slogan  tại TMV Kangnam

Trang chủ » Kiến thức giảm mỡ nhanh » 5 bài tập giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả nhất hiện nay

5 bài tập giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả nhất hiện nay

07:34:10 - 27/09/2016

Chúng tôi đã tiến hành một cuộc phỏng vấn và điều tra nho nhỏ tại các trung tâm thể dục thẩm mỹ. Câu hỏi đưa ra là: “Những bài tập giảm mỡ đùi, chân…nào được anh/ chị yêu thích?” Kết quả có một số bài tập thể dục giảm mỡ đùi mà hầu hết các hướng dẫn viên đều lựa chọn. Cùng xem đó là bài tập nào bạn nhé!

e4 Bài tập giảm mỡ đùi số 1

Bài tập gập chân này được phần lớn hướng dẫn viên nam lựa chọn. Họ nói rằng bài tập giảm mỡ đùi này thực hiện đơn giản, dễ dàng, không tốn nhiều sức lực nhưng cho hiệu quả giảm mỡ cao, giúp đùi thêm săn chắc.

bai-tap-giam-beo-dui-hau-het-cac-huong-dan-vien-the-duc-yeu-thichQuỳ gối xuống sàn để chuẩn bị cho bài tập giảm mỡ đùi số 1

– Bạn chỉ cần quỳ đầu gối xuống mặt sàn, gập người, chống thẳng tay lên sàn sao cho thân người song song với sàn tập.

bai-tap-giam-beo-dui-hau-het-cac-huong-dan-vien-the-duc-yeu-thichDùng tay tóm cổ chân và bẻ gập

– Sau đó, dùng tay phải tóm lấy cổ chân phải và bẻ gập lên cao. Trở về tư thế ban đầu và đổi sang chân trái, tay trái. Thực hiện đều đặn bài tập giảm mỡ đùi này 15 phút mỗi ngày.

e4 Bài tập giảm mỡ đùi số 2

bai-tap-giam-beo-dui-hau-het-cac-huong-dan-vien-the-duc-yeu-thichTưởng tượng mình là 1 cầu thủ bóng chày

Hãy tưởng tượng bạn là một cầu thủ bóng chày. Bạn hãy trùng chân và lấy đà bật nhảy về bên phải (chân phải lao lên trước). Hai tay chụp mạnh phía trước như vồ một trái bóng.

bai-tap-giam-beo-dui-hau-het-cac-huong-dan-vien-the-duc-yeu-thichBật người lên cao sẽ giúp giảm béo đùi hiệu quả

Tiếp theo bật người sang bên trái với động tác tương tự. Cứ lặp lại như vậy thật nhiều lần cho đến khi bạn thấm mệt thì dừng lại.

e4 Bài tập giảm mỡ đùi số 3

– Hãy chọn một chiếc ghế có độ cao ngang đầu gối là gợi ý của các hướng dẫn viên.

– Sau đó bạn trùng chân, lấy đà và bật mạnh quá chiếc ghế từ bên này sang bên kia.

bai-tap-giam-beo-dui-hau-het-cac-huong-dan-vien-the-duc-yeu-thichBài tập giảm mỡ đùi hiệu quả

– Khi đã tiếp đất an toàn, hãy xoay người và bật ngược trở lại, về vị trí ban đầu.

– Bạn cứ nhảy qua nhảy lại chiếc ghế cho đến khi thấy chân co dấu hiệu mỏi thì dừng lại, nghỉ ngơi 5 phút rồi tập tiếp. Cố gắng thực hiện bài tập giảm mỡ đùi này 3 lần/ngày để có hiệu quả cao.

e4 Bài tập giảm mỡ đùi số 4

Bạn hãy tận dụng chiếc ghế dài của động tác “nhảy qua chướng ngại vật” làm đạo cụ cho bài tập giảm mỡ đùi này nhé.

bai-tap-giam-beo-dui-hau-het-cac-huong-dan-vien-the-duc-yeu-thich“Vượt chướng ngại vật” – Bài tập giảm mỡ đùi không nên bỏ qua

– Đầu tiên bạn cần co chân trái lên cao, trèo nhẹ lên chiếc ghế. Hãy bật lên mạnh mẽ thay vì co chân một cách nhẹ nhàng.

– Kế đó trở về vị trí ban đầu và tiếp tục bật chân phải lên ghế. Lặp đi lặp lại động tác này cho đế khi thấm mệt.

e4 Bài tập giảm mỡ đùi số 5

Động tác này hẳn bạn không cảm thấy xa lạ chút nào đúng không? Tuy nhiên, hãy cố găng thực hiện đúng để đạt được hiệu quả tối ưu bạn nhé.

bai-tap-giam-beo-dui-hau-het-cac-huong-dan-vien-the-duc-yeu-thichBài tập giảm mỡ đùi số 5

– Bạn đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hai tay bắt ra sau gáy.

– Kế đó bạn từ từ trùng đầu gối, hạ thấp trọng tâm ở mức độ vừa phải, xuống đến độ cơ căng ra và hơi nhói đau. Bạn không nên nhún xuống quá sâu cũng như không nên trùng nhẹ.

– Thực hiện động tác này thường xuyên mỗi ngày để có được đùi thon gọn và săn chắc hơn bạn nhé.

Trên đây là những bài tập giảm mỡ đùi hết sức đơn giản, được các hướng dẫn viên thể dục thẩm mỹ yêu thích và thường xuyên hướng dẫn cho khách hàng. Bạn có thể áp dụng những động tác này cho bài tập mỗi ngày của mình để có được kết quả như ý nhé. Tuy nhiên, nếu bạn lười tập luyện mà vẫn muốn có được đùi gọn và thon trong thời gian ngắn nhất thì bạn có thể tham khảo thêm một phương pháp giảm mỡ nhanh khác TẠI ĐÂY.

1041Có thể bạn quan tâm: Video quy trình giảm mỡ nhanh hot nhất 2016

Nguồn: http://giammonhanh.vn/

5 bài tập giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả nhất hiện nay
5 (1) vote

Tin nổi bật


Đối tác giảm mỡ 1
Đối tác giảm mỡ 2
Đối tác giảm mỡ 3
Đối tác giảm mỡ 4
Đối tác giảm mỡ 5
QUICK
QUICK
Chí phí Dịch vụ giảm mỡ
Giảm mỡ bụng bằng CN Laser Lipo
Giá : 35 triệu
Giảm mỡ vùng eo bằng CN Laser Lipo
Giá : 30 triệu
Giảm mỡ cằm bằng CN Laser Lipo
Giá : 30 triệu
Giảm mỡ cánh tay bằng CN Laser Lipo
Giá : 30 triệu
Giảm mỡ đùi bằng CN Laser Lipo
Giá : 50 triệu
Giảm mỡ bắp chân bằng CN Laser Lipo
Giá : 35 triệu
QUICK
Đăng Ký
Bác sĩ tư vấn (24/7): 1900.6466

Hãy điền thông tin để đăng ký sử dụng dịch vụ. Chúng tôi sẽ gọi điện xác nhận trong thời gian sớm nhất

dang-ky-tu-van
QUICK
QUICK
khách hàng đánh giá

Dưới đây là đánh giá của một số khách hàng đã thực hiện phẫu thuật thành công tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

Chị Lan – Hà Nội

Trước tôi béo lắm, con gái mà đến tận 70 cân, bụng tôi có rất nhiều ngấn mỡ. Tôi thử giảm béo bằng đủ mọi cách nhưng không có kết quả gì. Đến khi cô bạn mách cho Kangnam có dịch vụ giảm mỡ Laser Lipo rất hiệu quả tôi liền tới thực hiện ngay. Tôi rất bất ngờ là thân hình đồ sộ của mình bây giờ eo thon hẳn.

Chị Vân – Hà Nội

Giảm béo bằng công nghệ Laser Lipo không đau chút nào. Tôi dường như đã nằm ngủ một giấc vậy. Đến khi tỉnh lại thấy mình như đang mơ. Cô gái trong gương như một người khác. Thon gọn đến bất ngờ.

Chị Hoài – Bình Dương

Tôi chẳng dám mặc bikini bao giờ vì bụng và đùi to quá nhưng từ khi đến thẩm mỹ viện Kangnam để giảm mỡ đến giờ tôi tự tin lắm. Đi chơi biển hay hồ bơi với đám bạn tôi toàn sài bikini thôi. Đứa bạn nào của tôi cũng khen tôi dáng thon, bụng nhỏ, da săn chắc. Họ nào biết tôi đã từng giảm béo bằng Laser Lipo tại Kangnam. Tôi rất hài lòng!

QUICK
Tư vấn
Bác sĩ tư vấn (24/7): 1900.6466

Hãy điền thông tin để chúng tôi gọi điện tư vấn.

dang-ky-tu-van
QUICK
QUICK
Trước sau

Hình ảnh trước và sau giảm mỡ của khách hàng tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

Khách hàng trước sau khi thẩm mỹ

QUICK
QUICK
Video

Quy trình giảm mỡ tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam:

QUICK
Bản đồ

TP HỒ CHÍ MINHĐịa chỉ:Số 84A - Bà Huyện Thanh Quan - P.9 - Q.3 - TP.HCM

HÀ NỘI Địa chỉ:Số 38 - Đ.Nguyễn Du - Q. Hai Bà Trưng - HN

x