngờ tới trong Kiến thức giảm mỡ nhanh

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
ƯU ĐÃI HẤP DẪN